Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / můj trénink,názory,vylepšení?
Autor Zpráva
Borecek21

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 02:16


Zdravím,začínám zase posilovat,zaměřuju se hlavně na prsa,biceps,trochu triceps.cvičím v Pondělí,středa,pátek.zde je seznam cviků co dělám(posiluji doma,k dispozici mam činky jednoručky s max.závažím 20 kg,postupně si koupím věci na bench press) co říkáte na můj trénink?případné vylepšení uvítám viz.seznam.

Seznam:1) tlaky s činkami (každá 10 kg) lavice dole : 3x8
2) tlaky s činkami(každá 10 kg) lavice rovně : 3x8
3) tlaky s činkami(každá 10 kg) lavice nahoře : 3x8
4)rozpažování na rovné lavici(činky 10 kg): 3x8
5)Zdvihy s jednoručkou s opřením o koleno(činky 10 kg) : 3x8
6)Francouzský tlak ve stoje: 3x8
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 13:20


To jsou takový ty tréninky, co cvičí lidi, co to neberou vážně a nechápou tělo jako celek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecek21

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 15:38


právě proto jsem sem dal dotaz abych věděl co se má změnit a tak různě tak co by jsem měl změnit?
stadomuch

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 16:13


To záleží, co od toho tréninku čekáš. Pokud si chceš třikrát týdně trochu prohřát prsa a biceps, tak je to v pořádku
Pokud chceš nabrat nějaké svalstvo, měl bys cvičit s mnohem většími váhami a procvičit CELÉ tělo.
Klikni si na ten odkaz od Tetsua na stránky Body-test a tam si pročti články o posilování. Jsou tam i tréninkové plány.
Borecek21

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 16:32


stadomuch
díky všem
Borecek21

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 21:36


tetsuo
prosimtě ohledně tohoto tréningu http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky

když budu posilovat 1 den(pondělí) pak 2 den(středa)3 den(pátek)
nebo je to že se musí posilovat pondělí.úterý,středa? aby byla nějáká regenerece svalů.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 09:57


S denními pauzami nejjlépe. Po-St-Pá nebo Ut-Čt-So. 4. den klidně bez přestávky po třetím dnu,


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecek21

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 10:17


tetsuo
ok díky,vzhůru do toho
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist