Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Zacinam
Autor Zpráva
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 13 Led 2011 21:11


Dobrý den ,chci se u vas trosku informovat,zacal jsme posilovat (cca pred mesicem apul) zacinam na sobe videt nejaky zmeny,ale taky me zacina trapit jestli to delam spravne.Je fakt ze se asi nepredru delam 3 serie - 10 pritahu na hrazde,30 sedu lehu a 20 drepu + obcas vezmu jeste cinku na 10x (je to malo,hodne nebo hodne malo?) a chci se zeptat na davkovani serii,kamos mne rikal at si vzdycky dam mezitim den pauzu...jenze ja si zas rikam,ze cim vic tim lip ne? Prosim o radu,jestli mam proste nejaky cviky pridat ubrat a hlavne jak to davkovat mezi dny... a jeste bych se rad zeptal...posiluju abych spalil i nejaky ty tuky a nekde jsme cetl ze pokud piju vodu...prvni pul hodinu potim jenom vodu a az pak se nejak zacnou spalovat tuky...jenze ja ty 3 serie mam tak na tu pul hodinu

PRedem diky za odpovedi
Numero Uno

Člen
# Zasláno: 13 Led 2011 21:48 - Změnil/a: Numero Uno


z tohodle ti svaly moc nenarostou, to cvičíš doma a máš k dispozici jen jednoručky ?
Patricio

Člen
# Zasláno: 13 Led 2011 22:35


To co pises nema zadnou logiku. Cvicis doma nebo v posilovne? Kolik ti je, jak dlouho cvicis, kolik vazis, jake jsou tve plany do budoucna? Nejsem si jisty z ceho na sobe vidis pokroky, ale budiz.

Pocty serii a opakovani jsou dany typem treninku. Stejne tak i dny ve kterych cvicis. Tzn ze cim vic, tim lip...tim bych se vubec nezabyval.

Pocenim se telo ochlazuje a soucasne vylucuje i nejake skodlive latky. To ale neznamena ze by jsi nemel pit vodu pred treninkem, v prubehu celeho dne by jsi mel vypit minimalne 3 litry vody.


It's time for change - train hard or go home!
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 16 Led 2011 11:28


jak rikam,zacinam a vubec netusim jak bych si mel ten plat sestavit...osbone by mne vyhovovalo min serii,ale klidne kazdej den...no je mne 22 mam cca 185 a 93 kg...cíl je zpevnit si postavu a trosku prorysovat postavu...

ano domam mam hrazdu a jednorucky...ale pokud by to bylo nutny,prikoupim dalsi veci...ale chci zpevnit hlavne hrudnik bricho popripade ubrat par kg (na to jsou pry dobre ty drepy)
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 16 Led 2011 13:35


Pokud cvičíš doma - můžeš cvičit každej den . Tam to tělo nějak extra nezatěžuješ.

10 pritahu na hrazde,30 sedu lehu a 20 drepu + obcas vezmu jeste cinku na 10x
Pokud to zatim vypadá takhle cvič , každý den.
Místo sedo lehů začni dělat cviky co maj smysl (sedo lehy maj smysl, ale ne takhle ze začátku zbytečně si namáháš páteř ) zkus se kouknout na youtube.com na FRONT PLANK a SIDE PLANK


jak rikam,zacinam a vubec netusim jak bych si mel ten plat sestavit...osbone by mne vyhovovalo min serii,ale klidne kazdej den...no je mne 22 mam cca 185 a 93 kg...cíl je zpevnit si postavu a trosku prorysovat postavu...
Pokud ti jde o to prorýsovat postavu. Nepomůže ti samotný cvičení, ale musíš začít správně jíst .


Informace shromažduj a šiř dál
kingsurf

Člen
# Zasláno: 17 Led 2011 22:43


zkoušel jsi číst toto? neim možná by ti to pomohlo

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

a jsou tu návody aji na stravu, co si dávat na svačiny obědy, a na výběr je dost myslím že není co stressovat že tamto si zrovna nemůžeš namazat tamto uvařit.... zkus a čti!
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 18 Led 2011 21:33


diky moc...mam ted trosku litani,ve voilny chvili to proctu a kdyztak se jeste s dovolenim zeptam...jinak diky moc za rady;)
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 19 Led 2011 21:24


Tak jsem si to konecne procetl...a moc moudrej z toho pop pravde nejsem...je tam tech cviku na me moc ja bych hrozne rad posilil prsa ,ruce bricho...popripade bych potreboval shodit nejakej ten tuk z hyzdi-takze i hyzde...

na ty ramena ruce,prsa-by meli fungovat pshyby na hrazde+ nejaka ta cinka ne?

na bricho ,sedy lehy nebo jak psal StalinChlapecek FRONT PLANK(to je taky na broicho pokud se nepletu ne?)

co s hyzdemi?

a jestli mohu byt tak smely,chtel byhc cvicit kazdy den,nekdy ot vynechat a ob den...mym cilem je shodit par kilo,zlepsit kondici a trochu si vytvarovat tyhle partie...kolik bych mel delat cviku a kolik serii?

predem diky za odpovedi a opmlouvam se za tu neznalost
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 19 Led 2011 22:11


jeste bych se zeptal,chodim do prace a domu se dostanu kolem 6... najim se odpocnu a tak v 7-8 nekdy i v 9 zacnu cvicit,bylo mne receno ze to taky neni spravny,ze bych mel cvicit odpoledne,jenze to je pro me nemozny,co na to rikaji zkusenejsi? je na tom neco pravda ze bych nemel cvicit na noc nebo je to fama?
RoManL4

Člen
# Zasláno: 19 Led 2011 22:23


fáma to není, už jenom proto, že pokud začneš cvičit dejme tomu v 9..skončíš v 10.. a co ted? tělo potřebuje živiny..
sacharidak by sis sice mohl dát, ale na večer to není dobrá volba,,, a co pak? opůlnoci doplňovat bilkoviny? blbost..
..tělo je nejvýkonnější mezi 10 - 17 hod.. a má potom spoustu času dohnat ztráty

večer tj. třeba kolem té 9 hod. by se dalo uvažovat o protahování, cvičení jogy a pod. ,nebo procvičení malých partii - předloktí + lýtka


Odpověď nalezneš v poznání..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist