Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Propad mezi lopatkami
Autor Zpráva
Benq

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2012 00:46


Zdarec,můžete mi někdo poradit cviky,díky kterým se zbavím propadu mezi lopatkami.Mám mírně zvětšenou lordozu a hyperkyfozu.Někde jsem se dočetl,že svaly v této oblasti mají vliv na již zmíněnou hyperkyfozu.Běžně můj trénink zad obsahuje tyto cviky: - shyby(4x8 nebo 50 shybů s libovolným počtem sérií a opakování,podle to na co se v daný den cítím),hyperextenze(4x15),přítahy horní kladky širokým úchopem za hlavu(4x10),přítahy v sedě“veslování“(4x10).Shyby dělám nadhmatem s co nejširším úchopem,případě střídám úchopy).Rád bych se zbavil toho propadu mezi lopatkami,ale pokud mi poradíte ,jak se zbavit hyperkyfozy a lordozy zlobit se nebudu :D Předem díky za rady.
Egres

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2012 10:33


Cau , ja z cinkami ho necvicim a ani neviem ci nato su nejake cviky len viem ze hrazda na 100% nespevni medzilopatkove svalstvo. Ja cvicim toto s vlastnou vahou poradil mi to aj ortoped. Mne osobne sa tam svalstvo spevnilo dost.
http://www.sportujeme.sk/fitness/pilates-abeceda-r aja
http://www.aktivis.sk/3-seria.html
http://lesk.cas.sk/clanok/42658/rovny-a-pevny-chrb at.html
Tieto problemy co pises si nadobudol zlym drzanim tela predpokladam, pozri si spravne drzanie tela a nauc sa tak chodit pomozu ti ktomu aj tie cviky ktore som dal hore.Tu mas nieco na to dolne http://www.pilatesbrazdova.cz/cviky-na-zada-pilate s.html.
Este jedna otazka v posilovni to neprehanaj z vahami lebo si to este zhorsis.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2012 11:13


en viem ze hrazda na 100% nespevni medzilopatkove svalstvo.
Ježiš, to jsou kecy. Pro člověka, který je schopný dělat shyby, jsou shyby výbornej cvik na budování mezilopatkových svalů.

Věci jako pilates, powerjóga apod. jsou takové dobré na rozcvičení, nebo při nějaké pauze v práci. Skutečný trénink, který buduje svaly, vypadá jinak.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist