Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Nováček (prosím rady) :)
Autor Zpráva
Racetofacenigga

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:12


Zdárek Lidi
Potřeboval bych pár rad od odborníků...
v posilování jsem dá se říct nováček, dřív jsem si občas zvednul činku ale to je tak všechno.. ted bych se do toho chtel pustit naplno.. ;))
Tákže potřeboval bych rady ohledně Jídelničku, cvičebního plánu, proteinech, gainerech a tak různě

17 let
měřim 174 cm
Váha 62,5 Kg

předem díky
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:13


Ahoj a stravuješ se jak?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Racetofacenigga

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:28


Noo
4:20 snídaně
8:00 Svačina
10:30 Svačina
14:00 Obed
18:00 večeře

doufám že jsem tvojí otázku zodpověděl správně ;))
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:30


no zajímá mě spíš ta skladba jídla... musíš to rozepsat


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Racetofacenigga

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:32


Jo táák :D Promin :D
já právě nemám nijak určenej jídelníček prostě jím co je ;) :D
Spede

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 19:33 - Změnil/a: Spede


Poku jssi nečetl, tak přečíst:

URL

URL

URL
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 20:17


tak mi napiš, co jsi jedl dnes..všechno udělám ti kritika... v jídle je 80% úspěchu..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Racetofacenigga

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 20:30


Okey )
4:20 -- Míchaná vajíčka
8:00 -- 2 chleby s máslem, salámem a sýrem :D + 3 cherry rajčatek, okurka
10:30 -- -||-
14:00 Knedliky s Rajskou ;)
18:00 Šunková Pizza ;)

)
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 20:37


bavíš mě


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 20:38


vajíčka ok,ale dávala bych spíš ovesnou kaši... ráno radeji převahu sacharidů, předpokládám, že chceš energii

máslo ok, jsi určitě ektomorf, salám- pevně doufám vysokomasá šunka, ne nějakej lovečák

knedlíky ne, pizza ne


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 20:42


budeš jistě cvičit, možná suplementy..

ráno ovesnou kaši,oříšky, dopoledne ovoce,jogurt nebo celozr. pečivo, šunka,sýr,zelenina

obědy- vyvážený poměr bílkovin-maso,soja, vajíčka, tuky-řepk olej, oliv. olej, ryby, sacharidy- přílohy.. svačiny- jogurty, bílkoviny+zeleniny,trocha sach- příloha.. večeře.. idelní třeba ryba, zelenina... trocha přílohy...


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 22:52


Ahojky tak ta skladba dne byla vážně vtipná .. já bych asi za 1. umřela hladem a za 2. opravdu začni naprostými základy .. Jídlo minimálně 80% úspěchu .. Dále pak pořešit vhodný trenink a jako finálová tečka jsou suplementy.. Když nevíš jak dobře jíst myslím, že ti akorát zamotá hlavu a totaklně poplaší organismus nějaký protein či gainer

Nic není zraceno chce to jen pozbírat zkušenosti aplikovat je v praxi a uvidíš že se výsledek dostaví

Vřele doporučím

http://www.posilovani.net/vyziva-suplementace-zaca tecniku-v-kulturistice/

http://www.posilovani.net/doplnky-vyzivy-vlastne-j e-cemu-slouzi/

http://www.posilovani.net/draha-dieto-ja-nejsem-vi nna-ale-ty/

a je toho ještě koepc k pročtení


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist