Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / HIIT nebo obyč. kardio ?
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:01


Cáu, zajímalo by mě jestli je po silovém treningu lepší obyč kardio (třeba 40min. běh,rotoped...) a nebo 25minut HIIT? ktere je učinější na spalování tuku?
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:09


15 min hiit bohatě stačí.. za mě hiit.. furt je tu propaguju


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:11


nemohl jsem tu o tom nic najít... možná jsem to přelit ok dík
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:17


Ahojky Maxi já bych třeba za sebe volila spíš delší kardio. Po silovém tréninku především u Vás chlapů ...

Jinak posilam celkem slušný článek o HIIT .. mě to zaujalo ale volila bych to spíše jako formu vyplně dní s omezeným časem ..

http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:45


Jistě že low tempo kardio...jinak nespálíš tukovinu, ale buclíky!


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:12


co je, prosím pěkně, buclík?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:14


mysleno jako ze nespalis nic tusim to je budliky budliky


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:14


Buclíky jsou svaly miláčku...


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:15


áá.. já znám musculus bucinátor..ale to je na tváři :D


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:16


Já mám buclíky i jinde!


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:19


jo? No já moc ne, od toho jsem tady


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:23


hehe ja zas vidim ty pisklata jak delaji budliky budliky .. ty legi vis co me ted tak napada ohledne toho kardia ...

Kdyz sem chodivala trenink ciste nohy priklad typu :

20 minut kardio na pase
6 serii 10-15 hluboky drep s velkou cinkou zatez 20-38,5 kg (to byl muj max v posledni)
5 serii 10-12 predkopavani s 9-12 kg
5 serii zakopavani 10-12 opakovani s 12-15 kg
3 serie 10 opakovani na kazdou nohu vypadu s jednoruc. 5-7,5 kg jedna cinka
3 serie vystupy na lavici 10 opakovani na kazdou nohu s jednoruc. 5-7,5 kg jedna cinka

Neni pak 45 minut zaverecneho kardia hodne ? No parkrat sem myslela ze po svych neodejdu ... mame v posilce schody je na dve patra a sejit dolu na kardio a pak zas nahoru do satny no umirala sem a ne jednou. A dalsi dva dny na to ani nemluvim ..


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:37


pro mě se zdá hiit asi aji výhodnější protože chodím cvičit okolo 17 hodiny a v 6večer chodím behat kardio, ted ani venku není moc super počasi tak me tam při tmě nebaví tvrdnout 40 minut radši tech 15-20
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:37


hiit mužeš dělat i v obýváku..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:38


Snad to dneska nebude klouzat u nás je pekná ledovka
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:39


Tak je, já dělám tak 20, max. 30 minut. Hlavně je zcela nesmyslné před silovým tréninkem trávit 20 minut na páse. Koho to proboha napadlo? Vyčerpáš jen svalový glykogen, který Ti pak chybí v silové části, potom zbytečně pálíš AMK ze svalů. Tuk nezhubneš ani miligram. Proto se ptám why??? Rozcvičuje se úplně jinak. Vídám toto pokaždé v posilovně a jsem z toho pokaždé nasranej...moc si to beru.


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:41


mimoto, Hiit, je v podstatě i aktivnější sex


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:57


No legi taky mi to prislo hodne byl to trener ne moje hlava .. řikam vse ma sve klady i zapory a tady mam dalsi .. 20 min pred udajne na zahrati .. dneska uz to tak nechodim NEBOJ dostala jsem za to pak po usich stejne jako ted od tebe ... vim ze je to bylo na prd dneska se pred nohama zahrivam uplne jinak .. 5 mnut kolo,protahnout a jdu na to .. po chodim na pas max 15 minut svizna chuze na vic uz se nezmuzu .. a poradne protahuju


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:59


hiit určite po treningu ... jo a když se snažim zhubnout a po treningu a hiit, asi tak hodku si dám na večeři třeba 4krajíce chleba třeba se sýrem uškodí to?
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:01


chleba bych nedávala, kvůli sacharidům..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:06


hiit určite po treningu ... jo a když se snažim zhubnout a po treningu a hiit, asi tak hodku si dám na večeři třeba 4krajíce chleba třeba se sýrem uškodí to?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:06


Fíku...Ty neposloucháš? HIIT se dělá samostatně, nikoli po silovém tréninku!


42let @ 195cm @ 125kg
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:08


Omg ... ta technika.. zase napisu to stejné ... jak to muzu smazat?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:09


To neřeš...pochopil jsem...


42let @ 195cm @ 125kg
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:10


Počkej tak co jsi mám dát po tréningu kardio? já myslel že hiit po treningu neuškodí ...
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:13


maxi: on je hiit dost náročnej.. kardio je pohodička..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:16


já nejsem žádná bábovka ... já jse ptám jestli by ten hiit tedy šel po silovém treningu.
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:17


Jistě že low tempo kardio...jinak nespálíš tukovinu, ale buclíky!

....


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:18


Jestli chceš jednou umřít na infarkt...dělej HIIT.
Jestli chceš pálit tuk, dělej kardio při TF 100-120.
That´s all folks!


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:18


podle mě šel, ale nezařazovala bych to často... a není to o tom jestli jsi nebo nejsi bábovka..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist