Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Tvaroh po treninku
Autor Zpráva
matt100

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2012 23:41


Zdravím, mám dotaz. Četl jsem tady článek, který mě zaujal, ale na jiných stránkach sem našel zase něco jiného. Ptám se tedy jak je to s tím tvarohem. Cvičím cca hodinu a čtvrt dva dny po sobě a den pauza. Po cvičení sem si vždy večer daval tvaroh, většinou jen s nějakým dochucovadlem ( cukr, granko, povidla) dotaz je tedy, je to dobře nebo špatně ?
Předem Díky.
blu3

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2012 09:04


Tady to máš perfektně vysvětlený:
http://www.body-test.cz/kasein-vhodny-pro-sportovn i-vyzivu#comment-691

Na ostatní články se vykašli
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2012 09:37


1) Nejprve si dej nějaký zdroj rychlých sacharidů s trochou bílkovin. Buď gainer nebo jeho alternativy v podobě různých kaší, slazeného mléka apod.

2) Pokud už máš ten den málo času, má smysl si dát ještě tvaroh + vejce. Samotný tvaroh rozhodně není tak dobrý. Kombinace tvaroh+vejce je ideální.
Tvaroh můžeš nasladko nebo naslano (sýr cottage, tvarůžky), vejce ideálně vařená na hniličko. Není moc vhodné jíst syrová vejce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
matt100

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2012 16:58


Tetsuo, tkaže jestli sem to pochopil.Docvičím, vypiju třeba 250ml mléka.Večer před spaním 250g tvarohu s vejcem na hniličko ? Jde taky o to, že cvičit sem začal spíše na hubnutí, ale nějak sem se dostal spíše na posilovaní.Chci mít svaly, ale pokud možno co nejméně tuků. Hodně zaleží na stravě, ale jím vesměs všecko.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2012 17:36


http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist