Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Posilování X Vzrůst
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Honza44

Člen
# Zasláno: 21 Čvn 2010 21:16


Tetsuo, za jak dlouho jsou videt ucinky kreatinu? Je to opravdu pár dnů, co se svaly "naplní" a jsou objemnější?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Čvn 2010 22:21 - Změnil/a: tetsuo


Zalezi na zpusobu davkovani, ve svalech je zhruba 100-130 gramova "kapsa", ktera se musi naplnit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Honza44

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:07


A po dobu toho naplňování asi normálně cvičit že ?

Má kreatin nějaké vedlejší účinky ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:32


A po dobu toho naplňování asi normálně cvičit že ?
Co jineho?

Má kreatin nějaké vedlejší účinky ?
Vysoke davky zatezuji ledviny, muzou se prohlubovat deprese.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:14


tetsuo mam dotaz, a to jak velky rozdil muze byt v tom jestli ty treninky od alwyna cosgrowa pojedu 3x nebo 4x tydne. protoze zas tolik casu nemam, i kdyz mozna bych to 4x stihal, ale bylo by toho pro me dost, tak jestli se to vyplati a ty vysledky budou o tolik lepsi?? a jeste k tomu takovy hloupy dotaz na ktery nejde moc dobre odpovedet... a to kolik kg se da teoreticky nabrat za Hyperthophy I,II,III cviceneho 3x tydne a 4x tydne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:19 - Změnil/a: tetsuo


Pokud mas zlepsene podminky na regeneraci, tak jsou vysledky pri cviceni 4x tydne lepsi nez u 3x tydne. Znamena to ale mit mnohem vychytanejsi vyzivu - kvalitu, pestrost, pravidelnost, doplnky + dost spanku.

Jiste zlepseni ti muze prinest i jednou tydne kardio ve stylu HIIT - na 5-20 minut. To se da odcvicit i doma.

________________

Hypertrophy I-III muzou zabrat 24 tydnu, tedy skoro 6 mesicu. Velmi realne je nabrat asi 8-10 kilo svalu. Tohle neni nijak spekulativni a prehnane. Vzdycky je ale treba upozornit, ze nejde jen o samotny program, ale o to, jak kvalitne umis cvicit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:21



Hypertrophy I-III muzou zabrat 24 tydnu, tedy skoro 6 mesicu. Velmi realne je nabrat asi 8-10 kilo svalu.


pri treninku 3x tydne nebo 4x tydne?

a co vsechno by melo obsahovat to HIIT na 5-20minut??
cris09

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:35


a jese kdyz pojedu nejake to hyperthrophy od cosgrowa 4x tydne, jsou tam dane dny kdy se cvici nebo muzu cvicit treba jeden tyden pondeli,utery,ctvrtek,sobota; dalsi tyden treba: utery,ctvrtek,patek, nedele; a dalsi treba pondeli,utery, ctvrtek,patek?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:43


pri treninku 3x tydne nebo 4x tydne?
To uz je vcelku jedno. 4x tydne bude vetsinou mit lepsi vysledky, cili treba tech 10 kilo. U treninku 3x tydne je nutne pocitat s mensim efektem.

co vsechno by melo obsahovat to HIIT na 5-20minut?
Cokoli delaneho intervalove
http://kickboxing.blog.cz/0810/tabata-a-dalsi-aneb -intenzivni-intervalovy-trenink-pro-sportovce
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/six_new_tabata_workouts_ for_fast_fat_loss
Napr. tady, ale i stovky dalsich veci


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:44


kdyz pojedu nejake to hyperthrophy od cosgrowa 4x tydne, jsou tam dane dny kdy se cvici nebo muzu cvicit treba jeden tyden pondeli,utery,ctvrtek,sobota; dalsi tyden treba: utery,ctvrtek,patek, nedele; a dalsi treba pondeli,utery, ctvrtek,patek?
Je to mozne, nemel by v tom byt velky problem. Jen jist dost sacharidu ve dnech, kdy cvicis po sobe.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:46 - Změnil/a: cris09


Cokoli delaneho intervalove
http://kickboxing.blog.cz/0810/tabata-a-dalsi-aneb -intenzivni-intervalovy-trenink-pro-sportovce
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/six_new_tabata_workouts_ for_fast_fat_loss
Napr. tady, ale i stovky dalsich veci


no hele ja budu mit stejne asi 2x nebo 3xtydne fotbal, tak to by melo stacit jako kardio ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:58


To az az.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 19:23


hele chci se zeptat jakym cvikem bych mohl nejlip nahradit face pulls? aby to pusobilo na stejne svaly atd.. tenhle cvik mi moc nesedi
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 19:45


Upazovani v predklonu s jednoruckami
Prone trap raises
Cuban press
Tyhle cviky delaji kazdy neco z toho, co face pulls najednou. Je to genialni cvik.
Vetsina lidi nema rada verzi ve stoje s horni kladkou, ale vetsinou klidne delaji verzi vsede s dolni kladkou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 19:46


ok zkusim to vsede
Ph1L

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 19:50


jeste jsem se chtel zeptat jake vahy by meli byt pri vypadech s cinkou za hlavou, porpipade vystupech na lavicku s j.č. (nevím jestli se to dá dělat i s velkou činkou). S jakým cvikem by tak ty váhy měli být stejné? nebo v jakém poměru s nějakým cvikem Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 20:05


To musis odhadnout na zaklade svoji vlastni vykonnosti.

Vypady i vystupy na lavicku muzes delat s jednoruckami podel tela, i s cinkou na zadech nebo na prsou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 20:16 - Změnil/a: Ph1L


jj ok. ja jenom jestli se při tech cvicich treba zbytecne nepodcenuju
Ph1L

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2010 15:50


jeste bych mel jednu otazku, a to jak nejlepe pri cviceni prsnich svalu zapojit vnitrni cast stredu a vršku prsou. Oproti celemu spodku a vnitrni strane docela zaostavaj. Cim se to nejlip posili, jestli treba nejaky jiny uchop, nebo tak Díky
Smallbrad

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2010 16:38 - Změnil/a: Smallbrad


co je to hyperthophy I,II,II ?nejakej program ? postunili byste mi ho?
Ph1L

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2010 17:14


mas ho tady v tom prispevku na druhe strance, je to trenink od alwyna cosgrowa.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2010 18:54


jak nejlepe pri cviceni prsnich svalu zapojit vnitrni cast stredu a vršku prsou.
Maximalne k sobe stlacovat prsni svaly v horni pozici. Lepe to jde s jednoruckami a kladkami.
Existuje i specialni cvik, kteremu se rika squeeze press nebo crush press. Muzes si ho najit na YouTube.com.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 15:07


Hele a mylsis ze kdz budu cvicit ten squeeze press, tak vysledky budou lepsi nez kdyz budu cvicit tlaky s j.č. a stlačovat k sobě ty prsa??? jestli se to teda vubec vyplati cvicit vis co myslís?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 15:19


Squeeze press je na to specialne vymysleny, ale stlacovat prsni svaly k sobe lze i pri kontrolovanem provadeni klasicky tlaku s jednoruckami vleze.

Pravdepodobne nejsilnejsiho napeti lze dosahnout rozpazovanim na protismernych kladkach vleze:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/ name/incline-cable-flye


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 16:28


díky ale nevím kde pro takove cviky najit misto napr v TBT treninku... nebo v waterbury method?? jak to udelat?? díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 16:44


Squeeze press je plnohodnotna nahrada tlaku s jednoruckami.

Co se tyce rozpazek s kladkami - daval bych bud 1-2 serie pred tlaky (jako tzv. pred-unavu - izolovani svalu pred komplexnejsim cvikem) nebo 1-2 serie po tlacich. Nevidim v tom zadny problem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 17:45


dobre, diky moc.

ten squeeze press muzu delat na sikme lavici hlavou nahoru? kdyz potrebuju hlavne vnitrni stranu prsou v horni casti??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2010 22:03


Muze byt i hlavou nahoru. Ale jednorucky rozvijeji prsni svaly rovnomerne, i kdyz se delaji na sikme lavici. NAvic smrstovani svalu v tomto pripade ovladas vuli, neni podminene naklonem trupu. (U cviceni zadovych svalu naklon trupu hraje roli, u hrudniku ne.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 27 Čvc 2010 11:06


muzu se taky zeptat jakou mam typ postavy a jak daleko to muzu dotahnout ??? tady mas foto po diete : http://photos.libimseti.cz/img_orig/090724/7/cDoB_ 5VNho.jpg
jinak toho piva si nevsimej :D dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Čvc 2010 13:21


Tam je prinejmensim potencial na dobry body-fitness vyzor, chlapci z obalek Men´s Health.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist