Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Můj jídelníček
Autor Zpráva
Altair

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 12:02 - Změnil/a: Altair


Zdravím vytvořil jsem si jídelníček a tak bych chtěl poprosit aby jste se na něj podívali a řekli jestli je v pohodě popřípadě co přidat.Měřím 193 cm a vážím 77 kg.Díky za odpovědi...

6:00 - Gainer Mass Fusion Nutrabolics 120g
6:30 - Ovesné vločky 100g + Mléko 100ml nebo Jogurt
8:00 - Ovoce
9:30 - Sýr Cottage 100g + 3 celozrnné rohlíky
12:30 - Oběd ve škole(většinou maso + těstoviny,rýže,zelenina)
15:00 - Trénink
17:00 - Gainer Mass Fusion Nutrabolics 120g
18:00 - Rýže 230g + 3 vajíčka
20:00 - Zelenina nebo Jogurt
22:00 - Tvaroh 250g + Banán

Celkem bílkovin cca 150g
Celkem sacharidů cca 400g

Do celkového součtu sacharidů a bílkovin nepočítám oběd protože netuším kolik to může být..
Roman91

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 14:00


já bych ten gainer v jedný dávce rozdělil na dvě
přijde mi to jako docela nálož na žaludek
Altair

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 14:16 - Změnil/a: Altair


A to jiidlo v pohodě všechno??
Roman91

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 14:39


no to bych radši počkal až zareaguje někdo v tomhle zběhlejší
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 14:53


Nedavat jen tak "naprazdno" samotne ovoce a zeleninu.
Na noc existuji i lepsi varianty nez samotny tvaroh.

Gainer se vyplati pit na vice davek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Altair

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 14:57


Ok takze treba to ovoce nemam davat??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 15:29


a) Muzes si nechavat vetsi rozestupy mezi jidly a v jednotlivych jidlech davat vice
b) Mel bys kombinovat ovoce vzdy s nejakou zivocisnou bilkovinou (nejvic se asi hodi mlecne vyrobky)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Altair

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 15:37


Tak ze bych to ovoce doplnil treba jogurtem nebo tak neco??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 15:40


jj


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist