Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / 5x5
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Coyote

Člen
# Zasláno: 5 Led 2006 14:20


Jinak panove pro zajimavost tady mate dalsi dobry trenink. Nekdo to muzete, kdo rozumite, prelozit, nebo ja to pak prelozim.

http://forum.mesomorphosis.com/showthread.php?t=134233013
tomas

Člen
# Zasláno: 5 Led 2006 19:34


kdybys to prelozil by bylo goodhlavne nazvy tech cviku nevim jak prelozit
Petr

Administrátor
# Zasláno: 5 Led 2006 20:07


tomas
cviky klidne prelozim....clanek mozna taky
Coyote

Člen
# Zasláno: 5 Led 2006 20:43


Petr
Jestli chces tak preloz ty cviky, ten clanek je zdlouhavy, jestli se ti to nechce prekladat tak muzu strucne napsat o co tam jde.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2006 11:00


Mohl by to teda jeden z vas prelozit?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2006 11:03


BESTie
Ja uz to davno prelozil a podstatne sem Petrovi poslal
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2006 11:07


Ale capo di Pietro na to asi zapomnel


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 3 Úno 2006 11:53


Vim o tom, diky...ja si to prelozil take a podstate je to podobne.
Coyote

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2006 11:54


Petr
Ja sem to ani nejak neprekladal podle toho co tem kdosi psal, spis co o tomhle treninku vim z praxe. Takze pokud se to lisi napis tam co chces.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 3 Úno 2006 12:54


Pokud si to chcete nekdo uz precist tak je moznost na http://www.posilovani.net/index.php?id=448
Jinak to uverejnim a doladim detaily zitra.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2006 15:01


O kolik procent muzu "radove" vylepsit svoje maximalky na zakladni cviky po odcviceni 5x5???->co od toho mam cakat?
(doufam ze to nezni moc debilne)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 13:12


pro Coyota->>mel bych zateze cyklovat?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 17:36


BESTie
pro Coyota

P
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 19:06


Coyote
-emil mi prisel-ja ale nevedel ze by se to melo cyklovat...
-(+chtel sem vedet jaka je doporucena intenzita pro pet opakovani abych si nedaval vic nebo min->ja se treba na mrtvole jednou sral pro pet s 90kg jednou se 100kg a vic a to je rozdil...)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 19:20


BESTie
Smarja pano dyt sem ti tam tu intenzitu psal. Ok tak jeste jednou

Jedna a asi nejlepsi alternativa zhlediska moznosti cyklovani je toto:
1.den 5x5 100% 5RM (5RM - maximum pro 5 opakovani) ne vice, zadna vynucena a negativni - na ty rychle zapomen
2. den pojedes 80% z 5RM, lajcky receno to znamena podseknes vahu o 20% ale pojedes s ni jenom 5 opakovani i presto ze pujde udelat vic. O to vic se muzes soustredit na techniku.
3. den 90% z 5RM , tzn. ze zase o 10% zvysis, ale porad by to nemelo bt do selhani, jasny?


-aby bylo jasno: Kazdy liftersky trenink se musi cyklovat intenzita, nikdy nejed se stejnou intenzitou. V zadnym lifterskym treninku by nemely byt vynucena opakovani. Sparing ti muze pouze davat zachranu kdyby neco, ne ti pomahat, pak to postrada smysl ;)


A k t
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 20:22


Coyote
nejsem pako-tohle chapu(mam to dokonce ulozeny takze kdyby se nahodou stalo ze to zapomenu tak si to muzu precist v emejlu )

-jinak ja to myslel takto:je mi jasny ze budu intenzitu snizovat a pak zas naopak...pr.kdyz doporucena intenzita pro 10opakovani je treba 60%z maxima pro jedno tak me zajimalo jaka je intenzita pro 5opacek pro 100% 5RM->abych vedel jak to mam pak snizovat atd.-z ceho mam vychazet
..trosku to jeste rozpisnu abys mi veril ze ti rozumim
pr. kdyz moje max na bench je 100kg tak pro 5op. je to tr.80% z tech 100kg to znamena ze pojedu prvni trenink 5x5 s 80kg priste snizim o 20% takze to bude s 60kg...
a ja chcal vedet s kolika % se cvici 5op. na max.(nez to snizim)???
-to bych ale stejne asi mel vedet sam s jakou zatezi zvladnu tech pet opacek

-uznavam ze nekdy moje dotazy stojej za hovno-nemam treba co delat-nudim se a napisu sem nakou blbinu

jestli lift nebo kulturistiku?
abych rek pravdu tak to poradne nevim...bavi me tahat tezky vahy ale nekdy bych zase chtel zkusit trochu "poznout"...
->jeste budu nakou chvili asi rozmejslet

jak sem psal ze sem hodim par fotek tak to neudelam pac nevim jak ale kdyby ti to nevadilo tak ti jich par poslu na mail(ne moc tak 3-5) ->kdyby si me moch jako bejvalej kulturista trochu ohodnotit?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 20:44


S tou intenzitou pro 5 opakovani je to ruzne, zcela individualni. Treba ja zvladnu s 85% 3 maximalne 4 opakovani, nekdo jich zvladne 5....takovej optimum pro 5 repu je rek bych 75%+/- (z 1RM) ale rikam zcela individualni.

kdyby si me moch jako bejvalej kulturista trochu ohodnotit?

Ja sem nikdy nerek ze sem byl nebo jsem kulturista Fotky posli, kdyz nevis jak tak ti je sem klidne dam at i ostatni vidi to namakany hovado
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 21:40


-nerek si ze ses nebo byl si kulturista primo ale nekdy uz si tady na foru neco malinko o ctyricetiletym kulturistovi psal(hodne malo-mozna si to ani nepsal o sobe )
-kdyz je sem das budu rad ale necekej zazraky prece jenom cvicim teprv chvilu...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 22:33


Prisol ti ten emil?
-mel sem s tim nejaky problemy-ale napsalo mi to nakonec uspjesne odeslan...jestli ne jeste na tom zapracuju


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Anonymn


# Zasláno: 11 Bře 2006 22:40


ty obrazky zabiraj moc mega->zkousel sem asi tisic zpusobu jak to poslat ale prd-doufam ze sem ti nejak nezahltil emajl(v pripade ze to nakonec prislo)
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2006 23:37


ocuments and Settings/Ondra/Dokumenty/Obr


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 07:25









Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 07:32


Tak nejakej objem tam je, no na to ze ti je, ted ani nevim kolik, ale myslim ze 16 nebo 17 tak.No kvalita ta uz je horsi, ale pokud ti jde o lift tak je to jedno mozna ze by z tebe byl dobrej lifter!!!Pokud chces byt vice kulturista tak je potreba casem zkvalitnovat a zacit trosku dietovat.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 08:22


Coyote
..dik
prave ze ja zeru co je po ruce a mam nedostatek bilkovin,atd...
neni to nic moc no...
-vzdycky sem si rikal ze na kulturistiku asi nebudu umet jist


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 08:32


BESTie
To je omyl. Podivej se jak vypadaji nekteri kulturiste v objemu - vylozene vyzrani. Od toho je pak dieta, abys tuk spalil. Pokud chces svaly musis hodne jist (jak rikas zrat na co prijdes) a tim padem se i trochu "vyzeres" to je nevyhnutelne.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 08:52


Zrat na co prijdu neni az tak tezky horsi uz pro me asi bude donutit se nejist
-i kdyz ono to asi pude>kdyz sem mival 75kg tak pro me bylo tezky donutit se jist ale dokazal sem to nakonec(chvili sem mel i 100kg) tak to musi jit i naopak


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 10:50


BESTie
Nejlepsi diety jsou sachararidove vlny a CKD, coz jiste vis
U obou diet mas dny tzv. "praseci dny" nebo carb up jak chces, kdy zeres hodne, aby ti nezlenivel metabolismus. Takze 5 dni dietujes a 2 dny zeres, coz neni zas tak hrozny a da se to vydrzet.

Koukam ze sme trosku off topic, z 5x5 se stal tvuj osobni log
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 17:03


Koukam ze sme trosku off topic, z 5x5 se stal tvuj osobni log

-tak dobra dost o mne

no jo ale aspon topic pokracuje->lidi o to nemaj nejak zajem
-je tu od 5.ledna a pisem tu jen my dva...

-ja s timto treninkem budu ted zacinat(ted v pondeli..maximalne za tejden v pondeli..)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 21:14


BESTie
Kdyz uz sme u toho, co ABB? Hadam... cvicils to tak tyden?
Hruda

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2006 22:30


5*5 som nesiel zatial sa ani nechystam,tak preto sem nemam cim prispiet.
Ale ABB mam za sebou a mozem len odporucit!


--------------------------------------------
Som cool-turista!
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist