Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jsou někde testy proteinů?
Autor Zpráva
lukas95

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2009 23:38


Dobrý den, ještě bych Vás moc chtěl poprosit o radu.
Pro nárust objemu bicepsů růst svalové hmoty a regeneraci, jaký je nejlepší protein.
Těžko se mě hledali testy proto jsem zvolil od Vás Matrix 5v čokoládě.

Můžete mě prosím poradit do budoucna ,případně mě dát odkaz na srovnání?
Volil bych mezi:

Matrix 5
Pharma Blend 6 HR
Champion Nutrition Pure Whey
Champion Nutrition Pro-Score 100
Případně Weider?

Děkuji za názor
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2009 11:54 - Změnil/a: tetsuo


Matrix patri k proteinu, ktere masove spustily novou eru, metodicky mnohem pokrocilejsi, nez co se delalo driv.
Ty zakladni vyzkumy na delani vyvazenych proteinovych napoju probehly na zacatku 90. let, v prubehu nich uz se vyrabely ruzne testovaci modely (nejznamejsi je Met-Rx) a po roce 2000 a nejpozdeji od roku 2005 uz dnesni firmy umeji vyrabet temer dokonale vyuzitelne proteiny. Vyuzitelnost by mela byt v zasade jedinym kriteriem kvality proteinu. Vsechny bezne pouzivane suroviny jsou totiz snadno a rychle stravitelne, lisi se jen delkou vstrebavani.

Jako zcela nevhodne a prekonane se dnes jevi proteiny delane ciste ze syrovatky (whey). Trh je jimi bohuzel stale presycen. Z whey koncentratu, izolatu nebo hydrolyzatu pritom nelze vyrobit protein, ktery by mel vyuzitelnosst vyssi nez 65 %, vetsinou ale byva kolem 50 %. Znamena to, ze pulka zkonzumovanych bilkovin je pak z tela vyloucena, doslova a do pismene jde do hajzlu.

Jediny vyhovujici protein z te skupiny je Pharma Blend 6HR.
Champion Nutrition Pro-Score 100 dela pouze tu upravu, ze do syrovatkoveho proteinu pridava aminokyselinu histidin, ktera je v nem normalne vzdy nedostatkova. Nedodava tam ale arginin, ktery je tez potreba a jeho zpusob mereni aminokyselin v tomto proteinu je chybny - pocita jen esencialni aminokyseliny namisto i tech semi-esencialnich, ktere jsou maximalne dulezite pro sportovce.

Champion Nutrition Pure Whey je naprosto zastaraly vyrobek. Muze sice dobre chutnat, ale proteiny nejsou cokoladove tycinky nebo bonbony. Jiste bude tzv. fungovat pri vysokych davkach a celkove pri strave, v niz bude nadbytek proteinu, ale je neekonomicke uzivat neco, co jede jen napul.

Weider vyrabi spoustu proteinu, ale u zadneho nedeklaruje, ze by michal suroviny kvuli vyvazenosti aminokyselin. Firmy, ktere to delaji, na tom jinak maji postavenou reklamu a pouzivaji ruzne formulky, nejcastejsi je "muscle milk", zname jsou treba i amino-balance nebo amino-exact.

Princip vyberu - vyrobce musi jasne rict, ze proteinova slozka je delana podle struktury materskeho mleka, prip. lidskeho svalu. Jedine tehdy je protein dokonale VYUZITELNY.

Lidske telo proste nejlip vyuziva materske mleko, protoze to je bilkovina, kterou telo samo vyrabi. Proto taky mimina rostou tak rychle.
Jeste o neco lepsi je primo profil lidske svaloviny - svaly se proste nejlip zivi tim, co jim je podobne. Ale samozrejme, neznamena to jist lidske maso. Staci poskladat ruzne suroviny tak, aby mely slozeni aminokyselin jako lidsky sval. Pak to funguje nejlip. Proteiny vyroben jen z jedne slozky, napr. syrovatkoveho proteinu jsou dnes zkratka zastarale.

Nejlepsi slozeni pro sportovce je tzv. idealni protein stanoveny Svetovou zdravotnickou organizaci (WHO) pro vekovou skupinu teenageru, protože ti rostou nejvic, resp. jim rostou nejvic svaly. Vetsina proteinu je pritom delana podle ideálního proteinu pro laboratorni mysi, pro dospele lidi, nebo pro mimina. Tvrde trenujici clovek je ale telesne vlastne v puberte – ve vyvoji.

Takovy protein se da slozit ze syrovatkoveho koncentratu, vajecneho bilku a hydrolyzatu kolagenu, pripadne z micelarniho kaseinu a jeste jedne doplnkove slozky. Kdykoli lze samozrejme pouzit ciste aminokyseliny. Klicove pritom vubec nejsou BCAA a glutamin, ktere byvaji do proteinu pridavany. (Pod temito reklamne propagovanymi aminokyselinami se vetsinou skryva jen pridavek hydrolyzatu psenicneho proteinu, ktery je levnejsi nez syrovatka, nic vic.)

______________

Zadne oficialni testy na to ale nejsou. Mezi firmami panuji silne konkurencni boje a odmitaji zverejnovat sve receptury. V Cesku probihaji jen testy, zda proteiny obsahuji to, co deklaruji na obale. Tyto testy provadene Statni Potravinarskou a Zemedelsou Inspekci (SPZI) by mely byt dohledatelne na internetu.
Server Ronnie.cz zase delal test proteinu, zda obsahuji skutecne takove mnozstvi proteinu, ktere se pise na obalech. Tento test je bohuzel uplne bezobsazny. Pokud neznate profil surovina profil aminokyselin, tak jsou nejake gramy celkoveho obsahu dusikatych latek k nicemu.

Dobre proteiny, ktere znam, jsou tyto:

Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40

AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46

Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html

Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html

Pharma Blend 6 HR - ttp://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.ht ml

MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d

Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html


Nabidka na trhu se jiste bude casem rozsirovat, v zahranici je mnohem vetsi.

Dulezite: vetsina lidi ovsem nepotrebuje ciste proteiny, ale mnohem vhodnejsi jsou pro ne gainery. Ty se daji koupit bud michane, nebo si k proteinu dokoupit sacharidove suroviny - maltodextrin, glukoza, pripadne sladovy extrakt, a zdrave tuky - lecitin a MCT olej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2009 09:13


Ahoj, děkuji za skvělé informace. Ještě bych se chtěl optat, moc nemohu nabrat objem, ale cvičím již nějakou dobu. Sacharidy jsem doplňoval po cvičení z klasiskeho cukru a ovoce. Vim, ze klasicky cukr je trosku svinostvo, ale telo je snad v nejhorsim rado, alespon za nejake sacharidy, nez pozru bilkoviny. Ale doporucil bys me nejaky Gainer nebo nejake samotne sacharidy na nabrani objemu a sval.hmoty? A nebo je moje kombinace dobra? Cukr+ovoce, obcas dam i musli nebo kuk.lupinky apod.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2009 10:45 - Změnil/a: tetsuo


Jak sacharoza (bily repny cukr) tak fruktoza (vetsina cukru v ovoci) maji velkou nevyhodu, ze jsou tukotvorne (at uz pri ukladani podkozniho tuku, nebo ztucneni jater) a telo si s jejich zpracovanim ve vetsich davkach nevi moc rady.

Pravidlo je - prvni hodinu (az dve) po treninku se obnovuje zasoba cukru v tele, ale cukr se zaroven muze zpracovat jen za pritomnosti urcitych vhodnych aminokyselin.
Proto se pije VZDY smeska sacharidu a bilkovin, kde jsou bilkoviny sice v mensine 12-20 %, ale byt tam musi, protoze inzulin (hormon zodpovedny za zpracovani cukru) potrebuje ke sve funcki aminokyseliny, zvlast BCAA (leucin, izoleucin, valin).
Teprve nekdy po dvou hodinach zacina telo obnovovat svalovou tkan, a tam uz se hodi proteinu vic. Muze to by bud cisty proteinovy napoj nebo libove maso. A k tomu uz libovolne prilohy...

Ovoce a mussli jsou po treninku take uplne nevhodne proto, ze obsahuji hodne vlakniny, ktera zpomaluje vstrebavani zivin. Coz je dobre kdykoli behem dne (a spravne funkci strev), ale po treninku ne.

Z normalnich jidel jsou po treninku vyhovujici:
1) Detske mlecne vyzivy (hledej ty, kde je minimum sacharozy) a co nejvic bilkovin. Maji na 100 g vyrobku tak 60-70 g sacharidu a 10-17 g bilkovin. Pokud mají tuk do 12 %, je to v pohodě.

2) Mleko Muller, jedno baleni na 53 g sacharidu, 14 g bilkovin a 6 g tuku. Vetsine lidí by mělo stačit jedno balení hned po tréninku a druhé za pul az tri ctvrte hodiny. Zacatecnik po lehkem treninku nepotrebuje víc nez jedno baleni.

3) Domaci pudink - mleko (tak pul litru), pudinkovy skrob (40 g sacek s prichuti), glukopur nebo med. Muzes pridat trochu suseneho odtucneneho mleka nebo sladke susene syrovatky.

4) Neslazeny kysany mlecny vyrobek (jogurt, kefir, acidofilni mleko) a bile pecivo nebo ryze. Možno maly banán (je tam nejaka fruktoza, ale ne tak moc).

5) Ryzovy nakyp (ryze, mleko, vajicka, rozinky, vanilka, glukopur/med)

Gainer ziskas bud smichanim kvalitniho proteinu s maltodextrinem a glukozou (+ lzickou lecitinu ci kvalitniho oleje), cili si muzes vybrat z proteinu postovanych v drivejsim prispevku, nebo si muzes vybrat z tohoto:

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.protein.sk/isomrp%C3%A2%C2%84%C2%A2-nut rabolics-p-787.html

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

Pharma Gain – http://obchod.ronnie.cz/s-2329-pharma-gain-bcaa-s. html

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

Mass Gainer 30 (AONE) - http://www.weider.cz/detail.phtml?ZboziID=552&TypK at=Znacka&ZnackaID=6


Nabirani je ovlivneno hlavne celkovym prijmem energie a pomerem zivin.
Bilkoviny - 1,5-2 g/kg vahy
Sacharidy - 4 g/kg (mozno i 5)
Tuky - do 1 g/kg



Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2009 17:26


Ahoj, jaký máš názor na tyto přípravky?
V budoucnu bych nad nimi uvažoval, teď by je spoíše bral kamarád, který již nějaké ty svaly má.
Zatím oba využíváme kreatin jako energii pro svaly, bcaa pro ochranu sval.hmoty a lepší regeneraci a protein-já tedy Matrix, on nevim.
Ptám se za něho a do budoucna i za sebe, abych si pomohl s doplňky při cvičení k lepším svalům.
Anabolizery-NO Shotgun vs. NO-Xplode AVPT
HMB-nevím jakého výrobce je dobré vybírat
Anabolic Halo
Glutamine-od jakého výrobce?

Prosím tě jaký bys doporučil levný, ale doopravdy učinný gainer.
Co se týče sachardiu ,bys mě doporučil jaký sacharid z obchodu ronie.cz?
Stačí ty obyčejnejší sacharidy?
Hledal jsem rozdíly v saccharidech a jejich srovnání a nějak jsem moc nenašel.
Děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2009 10:11 - Změnil/a: tetsuo


1) Kreatin ok, pokud ho berete spolu s jednoduchymi sacharidy. Nejlepsi je monohydrat, ostatni jsou predrazene a nejsou ucinnejsi - at si reklama tvrdi, co chce.

2) BCAA - ok, ale zalezi na tom, kolik a kdy se berou. Ideal je aspon 2, 5 g hodinu pred treninkem a potom stejna davka asi 10 minut pred koncem treninku - po nemz hned nasleduje gainer.

3) Nejlepsi regeneraci poskytuji gainery, nikoli ciste proteiny. Vetsinu z tech, co jsem posilal vys, jsou i na ronnie.cz.
Je potreba porad opakovat, ze velka davka gaineru poskytne stejne mnozstvi bilkovin jako proteinovy pripravek, akorat ma navic sacharidy a kvalitni tuky, ktere potrebujes pro rust taky. Naprosta vetsina lidi nepotrebuje ciste proteiny.

4) Anabolizery jsou predrazene kraviny, nejsou potreba. Prokrveni dosahnes mnohem levneji v vyssimi davkami niacinu-vitaminu B3. Oxid dusnaty, ktery zpusobuje napumpovani, se jinak pri cviceni uvolnuje sam, pokud mas v jidle dost argininu - aminokyseliny, ktera je hodne v mase.

5) Anabolic Halo je trochu svinstvo - obsahuje latky, ktere jsou na dopingovem seznamu. Kdyby nekdo chtel byt aktivni udavac, mohl by poslat upozorneni na Statni zemedelskou a potravinarskou inspekci, jak je mozne, ze se tohle u nas prodava.

6) Glutamin je standardizovane vyrabena latka. Trochu posiluje umunitu, jeji vliv na rust svalu, nebo jejich ochranu pri treninku ale neni tak vyznamny. Navic je podstatne drazsi a min ucinny nez glutamova kyselina, ktera umi to, ze vychytava cpavek-amoniak, ktery vznika jako zplodina pri svalove praci. Navazani cpavku na glutamovou kyselinu vznika prave glutamin, ktery uz ale neni tak ucinny. Jinak glutamova kyselina patri k nejvice zastoupenym aminokyselinam ve strave.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
majkl 11

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2011 09:46


tetsuo
Zdravím, zajímal by mě názor na tento prothein : Professional CFM Iso 90 %
např. http://obchod.ronnie.cz/s-2196-professional-cfm-is o-90.html
Jaký by jsi zvolil žebříček 5 protheinů nad 86 % bílkovin od nejlepšího ? Jedná se mi hlavně o zařazení do diety a sachar. vln díky .
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2011 14:39


Jak tu píšu pořád dokonala, syrovátkové izoláty mají vždy poškozenější spektrum aminokyselin nez koncentráty.

Rozdíl koncentrace mezi 80, 85 nebo 90 % je naprosto zanedbatelný. Stejně tak množství zbytkové laktózy. Na rýsování to nebude mít absolutně žádný vliv.

Ostatně, v tvrdé dietě se proteiny ani moc nepijí, protože po nich máš víc hlad než po normálním jídle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
betaglobulin

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2012 13:36


Zdar tetsuo
uvadis ze vyuzitelnost syrovatky je jen nekde kolem 50%.
Vsude jinde ctu ze whey ma BV kolem 107 coz ma byt jedna z nejvyssich hodnot proteinovych mixu.

Tak tomu nerozumim, protoze mam dojem ze o tom vys skutecne hodne.
Kdyz mluvis o vyuzitelnosti mluvis o BV(biological value)?

dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Zář 2012 11:19


Biological Value (BV) je zastaralé kritérium.
Počítají se jen esenciální aminokyseliny, ne všechny aminokyseliny.

http://www.body-test.cz/zkratky-npu-per-pdcaas


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
betaglobulin

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2012 21:02


dik
dobry clanek
Daniela

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2012 22:23


Zdravím, mám dotaz ohledně proteinu HY-PRO.....byl mi doporučený, jelikož chci zhubnout, tak to mám brát po tréningu..... tak se chci zeptat jestli je to dobrý protein nebo patří mezi ty béčkové....a ještě jestli je to dobrá věc k tomu, abych zhubla (moc tomu nerozumím, tak kdyby mi s tím někdo pomohl, byla bych velmi, velmi, velmi vděčná )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2012 11:55


Vždycky je dobré uvádět přímo odkazy na složení proteinu.

Pokud se absolvuje trénink, který pomůže vyplavit do krve tuk a minimálně půl hodiny, lépe hodinu se nepřijímá nic, a potom třeba protein, má tuk šanci se spálit v krvi jako zásobní palivo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
warcraftan

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2012 09:11


Ahoj tetsuo,

Hele, momentálně mi dochází protein, a vybírám mezi 3 (řekl bych mezi 3 kvalitních proteinů) - který ty z nich bys mi doporučil?
http://obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2195-professional-wpc-80 -sacek-zdarma.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1879-100-whey-protein-pr ofessional.html
Nehodnoť chut (já to klidně vypiji a cenu, tu mužu mít levnější)
Děkuji.


Takový dobroděj
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2012 11:26


Všechny jsou prakticky stejný. Vyvozovat si, který je tzv. kvalitnější, nejde.
Pokaždé jde o syrovátkový koncentrát, občas v kombinaci se syrovátkovým izolátem. Výrobní metoda CFM je standard.
Všechny ty proteiny mají málo argininu, histidinu a lysinu, většina má nadbytek tryptofanu a fenylalaninu. Normální věc u syrovátkových proteinů. Pít je jednou denně v dávce cca 30 g je fajn, konzumovat je častěji ve větších dávkách může být kontraproduktivní.
Více v horních příspěvcích


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vitecik

Člen
# Zasláno: 13 Led 2013 20:10


Ahoj, chtel bych se zeptat, kterè jídlo je nejlepší na svalstvo .
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Led 2013 21:50


To je aspoň dotaz! Problematika je komplexnější a nedá se zodpovědět pár slovy. Kolego, studium je základ vědění, takže začni zde:

http://www.fitrecepty.cz/jidelnicky-sportovni-a-zv ysena-telesna-zatez/jidelnicek-sportovce_-posilova ni_-odpoledne


42let @ 195cm @ 125kg
marthass

Člen
# Zasláno: 10 Čvn 2013 10:06 - Změnil/a: marthass


Dobrý den,
zaujal mě Váš názor na proteny typu matrix
Myslíte, že jakýkoliv protejn Matrix bude kvalitní? V té záplavě whey protejnů, které jsou všechny nejmodernější a nejlepší apod. se nedá moc vyznat.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=518
Akorát prý obsahuje nějakou neodovolenou látku v EU?

atd.?

Případně který byste volil z těchto tří?
PhD Nutrition Pharma
Professional WPC 80 od Extrifitu
a ještě
MuscleTech Phase8
?
Děkuji moc
benson77

Člen
# Zasláno: 13 Led 2014 18:21


zdravim, chci si koupit protein a jelikoz je nabidka zase o neco vetsi tak chci od vas poradit. Rozhoduji se mezi Matrixem (viz vyse) nebo http://obchod.ronnie.cz/s-746-optimum-100--whey-go ld.html

pokud znate neco lepsiho tak klidne piste

jde mi o nabrani svalove hmoty. Gainer nechci - roste mi z nej akorat pupek
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Led 2014 18:56


Jenže svaly rostou hlavně z gaineru kolego.

Tyhle dva proteiny nejdou porovnávat. Matrix je vícesložkový, Optimum Gold je syrovátkový koncentrát. Vysvětlení viz výše....
Čili Matrix je výrazně lepší...


42let @ 195cm @ 125kg
Marcelus

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2014 20:15


Dobrý den koupil jsem si u vás protein Matrix a tam se píše dávkování ráno po probuzení tak je myšleno asi na lačno a potom po tréninku a před spaním a já sem se chtěl optat když docvičím v 19.00hod a chodím spát kolem 22.00hod jestli si mám po tak krátké době dělat další nápoj nebo je to zbytečné a bez efektu.
Děkuji za odpověď
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Říj 2014 20:36


Ráno si do toho přidej glukózu, nebo maltu, ať se to zbytečně nepřemněňuje na cukry. Jestliže docvičíš v 19.00, dej do hodiny gainer, v 20.30 ten Matrix a potom už nic. Více bílkovin bys už stejně nevyužil.


42let @ 195cm @ 125kg
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 6 Říj 2014 21:00


Tak u nás si si Matrix určite nekúpil predávame len našu značku
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Říj 2014 21:09


Třeba se jen ztratil v Matrixu....


42let @ 195cm @ 125kg
JanK

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2014 13:35


Zdravím, rád bych trochu rozvinul otázku od Marceluse (a i její odpověď). Také cvičím až večer ve stejný čas. Rád bych zařadil gainer cca 30 minut po tréninku a po další hodině (cca 1,5 hodiny po tréninku) vícesložkový protein, víc už nic. Protein mám už vybraný - PHD Pharma Blend 6 HR, ale pořád nevím jaký zařadit gainer. Jde mi o to, že u velkého množství gainerů je i, co se týče velikosti dávky, velký obsah proteinů. Bojím se, že když vemu během té hodiny gainer a protein, tak celkový přísun proteinů bude tak vysoký, že nebude mít efekt - tělo tolik nespotřebuje. Je to tak? Pokud ano, jak to mohu řešit? Zaměřit se pouze na gainery u kterých je obsah proteinů v dávce např. do 10g, nebo jednoduše dávku jiného gaineru snížit, tak abych nepřesáhl určitou hranici proteinů? Předem díky za odpověď.
Pro info o mě: 178cm/85kg, lehce pokročilý - v posilce 2 roky, do dnes jsem užíval pouze běžnou stravu + tvaroh, občas nějaký protein.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Pro 2014 16:56


Ahoj, neboj, ty proteiny v gaineru mají svoje opodstatnění a využijí se.


42let @ 195cm @ 125kg
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 14:00


JanK
Tak dej po cvičení one stop extreme od reflexu.
Pokud máš dlouhý a vysilujici trénink, dej do něj 10g malty a 5 g Hroznového cukru. A doplň vitamíny a minerály, především však zinek hořčík a B KOMPLEX
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist