Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Zase začínám ... Trénink
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Chadzi

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 20:09


Ještě se chci zeptat, mám si koupit protein ? Uvažuju nad tímto http://www.profitsport.cz/cfm-whey-protein-3kg. Bude mi to k něčemu dobré, nebo to mám nabírat potravinama?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 20:31


Hele, ja jsem zasadne proti cistym whey proteinum. Videl jsem jejich aminogramy a videl jsem, jake jsou REALNE pozadavky na vyzivu namahanych a rychle rostoucich lidi, a whey protein ma (podle koncentrace a typu vyrobce) vyuzitelnost od 65 do 45 %. Proste pulku vycuras do zachodu.

Trend poslednich 10-15 let je proteinove suroviny michat, aby se v celku vyuzivaly aspon an 80 % a vice.
Je to dost problematicke tema, protoze vyrobci whey proteinu tohle radi zamlcuji a spousta lidi je zvykla je uzivat dlouha leta a budou je hajit do roztrhani tela a to casto doslova, protoze nevyuzite bilkoviny zpusobuji velkou plynatost. Vsichni to vedi, ale skoro nikdo to nehodla resit, protoze propaganda okolo whey proteinu je strasne silna.

_____________________________

y tréninky maji maximálně ale opravdu maximálně 2 hodiny, podle toho jak dlouho cvičím břicho a jedu na tom rotopedu.
Jestli fakt cvicis, co jsem ti napsal, tak zkrat prestavky, bricho ani moc necvic, nebo jen nejakou jednu dve serie na dva minuty a ani s tim rotopedem to neprehanej - staci 10 minut na konci treninku. Celkove se vlez do hodiny a pul i s rozcvicenim.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 13:19 - Změnil/a: Chadzi


K tomu proteinu: Nemohl bys mi nějaký doporučit? Nejlépe z téhle stránky, prodejnu mám ve městě kde bydlím. http://www.fitness-produkty.cz/index.html
Ještě se chci zeptat - pokud změním počet sérií a opakování na menší a budu cvičit s většíma váhama. Např. váhu kde maximum pro mě bude 6 opakování v sérii. Tak bude růst svalové hmoty jiný než u serií a opakování, které jsi mi psal?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 17:09 - Změnil/a: tetsuo


Predepisuju urcity pocet serii a opakovani proto, ze je to zezacatku lepsi pro klouby a slachy. Potrebuji 2-3 mesice na zpevneni.
Jinak potom doporucuju tezsi vahy a min opakovani.

Proteiny:
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/ma trix-5-0-goliath.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/bs n-syntha-6-1320g.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/my ofusion.html


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 20:25 - Změnil/a: Chadzi


Po dnešním cvičení jsem si všimnul, že mám levou ruku mohutnější než pravou, není to o moc, ale v zrcadle to poznám. Přítelkyně sice říkala, že kdybych ji to neřekl, tak to ani nepozná, ale mě to prostě vadí. Nevíš co s tím? Jak cvičit, aby se to vyrovnalo?

/Teď jsem to meřil, nemám tady krejčovský metr takže to není přesně ale řekl bych 0,5-1,5cm(spíš 0,5-1).

Ještě další věc:
Ke konci ledna jsem spadnul ze schodu ... nevím proč, ale prostě jsem šlápnul do prázdna. V ten den a den potom to bolelo, jako bych měl urvaný úpon možná vaz, nevím ... Byl jsem na vesnici u sestry od přítelkyně, říkal jsem si, že jak dojedu domů, tak s tím někam zajdu. Jenže ono to za 4 dny než sem dojel domů přestalo bolet, tak jsem si říkal, že to bylo asi natažené. Jenže teď po dvou měsících to někdy i trochu zabolí, je to takový pocit jako kdybych měl zkrácené šlachy a ony se teprv poprvé protahovaly. Vždycky jsem se chytnul rukama za zády, ale teďkom když dám pravou ruku(špatné rameno) za záda spodem a levou vrchem tak se nechytnu a ani tu ruku nedám do polohy jako předtím, teda dám ale musím ji tam dotlačit, prostě jako bych měl zkrácené ty šlachy. Všimnul jsem si toho až teď, když jsem začal pořádně cvičit. Tak se chci zeptat, můžu to rameno při každém tréninku zatejpovat? Dělal bych to do té doby, než by bylo vše v pořádku. Samozřejmě, že pokud by to trvalo dlouho, tak s tím zajdu k doktorovi.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 21:35


Po dnešním cvičení jsem si všimnul, že mám levou ruku mohutnější než pravou, není to o moc, ale v zrcadle to poznám. Přítelkyně sice říkala, že kdybych ji to neřekl, tak to ani nepozná, ale mě to prostě vadí. Nevíš co s tím? Jak cvičit, aby se to vyrovnalo?

Proto je idealni zezacatku cvicit se jednoruckama a tu slabsi ruku zatizit vetsim poctem serii, opakovani nebo vahou cinky.

můžu to rameno při každém tréninku zatejpovat? Dělal bych to do té doby, než by bylo vše v pořádku.
Jo, muzes. A delej strecink na konci treninku a na zacatku rozcvicku na mobilitu ramene.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 22:01


Proto je idealni zezacatku cvicit se jednoruckama a tu slabsi ruku zatizit vetsim poctem serii, opakovani nebo vahou cinky.
Tak já to zkusím udělat tak, že ještě vždy po tréninku pojedu navíc pravou ruku doma s jednoručkou, uvidím jestli to přinese výsledek.

Jo, muzes. A delej strecink na konci treninku a na zacatku rozcvicku na mobilitu ramene.
Zítra ráno skočím pro tejpovačku, doufám že se mi to povede zatejpovat nějak úsporně, ať nelítám každý týden pro novou.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 22:05


Tak já to zkusím udělat tak, že ještě vždy po tréninku pojedu navíc pravou ruku doma s jednoručkou, uvidím jestli to přinese výsledek.
To jed rovnou v posilovne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 22:21 - Změnil/a: Chadzi


To jed rovnou v posilovne.
Ok a když mi to přijde že tu ruku dělá menší jen triceps, tak mám cvičit jen triceps? A lehce nebo jako při normálním tréninku?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 23:00


Cvicis ten trenink, co jsem ti napsal? (pokud jo, tak z toho neco odvodim)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 08:16 - Změnil/a: Chadzi


Cvicis ten trenink, co jsem ti napsal? (pokud jo, tak z toho neco odvodim)
Vše až na obrácené přítahy ze spodu k tyči ano, místo toho jsem si dal benchpress, cvičím vetšinou sám. Ty přítahy ze spodu k tyči prostě po tolika opakování nedám ... až časem.
wial

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 09:19


Ty pritahy k tyci jsou tahovy cvik na zada, benchpress je tlak na hrudnik.
Kdyz si das nohy na zem a sklon tela bude vetsi ten cvik by mel byt jednodussi.


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 10:06 - Změnil/a: tetsuo


Jestli je to jen triceps, tak zkus tohle:

Den 1
Tlaky s jednoručkami na rovné lavici – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vleze (pouze pravou rukou)
Kliky na jedné ruce na lavičce – 3x
+ 1 serii kliku pouze na prave ruce

Den 2
Tlaky s jednorukami vsedě na lavičce (mírný záklon) – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vsede (pouze pravou rukou)


Den 3
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vleze hlavou nahoru (pouze pravou rukou)


Den 4
Tricepsové stahování lanového držáku – 3x
+ 1 serie stahovani kladky pravou rukou

________________

Obracene pritahy kazdopadne delej a ROZHODNE je nenahrazuj benchpressem, to je uplne jiny cvik a velmi nevhodne zarazeny do Dne 2. Tam proste ma byt pritahovy cvik. U cviku s vlastni vahou je celkem jedno, kolik opakovani udelas. Jed proste 3 serie s maximalnim mnozstvim opakovani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2010 12:30


Ještě mě tak napadlo k tomu tricepsu ... sval přece roste rychle jen do nějaké velikosti a nějakou dobu ne? Takže kdybych cvičil obě ruce stejně, tak by levý triceps spomalil růst dřív, když je větší než pravý a pravý by ho o něco později dohnal ne? Je to jen čistě teoretická otázka.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2010 22:53


Jestli chces cekat tak dva tri roky, proc ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2010 11:14


To jsem netušil, že růst se spomalí až po takové době Budu teda cvičit navíc to cos mi napsal.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2010 13:27 - Změnil/a: tetsuo


Rekneme, ze 2-3 roky pravidelneho treninku se uvadeji jako doba, kdy vycerpas svoje prirozene geneticke moznosti.
Pak uz je velmi obtizne pohnout se dal. Mluvi se o tom, ze prestoupeni na spickovou uroven zabere ale az kolem 8 let. Tudiz se mezi 5 let tak trochu placas na miste, i kdyz makas.
Dalsim resenim jsou samozrejme steroidy, ale to uz je dost jina pohadka...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 21:11


Čau.
Tak jsem se rozhodl, že místo kola atd... budu dělat HIIT a to buď sprinty na kratší vzdálenost po osmi opakování s pauzou 10 vteřin. a Nebo Sedlehy-kliky-dřepy, každé z toho 20 vteřin a mezi tím 10 vteřin pauza a celé to zopakovat 2x-3x. přidal bych tam shyby, ale budu to dělat doma a hrazdu nemám. Můžu to teda takto dělat? A kolikrát týdně?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 00:38


Zezacatku 1x tydne, postupne muzes pridat na 2-3 treninky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2010 11:14


Tak si půjdu pro ten SUPER QUAD protein, můžu se zeptat jaké je správné dávkování?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2010 11:18


Podle tvoji vahy a denni potreby zivin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 18:10


Po dnešním tréninku jsem si v šatně na prsou všimnul jemnoučkých strií, jako by se začínali právě dělat, takové dlouhé teňoulinké jizvičky. Když jsem přišel domů, tak už to vidět nejde, jen když prsní sval stlačím dlaní, tak to chvíli vidět jde, ale ne tak jako po cvičení. Jsem si 100% jistý že to tam je. Jak se vyvarovat tomu aby se zvětšili a byli videtelné.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 20:44


To nejde. Jako muzes jist vic vitaminu E, ktery pusobi na pokozku, pouzivat telove mleko nebo kremy, ale celkove je to dano geneticky. Vetsina lidi, kteri cvici, maji strie ruzne po tele.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2010 21:19


Na hrudníku to dobře vypadat nebude no ....
Chadzi

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2010 19:07


Za jak dlouho lze získat např. takovouhle postavu http://imgup.eu/img3/will-smith-.jpg ?
hOOrNeT

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2010 20:27


Za jak dlouho lze získat např. takovouhle postavu

tyhle otázky jsou nej. Jinak to bude mít někdo, kdo několik let sportoval a teď se dal k tomu na posilování, někdo typu "samá ruka samá noha žádný tuk a hmotnost 50kg", a pak někdo kdo má na výšku 180cm 120kg a nehejbe se...

Jistě si pochopil, že sem tím chtěl říct, že záleží jaký jsi tělesný typ, jaký máš k tomu přístup atp...

Kdyby to bylo tak jednoduchý, tak ve fitku vidíš jen samé bedny s ramenama širokejma jak futra, pasem uzoučkým, nohama nafouklýma jak pytle od cementu a na břiše sixpacks
Chadzi

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2010 20:50


No myslel jsem u člověka, který jí jak má atd. , při cvičení dodržuje správne postupy a postě vidí, že opravdu roste. Takže za jak dlouho cca může(ale taky nemusí) dojít k takovéhle postavě.
Chadzi

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2010 21:57


Chci se jesště zeptat na lecitin - pomáhá ke spalování tuků nebo jen zabraňuje jejich ukládání a v jaké míře?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2010 00:58


Willu Smithovi to trva tak 3 mesice dostat se do formy. Nejvic potreboval nabrat na Aliho (2001), tam to bylo 35 liber (skoro 16 kilo) a trvalo mu to skoro rok. Ale taky hodne boxoval a behal.

http://images.allmoviephoto.com/2001_Ali/will_smit h_michael_bent_001.jpg
http://images.allmoviephoto.com/2001_Ali/will_smit h_jamie_foxx_001.jpg
http://a.espncdn.com/media/pg2/2001/1203/photo/wil 2.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg /ae56f55a-90e5-2a0a-7f8c-a998f73e3a22-willAli.jpg

Posledni film, kde hral predtim, byl naopak hodne hubeny
http://img5.allocine.fr/acmedia/rsz/434/x/x/x/medi as/nmedia/00/00/00/49/69197917_ph4.jpg
http://www.agirlsworld.com/rachel/hangin-with/pix/ bagger.jpg
http://www.hamptons.com/gallery/article/546i.jpg
http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BNTA3NzQ4NDEy NV5BMl5BanBnXkFtZTYwMTU4NDY3._V1._SX475_SY319_.jpg


_____________________

Lecitin zlepsuje celkove latkovou vymenu. Tuku i bilkovin. Ucinna davka na zvyseni bdelosti je kolem 6-9 g, ucinky na spalovani tuku maji davky kolem 15-20 g denne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chadzi

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2010 08:00


Koukal jsem na balení 1200mg v 60ti tabletách a dávkování je napsáne 1 tableta denně. 1 tableta vychází na 20mg, tak to je potom trochu málo ne?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist