Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / vícekrát týdně
Autor Zpráva
Arcanex

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2014 23:43


Chci se zeptat jestli opravdu není možné cvičit vícekrát týdně jak 3x..na některých forech a v článkách jsem se dočetl že svaly potřebují 48h na regeneraci dané partie a když si vezmu že mam takový rozvrh tréninku ->
1. Biceps,Záda
2.Triceps,Prsa
3.Ramena,trapezy,nohy
+ každý trénink břicho..
Tak i kdybych chodil pětkrát týdně tak těch 48 hodin na regeneraci tam je,takže v čem je vlastně problém? škodí to svalům cvičit některou partii třeba 2x týdně?
Děkuji za odpověd
maxipesfik

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2014 09:19


ne, 2x týdně je lepší než 1, klidně můžeš cvičit 3, i 5x ale to záleží jak rychle regeneruješ a čeho taky chceš dosáhnout už jen uvažuj že jsou fullbody tréninky které procvičí celé tělo i 4x za týden
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 9 Bře 2014 09:39


Každý regeneruje trochu inak iste záleží aj na strave a celkovej aktivite čo človek spraví za deň + spánok. No zaškatuľkovať rast svalov do 48 hodín je podľa mňa hlúposť tá štúdia nebola presná.
Dvaja si spolu odcvičia tréning jeden má svalovicu už ráno po prebudený a večer mu svalovica končí, druhý ledva svalovicu večer začína cítiť a riadnu má až na další deň ak mi niekto povie, že sa rovnako zregenerovali a obaja majú za 48 hodín cvičiť myslím si o tom svoje.
Tréning 4 x do týždňa fullbody je no musíš vedieť koľko vložiť do tréningu musíš mať tak zvanú brzdu a nepreháňať to a 90% čo cvičí takto často to nevie aj je pretrénovaná.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist