Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Posilování X Vzrůst
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Fill_9

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2010 22:20


zdarvim... chtěl bych se zeptat ohledne treninku. Cvicim ctyrikrat tydne a vyhovuje mi to tak, ale ted nam zase zacinaj fotbalove treninky a nevim jak dobre budu stihat, chtel bych se tedy zeptat jestli by vadilo kdybych obcas sel do posilovny ve stejny den co mame trenink? popripade co by to delalo a jestli bvy se to treba nejak neanulovalo a 3x tydne cvicit nechci...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2010 23:01


Musis vic jist. Idealne gainer po posilovne a gainer po fotbalu. A trochu vic spat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Fill_9

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2010 23:08


jj tak to je ok Díky
myrt

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2010 12:31


Ahoj Honza44

Prosímtě kolik jsi vážíl tady
http://profil.lide.cz/Bidanek44/fotogalerie/?album =1#galerie

a kolik tady
http://profil.lide.cz/hoonza44@email.cz/fotogaleri e/?album=1#galerie

Díky
Honza44

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2010 10:55


ahoj, na fotkách co jsem tu přidal prvně 57kg, na tech novějších(profil Bidanek44) 62kg.
Ph1L

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2010 17:01


tetsuo chtel bych se zeptat jestli ma na rust svalu nejaky vliv mobilita a to jak ma clovek zkracene svaly... Jestli treba clovek co nema svaly zkracene vubec a je dobre mobilni ma v necem vyhodu atakDíky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2010 19:01


Nektere zkracene svaly muzou zhorsovat kvalitu cviceni a potom horsi rust.
Typicky to plati u zkracenych hamstringu, ktere zhorsuji rust kvadricepsu nebo zkracenych zadovych svalech, ktere zhorsuji rust prsnich svalu.

Jinak problemy dela i to, ze mohou byt zkracene fascie - obaly svalu. Sval jednak nechce rust, nebo naopak fascii pri rustu protrhne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2010 19:09


a jak se ty fascie nejlepe protahuji?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2010 21:49


Foam rollerem a jinymi formami myofacilarniho strecinku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2010 14:10


Jeste bych se chtel zeptat na jidelnicek a to co je idelani jist pred trenikem, cemu se vyhnout atd...kdyz chodim cvicit tak kolem 14:00 - 15:00 a obedvam kolem 13:00?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2010 14:40


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2010 22:11


CAu, hele mam dotaz a to ze chci jet TBT ale zaroven bych chtel cvicit 4x tydne myslis ze by tam slo pridat nejaky doplnkovy ctvrty den siloveho treninku? dal bych chtel vedet jestli ty tri treniky Hyperthorphy I,II,III od Cosgrowa je dobre jet hned za sebou a jestli Waterbury Method jde jet 4x tydne nebo jenom 3x Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2010 22:29


Waterbury Method jde jet 4x tydne nebo jenom 3x
To je hodne tezkej trenink. 3x tydne staci.

Ty Hypertrophy od Cosgrowa na sebe docela pekne navazuji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2010 22:33 - Změnil/a: Ph1L


No já mslím někde viděl nejaky upraveny rozbis waterbury method na 4x tydne ale bylo to uplne zprasene a asi ho uz nenajdu...takze 3x bude stacit
benn

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2010 22:35


Jeste tetsuo, jak bys za sebe poskladal tyhle treninky aby se na nich co nejvic nabralo?

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1241
Hyperthorphy I,II,III - 4xtydne
The Waterbury method
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2010 00:16


Nereknu ti to presne, protoze veci od Cosgrowa jsou delany tak, ze si vyberes, jestli je budes delat 3x nebo 4x tydne.

V zasade:
Nejsnazsi jsou treninky 3x tydne s linearni periodizaci (napr. HST).
Pak treninky 3x tydne s conjugovanou periodizaci (ty dela Waterbury a Cosgrowe)
No a pak jsou tezsi treninky 4x tydne.

Vzdycky sleduj frekvenci treninku (pocet jednotek tydne), objem (pocty serii a cviku) a intenzitu (velikost zatezi)
Vetsinou se da odhadnout, co je tezsi.
Primarni je frekvence, pak objem a nakonec intenzita.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2010 11:23


ok kdyz ty treninky od cosgrowa pojedu vsecky 4x tydne tak bych si mel nejdriv dat waterbury method,pak cosgrowa nebo vrsek-spodek?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2010 14:16


Ten Conjugate split vrsek-spodek je relativne nejtezsi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2010 14:22


ok...a v tom rozpisu je nejaky bulharsky split drep, co toje za cvik?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2010 14:30


hledej pred YouTube: Bulgarian split squat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 22:33


Zdravím chci se zeptat na waterburyho metodu jestli se u cviku 10x3 a 4x6 prihazuje v kazdé sérii vaha, jako ze by se to jelo jakousi rampou nebo je váha daná a navyšuje se například co týden nebbo tak? chci jet rozpis ze 4. strany tohoto topicu jenom bych potreboval nahradit v tretim dnu shyby nejakou jinou alternativou protoze me pri nich chytaji bolesti do praveho rameniho kloubu, nekdy i u kliku na bradlech ale predpokladam ze 4 serie by meli byt ok cim by se to tedy dalo nahradit? Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 09:46


Waterburry se jede s konstantni vahou vsechny serie. Zvysuje se ob tyden, pokud to jde.
Shyby nahradit horni kladkou stahovanou na hrudnik, kliky na bradlech idealni nahradit tlaky s jednoruckami hlavou dolu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 18:43


pauza se používá v párováním cviků, čili provedete cvik A1, pak 60 sec. pauza a hned cvik A2

Jsou to normální supersérie? že proste jedu 1serie A1 ihned jdu na 1 serii A2 pak pauza. Zase 1serie A1 bez prestavky prejdu na 1 serii A2 a takhle dokola?

Dal bych se chtel zeptat jestli je nejak dulezite poradi treninku ze bych zacal treba treninkem 2,potom trenink 3 a nakonec trenink 1 Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:16


PRoc bys to chtel prehazovat?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:22


ja to nechci prehazovat jenom se ptam jestli je to proste k necemu dobre takhle za sebou nebo je to jedno a ty superseri jsou normlani jako pisu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:36


Vetsinou se ty treninky sestavuji na zaklade urcitych zkusenosti.

Superserie se jedou s minimalnimi prestavkami mezi cvikem 1 a 2. Po cviku 2 je pauza.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 3 Zář 2010 18:25


Ok. jeste jak jsem nahradil ty shyby (10x3) za stahovani kladky na hrudnik v tretim treninkovem dnu, tak jestli by treba nebylo dobre tu kladku vymenit s mrtvolou ktera je druhy den jako druhy cvik po benchi...ze bych mrtvolu jel 10x3 a kladku 4x6 ale mozna je to blbost a nebude to pak dobre vyvazene, jenom ze ta kladka mi prijde takova vic izolovana...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 14:14


Jesti chce delat komplexni tezky cvik na zada, delej pritahy v predklonu s velkou cinkou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 14:51


no ty uz mam v prvnim dnu v superserii s tlakama na sikme lavici tak to asi necham jak to bylo v originale a nebudu do toho sahat

jeste jsem si v tvem logu vsiml cviku, zkracovakcy na balonu..vim ze obycejne zkracovacky a podobne cviky jsou zlo ale tohle asi ne ze, jiank bys to nedelal nemel bys kdyztak nejake video nebo aspon nazev cviku Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 15:09


ball crunches


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist