Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Liliana a transformace
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 08:34


já se taky považuju za začátečníka..možná mírně pokročilého


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 08:40


Tak to mi bude ještě trvat


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 13:26


14.3.
Sn-vločky, slunečnicová semínka, banán, mléko
fenyklový čaj
Sv-jablko
Ob- bramborová polévka
0,7 voda s citronem
těstoviny s kuř. masem a zeleninou
Sv-bílý jogurt+sl. semínka, zelenina..0,7voda
Več-vysokomasá šunka, zelenina,pšeničnožitný chléb
45 šílenství Cardio Power and Resistance
II.večeře tuňák, zelenina, kousek pečiva, Glutamin


tu vodu nevypiju naráz


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 14 Bře 2014 13:57


Mňa picne ty si si dala kuracie to by som od teba nečakal vždy tak strašne kriticky ku kuracine pristupuješ som si myslel, že ju neješ
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 15:59


Jsem si říkal....tolik vody najednou? S tvým pitným režimem


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 16:26


Starosto..nic jiného nejím

Stane..piju z flašky) nicméně zatím jsem na litru..sekla jsem se na pískovišti..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 16:45


zítra bude hůř..budu do 17hod ve škole.. musím vymyslet, co budu jíst..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 20:40


tak jsem docvičila.. už se těším na jídlo dneska jsem jela hodně cviky na triceps, tak moje špejle trpěly
vypotila jsem zase pulitr potu a vypadám jak ruský prapor

chtěla bych cvičit i o víkendu, uvidím jak vyjde čas..

konečně mi cvičení dává zase to co potřebuju.. mám po tom úžasný příval endorfinu




*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 21:36


Zítra to přežij ty ruský prapore


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 21:43


díky.. já budu relaxovat

právě jsem dovečeřela


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2014 22:35


nakonec jsem dnes dala přes 2,5l.. tak bud spát asi na záchodě


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 15 Bře 2014 05:06


Si nachystaj do flaše vodu na celý deň + si nadstav nejakú pripomienku do mobilu čo ťa upozorní v pravidelných intervaloch piť nie je dobré piť ihneď po jedle riediš tým žalúdočné šťavy na rozklad potravy to nie je vhodné
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 07:26


2,5l? Tak to je o 2l vic nez ja


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 15 Bře 2014 08:47


Tak to musíš zmeniť je to strašne málo si dať len pol litra
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 08:52


já vím.....neustále s tím bojuji.....neůspěšně


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 15:52


Vláďo, já nepila hned po jídle..je to blbě napsaný.. pokud mám lahev v obzoru piju..jinak ne.. stačila by mi deci..

no tak dnes jsem zmrzala ve škole.. borec..jsem vyrazila jen v mikině..samozřejmě vítr a déšť...domu jsem šla pěšky- ujel mi bus a manžel je na phřbu..naštěstí mi zastavil známej..než jsem vešla do největšího silničního proudu zmrzla jsem jak led..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Karolina

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 16:38


To věřím, tak se pořádně vyhřej, u nás dnes od rána sněží, takže super


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 16:49


Fuj, pryč se sněhem


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 16:53


no raději sníh v mé mikině:D měla jsem po ní tílko..no magor..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 17:33


tak nevím..asi cvičit nebudu..nějak mi hapruje teplota zasloužila bych


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 18:17


zasloužila


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2014 17:27


Přes víkend nucená regenerace dnes už si dám večer jeden drsnější workout..ať zase pošimrám metabolismus


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2014 20:31


tak nakonec jsem dala silový trénink na ruce a záda
100 výpadů
tabata intervaly na různé druhy plank..

na víc nemám sílu


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 05:37


Šikula


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
Karolina

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 06:33





I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
liliana

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 08:31


taky si rozepíšu jídelníček..pak ho totiž dodržím

budíček v 7hodin, dcera hlásí nejdu do školky.. ok před 8 začínám jíst..dcera hlásí.. že teda půjde.. takže pauza a snídaně
8.20- vločky,mléko, banán, slunečnic. semínka.. zelený čaj
10.20svačina- jablko,plátek celozrnného chleba
11.20- balanční core cvičení 40 minut
13:20 oběd-pečené kuře..prsa bez kůže.. no mám jí ráda..ale nechám jí chlapovi, vařený brambor,ledový salát
fazolová polévka
16:20 svačina- chléb pšeničnožitný,šunka, zelenina
19hodin véča to co k svačině
20hodin cvičení..45 hiit
21:30 večeře2--.ryba a zelenina

přes den si budu hlídat pití.. piju vodu po 0,7 nebo čaj 0,4


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Karolina

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 08:38





I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
liliana

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 08:42


supláče mám v podobě dětí

ne suplementuju Glutamin,Zinek, Lecitin a vitaminy na vlasy- potřebuju je dobrat


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 09:44


takový suplementy bych potřeboval taky


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
liliana

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2014 09:48


vám je půjčím na víkend


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist