Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Začínám + milion otázek
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:11


V pohode, delej oboji. Samozrejme v posilovne dbej na spravne drzeni tela a nervi zbytecne tezke vahy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:12


ještě dotazek, mám každé cvičení zvyšovat váhy ? aspoň něco málo
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:15


Neni to nutne. Muzes se zlepsovat i tak, ze se ucis zvedat stejne vahy lepsim stylem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:22


Neni to nutne. Muzes se zlepsovat i tak, ze se ucis zvedat stejne vahy lepsim stylem.

to se mi líbí díky za bleskové odpovědi, valím si zacvičit
myrt

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2010 14:53


Ahoj tetsuo, takže mám neskutečné nervy jedno skurvené zranění za druhým. Uvažuju jestli si zěmě někdo nahoře nedělá srandu.

Problém s rukou a stehy už vyřešený v pondělí jsem se probudil neskutečně polamaný. Říkám si že jsem se nejspíš jen špatně vyspál. Upřesním dneska je čtvrtek už od pondělka nespím bolí mě pravá lopatka, krk a v pravé ruce nemám absolutně žadnou sílu. Jsem podražděný unavený nemůžu pořádně jíst necvičím (jen v ponděli jsem cvičil ale bylo to něco nesnesitelného). Levou stranu mám naplou vše v pořádka a pravou jako bláto křidla trapéz vše...

Zítra mám rehabky tak se zeptám co se to semnou jakože stalo, dost velké bolesti mám lýduju do sebe samé prášky, nejhorší to je když se probudím no spíše když vstávám z postele pač skoro nespím, tak minimálně 2 - 3 hodiny se nemůžu narovnat pak nacpu do sebe prášky a do veřera mám klid než zase ulehnu pak mě probouzejí bolest.

Nemáš s tím zkušenosti, popřípadě co bych měl udělat. V pátek jsem jel trenink dobře odcvičený přes víkend jsem nebyl v pondělí jsem se probudil s bolestmi ale šel jsem cvičit, od pondělka žádný trenink
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2010 15:11


Ja mam obcas jen problemy s plotynkama a vzdycky mi to do par dni odezni, aniz bych s tim neco delal.
A jim furt stejne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2010 15:49


a mám zkusit nějak cvičit ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2010 15:50


Ptej se lidi, co s tebou delaji rehabilitace. Ja tohle nemuzu resit pres net.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2010 16:59


takže to mám pry nachlazené, ale bolí to jako čert
myrt

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2010 19:51


Lidi můžete mi doporučit nějaké kvalitní BCAA i s odkazem pokud možno předem díky
myrt

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2010 20:03


Jinak tetsuo, po treninku byvám věčinou teď pokaždé unavený a chodivím si i hned lehnout spím až do večera, věčinou když cvičím moc nohy...Jak poznám že spotřebovávám moc CNC (či jak se to píše
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2010 21:55


Davej si dost sacharidu, cili gainer, minimalne 1 g/kg, pokud nestaci, tak 1, 5g/kg.
Pokud chces zmirnit bolestivost svalu, davej si 2 hodiny pred treninkem glutamovou kyselinu, tak 5-10 g prasku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2010 22:18


a nějaké ty BCAA prosímtě
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2010 22:20


Ty nevidim jako klicove.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 22:27


Tetsuo je možné každý den cvičit schyby ? Jak už jsem několikrát zmínil mám uchylku na nabušené záda, nemám je nejhorší ale přesto bych rád něco dělál.

V den kdy necvičím se nudím a chtěl bych něco dělát prostě když vylezu z posilky těším se až tam zase budu.

cvičím: po,st,pa, (někdy sobota někdy neděle ale věčinou ta sobota) vadilo by kdybych každý den dělal schyby zhruba 50 - 60 deně ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 23:24 - Změnil/a: tetsuo


Ted akorat tak ctu o tzv. eccentric-less trainingu, activation trainingu a neural charge days.

Jde v podstate o to cvicit v tzv. volne dny to, co chces nejvic zlepsit. Ma to ale svoje zasady:

a) kratka doba trvani - kolem 10-20 minut
b) nikdy nejit do selhani
c) pouzivat nizsi vahy, kolem 50-60 % intenzity
d) minimalizovat ekcentrickou fazi pohybu

Pro zada a shyby bude platit tohle:

Trh s jednoruckou
Shyby jen koncentricka faze (nahoru; dolu se pustit)
Hod s medicinbalem pres hlavu dopredu na zem
Pumpovani s gumovym expanderem - at uz simulace stahovani horni kladky nebo stahovani expanderu s natazenyma rukama

3-5 okruhu, trh a shyby po 3-5 opak, hod s medicimbalem 1x, expader stahovat co nejrychleji po dobu 10 vterin (pohyb zpet nebrzdit)

Tohle delej tak 2-3x tydne, zezacatku 2x.
NIKDY bys potom nemel byt unaveny a svaly by te dalsi den (kdy jdes do posilovny) nemely bolet.

Specializace na partie prubezne men. Neni dobre, kdybys to delal dlouhe mesice. Chvili proste pracuj neural charge na zadech, chvili na jine slabine.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 23:55


jupi
myrt

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 00:09


Specializace na partie prubezne men. Neni dobre, kdybys to delal dlouhe mesice. Chvili proste pracuj neural charge na zadech, chvili na jine slabine.


co to přesně znamená ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 08:18


No, ze proste tyhle lehke treninky na 10-20 minut nedelej na zada porad. Staci par tydnu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 13:55


No, ze proste tyhle lehke treninky na 10-20 minut nedelej na zada porad. Staci par tydnu.

tetsuo mám po tomhle menčím tréninku taky hned po odcvičené použít gainer ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 17:21


Mel by byt tak lehky, ze to neni nutne.

Opravdu jde jen o AKTIVACI svalu, ne stimulaci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 19:40


Ahoj Tetsuo, našel jsem na netu tohle a uvažuji o koupi. Co na to říkáš

http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivove-doplnky-n itrix-oxid-bsn-nitrix-360-tbl/125010p/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 21:07


Predrazena zbytecnost. Pij zeleny caj, davej si niacin, jez maso, nebo pij kloubni vyzivu a staci to.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 16:53


Tetsuo teď nebudu asi měsíc doma mohl by jsi mi napsat nějaký treninkový plán co bych jel doma ? K dispozici budu mít jen 2 jednoručku po 2kilech + hrazdu
myrt

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2010 10:17


Tetsuo Ahoj, mohl by jses mi na to prosím tě podívat? Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2010 11:36


On tady ten trenink nekde i je, zkus hledat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2010 09:21


čau Tetsuo, prosímtě jak poznám jestli mím na břiše tuk, nebo jen kuži ? Pokud by to byla pouze kůže tak je možnost si břicho vyrýsovat? (pekáč buchet) popřípadě břicho se dá cvičit každý den, pokud se nepletu i několikrát deně...Díky předem
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2010 09:53


Jsou v zasade dve mozne odpovedi. Bud mas na brise stale podkozni tuk, nebo mas male brisni svaly.

Bricho roste jako vsechny ostatni svaly, potrebuje jak tezke vahy a malo opakovani, tak jine parametry.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2010 10:58


http://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8 todle můžu jet každý den ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2010 11:36


Jaky ted cvicis trenink? Tohle ze strany 2?
Den 1 - spodek+střed
Den 2 - vrsek+paze
Den 3 - celé tělo (základní cviky)
Den 4 - celé tělo (izolované cviky)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist