Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Aký je vhodný pomer tukov (safa/pufa/mufa) ?
Autor Zpráva
Illusion Will

Člen
# Zasláno: 11 Lis 2014 19:22


Dobrý deň,

mám na vás otázku, ktorú si kladiem už niekoľko dní a neviem si dať proste s ňou rady Hľadám odpoveď, čítam si rôzne domáce i zahraničné stránky a fóra, no priznám sa, som absolútne zmätený a preto zakladám tento topic.

Ako z názvu vyplíva, chcel by som sa opýtať, aký je vhodný percentuálny pomer jednotlivých zložiek tuku v strave?

Koľko percent SAFA, koľko PUFA a koľko MUFA by malo byť obsiahnutých v jedle na daný deň, respektíve, v akom pomere by mali byť v jedálničku zastúpené? A je nejaký rozdiel v percentách pri športovcoch a nešportovcoch?

Našiel som rôzne percentuálne pomery a som zmätený, napríklad stránka foodlogic.eu mi stanovila percentuálny pomer 10% pufa, 30% mufa a 60% safa, lenže všade nachádzam, že práve safa tukov by malo byť v strave čo najmenej...a tak tomu proste nerozumiem :/

Ak mi poradíte a zodpoviete na obe otázky, budem vám veľmi vďačný, chcem zase posunúť zdravé stravovanie o kúsok dopredu, a toto ma brzdí
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Lis 2014 19:46


Ahoj, oficiálně se uvádí, že by poměr těchto tuků měl být 1:1:1, ale osobně bych tuky s trans vazbou moc často nekonzumoval. Ony jsou totiž skoro všude, takže člověk jejich nedostakem rozhodně netrpí, spíš naopak. Hůř už jsme na tom s příjmem zdraví prospěšných tuků. Snaž se proto preferovat esenciální mastné kyseliny (PUFA), před těmi ostatními.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist