Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trenink
Autor Zpráva
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 21:42


kdyz to tu teda konci tak sem vecpu aspon trenink na ohodnoteni ktery sem si sepsal sam a chci ho zacit trenovat..za komentare moc diky vsem

za 8 dnu tohle zacnu cvicit
Pondeli Opakovani x seria
benchpress 8x6
drepy 3x8
pritahy velkej cinky v predklone 5x10
krceni ramen- 10x6
Krceni predloktia- 10x4

Streda:
franc.tlak 4x6
dotlaky 3x8
mrtvy tah 3x10
military press 4x6
bic.zdvih 4x6

Patek
benchpress 3x12
drepy 8x5
pritahy velkej cinky v predklone 6x10
krceni ramen- 8x6
Krceni predloktia- 10x4

Nedela:
franc. tlak 8x4
dotlaky 4x8
mrtvy tah 4x10
military press 7x4
bic. zdvih 5x6


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
nEcro

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 21:55


to uz nemusis ani psat


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 21:58


tak ja posiluju pro sebe ne pro forum,takze bych chtel vedet nazory na trenink,pripadne co bych mnel poupravit atd.


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:02


ja bych zmenil poradi cviku v tu stredu:
mrtvy tah 4x10
dotlaky 4x8
franc. tlak 8x4
military press 7x4
bic. zdvih 5x6

jinak nevim jak to budes zvladat, kdyz pojedet v nedelu MT a v pondeli jeste pritahy... Asi bych v nedelu tu mrtvolu vyhodil a dal misto toho nejakou lehci srandu, treba kladku, nebo pritahy jednorucek...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:09


nene ja nepojedu v pondeli ale v uteri aby byl medzi kazdym treninkem jeden den volno


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:10


U mt bych na 10 opakovani nechodil.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:11


jj, ja taky ne...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:13


nene to si spatne pochopil aj to tam mam napsane ze je to op/seria
takze jedu 3op*10serii


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:17


tak co si o tom myslite o tom cyklovani atd...


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:18


Mrtvolu necykluji,protoze vic jak na 4op v serii nechodim


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:20 - Změnil/a: The Stone


jj, ja taky ne...

Tak procs to tam napsal strejdo Jimi

nene to si spatne pochopil aj to tam mam napsane ze je to op/seria

Nechtel bys to psat treba jako se to normalne pise, serXop. Malokdo cte tu vomcku nad tim.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:21


The Stone
jaky mas v soucasnosti trojboj?


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:25


No nevim co to ma s tim vsim spolecnyho ale zhruba 325.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:30


kujna ja mam 316kg no nevadi budu se te snazit predbehnout,ptal sem se te proto protoze kdyz sem azcinal tu na foru, tak sem si dal cil te predbehnout ,doufam ze do 10.222008 dam aspon 90kg na bench na MT-160kg a na drep-115
jinac k treninku ,budem ho cvicit asi mesic a nerad bych aby na mne nefungoval lebo tedka mi jde hlavne o silu dal sem si predsevzeti zvednout do 16 let hore uvedene vahy ,16 let mam za 3 mesice


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:34


Kdys tady zacinal, kolik sem dal ja a kolik ty?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:37


nevim,uz si nepametam ale vim ze si byl muj vzor.....


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:46


ja kteerj sem byl dycky silove uplne nekde v hnoji, krom toho sem tedka vlastne 3 mesice poradne necvicil (cely prazdniny jsem promarodil, ted jsem byl 14 dni na dovoleny v zari) takze vlastne porad dotahuju a to co mi spadlo.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:49


no to by mne asi je_lo ...
tedka za 8 dni se do teho opru tak jak nikdy v zivote..musim pridat na maximalke v benchi 14-15kg v MT-20kg a v drepe-10-15kg


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
nEcro

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2007 09:39


ohhh zkusit to muzes


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Opppik

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:09





Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2007 15:20


Sorry ze rejpu, ale co se tyka tvyho podpisu - Proc nemachrovat kolik zvednes bez opasku? "Stimuluj, ale neznic ho" a k tomu "kdyz nemuzes, pridej si!" mne prijde docela usmevne. Jeste jednou sorry ze rejpu, ale mam po dlouhy dobe rejpaci naladu.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Opppik

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2007 15:51


protoze kdyz sem naposledy machroval natrhel sem si kridlo


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
triceps

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2007 18:21


protoze kdyz sem naposledy machroval natrhel sem si kridlo

twe já myslel že opasek je na spodní záda....
Opppik

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2007 18:40


ne ja sem mnel spodni zada(vzprimovace)v naprostem poradku, ja kdyz sem to tahal normalne sem citil ze se mi neco natahlo na lavej strane a nemoh sem zatnout kridlo lebo mne to bolelo


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
pepe

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2007 21:55


opik+stone to sou dva kreteni kteri se potkali
The Stone

Člen
# Zasláno: 14 Lis 2007 22:08 - Změnil/a: The Stone


pepe

A ty ses Šéfkretén Pepe.

Uz si na ty tvy vysoky skole vylez aspon do sestyho patra?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2007 18:02 - Změnil/a: Opppik


pepe
mas problem?co furt vypisujes picoviny, dojdes sem na forum, reknes o sobe ze mas 180 kg ,myslis si jakejsi borec kdyz benchujes 70 kg , si sracka, vytahujes se tu na jakej skole studujes a este nam tu chces dat do drzky
si hodne silnej


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
RockyVSkodl

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2007 20:25


hej nechte toho PEPE ja kdyz si to zpetne ctu je to prdel na leg press da 500 a na benc 70 to je hafl buran ale ja nevim jestli je to nejakej 60kg debil kterej si dela prdel protoze byt tak tupej jako on tak to hranici s demenci
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist