Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / jak na nárůst bricha
Autor Zpráva
nick987

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2015 06:32


Dobrý den, už mám asi rok problém. Cvičim břicho 2 az 5x do ttýdne a porad nenabiram cihlicky.. Jsem ektomorf. Denně přijímán 3600 kcal. Před týdnem jsem začal i se závažím. Jak zatnu břicho tak to jde celkem pěkně vidět. Jako břicho mám trošku nafouknute. Ale jinak se tam da něco vidět. Taky mám každý den běžecké tréninky. Přemýšlel jsem ze třeba 2x do týdne pojedu kardio. A pak zas normálně. Jinak denně sním kolem 500g šachtu možná min. BBílkovin kolem 140. Tuky okolo 90 váha 66kg.
RIX523

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2015 09:49


Měl jsem kdysi stejný problém, pak jsem si přečetl nějaký článek a vše se změnilo. Začal jsem posilovat břicho jako ostatní partie, naložil jsem si v sedu lehu tolik závaží, abych cvik provedl 8x a víc už to nešlo. Pak jsem trochu ubral závaží a jel zase 8x -tak jsem to dělal dokola dokud jsem mohl. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat a buchty byly na břiše.
Jen si musíš dát pozor, aby jsi cvik prováděl správně a tahal závaží opravdu břišním svalstvem. Na to nafouknuté břicho zkus cvik vakuum - taky mi dost pomohl.
Jestli jsi Ektomorf a chceš nabrat svalovou hmotu, tak to běhání úplně vynech.

Doufám, že se u tebe projeví alespoň takové výsledky, jako u mě
Koumak

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2015 10:49


Tvrdě makat a musi to rost jako houby po dešti
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist