Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / pár nesoustavných dotazů
Autor Zpráva
cawdel

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2010 17:39


Zdar Tetsuo, rád bych znal odpověď na několik dotazů. Předem díky za odpověď.
1. je chyba, když obědvám cca 20 min po tréninku (nestíhám!), jestliže mým cílem je nabrat trochu hmoty? Bezprostředně po cvičení ještě většinou sním jablko.
2. stačí dřepovat s činkou na dotek lavičky hýžděmi? Mám deficit, dřív jsem nohy zanedbával a dřepy úplně ignoroval, tudíž dám méně nebo přinejlepším stejně jako na bench...Kdybych měl jet až úplně dolů, musel bych ještě ubrat....
3. snažím se jíst zdravě (dle jídelníčku z tohoto fóra, i když ne na 100%), ale často mezi svačinkami či po obědě neodolám a prokládám to nějkými cukrovinkami...Vím, že z toho svaly neporostou, ale opravdu jsou sladkosti vyloženě škodlivé pro jejich růst? Řečeno natvrdo, znemožňuje nebo retarduje třeba mléčná čokoláda nabírání objemu, nebo při něm pouze málo pomáhá?
4. tvaroh (tvargle, cottage....brynza taky?) sám navečer ne, jak jsem už pochopil - ale stačí ho namazat na chleba? Příp. zapíjet obyč mlíkem?
Díky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2010 18:02


1) Prednost ma tekuta vyziva pred normalnim jidlem.
Muzes vypit aspon trochu gaineru uz v pulce treninku.
Jablko, ktere obsahuje fruktozu a vlakninu neni po treninku vhodne.

2) Muzes drepovat s dosedem na lavicku nebo zvedat zatez v horni poloze ze zarazek
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i- bodybuilder-program/phase-3-8212-legs/wednesday
(tady na tom videu prvni cvik)
Da se tak nalozit podstatne vic.
+ bys mel zamakat na rozvoji zadni casti stehen, ktera je u drepu limitujici + brise
cviky jako ab wheel a glute ham raises a good mornings - bez tech to nepujde.

3) s bilym repnym cukrem-sacharozou je proste problem - spouste lidem se uklada jako tuk. Cokolady a cukrovinky se navic vyrabeji z tech nejrackvitejsich tuku, ktere opravdu skodi srdci. (Ztuzene tuky jsou asi nejvetsi svinstvo, ktere si muzes davat do tela, spolu s prepalenymi zivocisnymi tuky.)
Davej si mezi jidly zeleninu s rostlinnym olejem nebo ovoce, male porce, nejlepe susene.

4) Kombinace "tvaroh, pecivo, vejce, lusteniny" zajistuje nejvyvazenejsi profil aminokyselin.
Bryndza je ovci tvaroh, od kravskeho se bude asi trochu lisit, ale moc ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist