Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Břicho
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Radrill

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2008 11:59


Je možné cvičit břicho každý den, když mě druhý den nijak nebolí ? Nebo je lepší cvičit obden ?.. díky
JaycekCutlericek

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2008 12:14


Jistě že ano, tento sval drží tělo celý den a tak "je třeba ho cvičit víc, aby to zafungovalo" lidově řečeno:D Je dobré ale po pár dnech (já třeba třech) dát 1den pauzu


Jay
anonymus323

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2008 14:04


zdarec mel bych podobny dotaz jako Radrill chtel bych se zeptat je-li mozne cvicit bricho kazdy den dokud muzu a to treba i rano pred snidani...nebo tak nejak v ruznych clancich se pise ze posledni plnohodnotny jidlo by se melo snist 60-90 min. pred treninkem a pak hodinu po treninku a ja se chci zeptat jestli by bylo dobre bricho cvicit rano jeste pred snidani ...predem diky za odpoved...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2008 12:55


Bricho neni narocne na cviceni. Tyhle casy (60-90 min), pokud ho cvicis samostatne, neplati.
A nejist nic hodinu po treninku je taky blbost. Snadno stravitelne latky muzes pit ihned po treninku. Ostatne, kdyz pijes iontovy napoj pri treninku, jsou to taky ziviny. Pred treninkem muzes klidne pul hodiny predem vypit sacharidovoproteinovy napoj.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cimi

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2008 23:03


ahojte tak ja mavam brucho tak 4krat do tyzdna a to 60min.tak skuste to mnelo by to stacit
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 13:05


Zdravim,
potreboval bych poradit... mam takovy problem, ze na brise mam videt jenom horni buchty(samozrejme jen trochu, nikdy jsem je tam nemel), ale ty dve spodni radky videt nejsou... poradili byste mi nejaky cvik na zpevneni techto dolejsich partii? Cvicim: sedy lehy normalne na zemi, potom na sikme lavici, na stroji - procviceni brisniho lisu a takove ty pritahy nohou, jak tam vysim za lokty... Dikes...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 14:17


Seznam účinných cviků na břicho 3 díly
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A

dalsi cviky na celkove zlepseni stredu tela:
Plyo kliky
http://cz.youtube.com/watch?v=BNK7IFYIeOI
http://cz.youtube.com/watch?v=y97KWB6clhk&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=KUiHZ3KR3AU&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=j-R7bSbb_fg&feature= related
http://cz.youtube.com/watch?v=kZG1iJHQwqo

Glute ham raises
http://cz.youtube.com/watch?v=XAV55aUyuYM
http://cz.youtube.com/watch?v=ne_pPfxb-_8
http://cz.youtube.com/watch?v=_lIVR_X9pEg
http://cz.youtube.com/watch?v=EsBgbdHQmxA

Woodchop
http://cz.youtube.com/watch?v=WC1lfgwIp0s
http://cz.youtube.com/watch?v=G8hsoMmJq1k
http://cz.youtube.com/watch?v=MrkdUbQ2SpI

Windmill
http://www.youtube.com/watch?v=S9srrE2-oM4
http://www.youtube.com/watch?v=Qi6t0waaNyk
http://www.youtube.com/watch?v=zFgqVkP6bZY
http://www.youtube.com/watch?v=tTJDXlCg5ho

Pull Through
http://www.youtube.com/watch?v=S9srrE2-oM4
http://www.youtube.com/watch?v=ULTfU272Qhw
http://www.youtube.com/watch?v=aQ5tmfT1DOU
http://www.youtube.com/watch?v=VuDc1IQuwZo
http://www.youtube.com/watch?v=qw9UThC2eoY
http://www.youtube.com/watch?v=MPUCLUgdsjc


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 14:26 - Změnil/a: tetsuo


Dobre je podotknout, ze tvoje bricho bude vypadat podle toho,

1) jakou mas genetiku (to je naprosto zasadni, nekdo proste NIKDY nebude mit viditelny six pack, natozpak osm policek)

2) jako mas dietu

Samotne cviky nejsou tolik dulezite, co se tyce vzhledu. Jsou jen zajimave z hlediska toho, jak pusobi na funkci brisnich svalu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:09


K tomu prvnimu bodu, to je jako fakt pravda??? Ja si myslel, ze kazdej kdo bricho poradne cvici a ma minimalni procento tuku ho tam bude mit...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:37


Jeden z nejklasictejsich pripadu, Boyer Coe:
http://1.bp.blogspot.com/_HbaApmpa-Po/Sa2TxU0s_zI/ AAAAAAAAAvs/lhd6CCDCG80/s400/one.jpg

Proste nekomu se to bricho nevytvori, nebo ma jen ctyri policka


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2009 15:39


Dalsi cviky na stred tela
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance/the_real_core_exercise& cr=


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 15:29


Zdar Tetsuo,
jen se chci zeptat, jestli nevíš co to je, nebo jestli ses už s tím nesetkal.
Asi tak v posledních 4dnech, mě v nepravidelných intervalech škube břicho..
Když je třeba tik v oku, tak něco takovýho mi dělá břicho. Nijak to samozdřejmě neovládám, a myslím si že to jsou svaly. Když zatnu břicho, tak to přestane. Nevíš co by to mohlo zpusobovat, nebo jak se toho zbavit?

Díky


PS: bývá to na růzých místech, nepravidelně se to střídá. Není to jako celý sval.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:07


Hm, uz jsem to zazil, ale nevim, co to je. Mozna nejake mineraly - sodik, horcik...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:17


Chybí nebo přebívají? nwm začalo to v pátek, asi co dvě hodiny trošičku škubne. Myslím že jsem od pátku nebo tak začal brát zinek, 2x denně(ráno a odpoledne).
benn

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:39


tak to asi prebyvaji...
ZANGER

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:41


jj s tím zinkem jsem to tak myslel
benn

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:42 - Změnil/a: benn


ok

chci se zeptat jestli kdyz treba odcvicim bricho tak me druhy den vzdycky boli jenom horni cast brisnich svalu a ta spodni nic je to ok nebo existuji nejake cviky urcene na spodek? jinak cvicim kneeling cable crunch, uklony na lavicce a woodchop
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:04


1) Neexistuje zadny spodek brisnich svalu, je to jeden "primy sval brisni".

2) Lidi citi "spodni bricho", kdyz spolupracuje vice svalu okolo panve

3) i u bricha plati, ze je pri posilovani nutne sval pred smrstenim hodne protahnout

4) Bolest neni indikator dobreho procviceni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:13


ok
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:22


Mimochodem, naprosto bozi clanek o treninku bricha vysel dnes na T-Nation.com od meho milacka Nicka Tumminella
http://www.tmuscle.com/free_online_article_issue/i ssue_631#unconventional-workout-abs

Kdybych nebyl linej, tak to i prelozim. Kazdopadne je tam hodne videi k inspiraci

A zkusim z toho vyrobit i nejaky treninkovy program pro mirne pokrocile.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 21:26 - Změnil/a: benn


prekladat to nemusi, to zvladnu sam ale ty videa jsou super

jaky treninkovy program?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 22:20


On tam pise takovy nacrtek treninkoveho programu, tak bych ho zkonkretizoval.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Honza44

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 22:56


a co si myslíš o klasice sed-leh ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 23:11


Nejhorsi vec, kterou lidi cvici v posilovnach a doma.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 14:16


Nejhorsi vec, kterou lidi cvici v posilovnach a doma.

Vážně, já třeba dělám leh-sed s dobrou technikou, a zabírá mi to stejně jako dragon flag apod. Dělám to s nataženýma nohama, a dobře.
Jinak pokud tím leh-sedem myslíš ty obyčejný se skrčenýma nohama a rukama za hlavou, to jinak souhlasím. To je blbý.... Ale ta ''moje'' variace je dobrá, nevidím důvod proč by nebyla.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 14:30


a) Je rozdil mezi sed-lehy (sit-ups) a zkracovackami (crunches)

b) je rozdil mezi zkracovackou na zemi a zkracovackou na balonu

c) Je rozdil mezi funkcne budovanymi svaly a budovanim brisnich svalu na objem.
Zkracovacky patri ke cvikum, ktere buduji objem brisnich svalu, ale ne funkcnost.

Jejich problem je to, ze prispivaji k celkove nahrbenemu postoji (coz souvisi bezne se sedavym zpusobem zivota atd.). Vetsina treneru dnes doporucuje cvicit bricho, bez skrcovani, srolovani a vubec ohybani patere.
V kulturistickem treninku maji zkracovacky sve misto. Nicmene je dobre si vsimnout, ze prave kulturisti maji problem s tim, udrzet v narovnanem postoji ploche bricho. (Duvodu je rada a jednim z nich je prave castecna ochablost brisnich svalu, coz je velmi paradoxni.)

Opet: doporucuju ten clanek od Tumminella vyse. Podobne pise o cviceni bricha i Eric Cressey, Mike Robertson nebo Tony Gentilcore (coz jsou vsechno powerlifteri - vyrysovani). Dokonce i Scott Abel (kulturisticky trener a byvaly zavodnik) je dost proti sedum lehum, resp. nepovazuje je za zakladni cvik na bricho.
(Uznavam, ze muj prehled je trochu omezeny tim, ze ctu T-Nation.com a spratelene weby a zameruju se spis na funkcni trenink.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 16:17


Nevím, je možné že kdybych ti ukázal o co přesně jde(např. na videu). Řek bys mi že to je jen forma prodloužených zkarovaček...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 16:19


Zkracovacky na mekkem podlozi maji sve mistp v treninku, kde ti jde o zvetsovani brisnich svalu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 17:58


Jejich problem je to, ze prispivaji k celkove nahrbenemu postoji (coz souvisi bezne se sedavym zpusobem zivota atd.). Vetsina treneru dnes doporucuje cvicit bricho, bez skrcovani, srolovani a vubec ohybani patere.
V kulturistickem treninku maji zkracovacky sve misto. Nicmene je dobre si vsimnout, ze prave kulturisti maji problem s tim, udrzet v narovnanem postoji ploche bricho. (Duvodu je rada a jednim z nich je prave castecna ochablost brisnich svalu, coz je velmi paradoxni.)


Co třeba takove kneeling kable crunch? tam se taky ohybas, ale psal jsi ze je to super cvik tak jak to s tim je?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 18:05


Ano, ale nevytvaris napeti v brisnich svalech tim, ze vyvijis tlak na pater.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist