Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Posilování X Vzrůst
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 15:50


Aha, on to CIZO cykluje, to jsem si nikdy nevsim, cet jsem to uz davno. Cvicil jsem beara snad i driv, nez te text vysel. Pamatuju si ho jen matne. Obvykly postup je vycerpat potencial na 5-6 tydnu. Cyklovani na 2x4 tydny a jednou jet na "objem serii" a pak na "intenzitu" je prevzaty z Korteho. Rozhodne dobry napad.
____________

Upnuti svalu se da porovnat podle anatomickych atlasu a fotek geneticky nadanych jedincu. Zasadni pravidlo je "dlouhe brisko svalu+kratky upon". Poznat to je dost vec zkusenosti a intuice. Vypisovat presne anatomicke detaily se mi nechce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Philll

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:06 - Změnil/a: Philll


__
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:07


Jasně a poznal bys aspon co se mi za svaly dovre upina??

A to s tim cyklovanim beara meni neco co jsi mi o nem rikal nebo to teda neni moc pro me? jako ja bych ho stejne zkusil asi az za necely rok, nez dojedu to ostatni. Co mylsíš?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:13


Pozdeji ho zkus, telo uz bude mit vyssi treninkovou kapacitu.

A neptej se furt na blbosti, co se jak upina. Beztak nevim, na co chces prijit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:19


dobre. jeste otazka ohledne techniky benche...chci se zeptat jak mam mit nohy, jestli na spickach nebo na celych chodidlech a jestli by me pri nem meli nejakym zppusebem bolet prsni svaly. Když jedu bench s uchopem o trochu vetsi nez sirka ramen tak me boli jenom ramena a triceps tak nevim jestli to j ok Ale co jsem slysel tak nikoho jineho prsa taky neboli ale jenom pro jistotu se ptam
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:20


Rozhodne je rozumne, nejet beara s velkym objeme serii moc dlouho, v tom je to cyklovani dobre. Mimochodem, CIZO, ktery ten clanek napsal, je taky ukazkovy ektomorf. A kam to dotahnul.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:22


este otazka ohledne techniky benche.
Zalezi na tom, k cemu chces bench pouzivat.
Bench press je soutezni disciplina siloveho trojboje. A je to asi nejtezsi cvik na svete.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:28


No hlavne k zveteseni prsnich svalu, na triceps a ramena mam jine cviky popste ziskat co nejvic masa do prsou
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:36


Primo na prsni svaly nejlepe pusobi tlaky s jednorukami na rovne a sikme lavici (incline, decline).

A pravdepodobne nejucinnejsi je neck press (tlak ke krku), to, cemu vetsina lidi rika bench press. Ale tam se nedaji zvedat moc velke vahy a je spis izolovany cvik, u nehoz je snadne se zranit. Pro vetsinu lidi jde o ztratu casu se timhle cvikem zabyvat, to bys musel mit opravdu zasadni nerovnovahu v rozvoji hrudniku. (Realita je takova ze ho cvici 95 % lidi a 95 % jeste ke vsemu blbe.)

Klasicky bench je hlavne na tricepsy, prsa jsou sekundarni, a mozna i nez ramena u toho pracuji zada. To si hodne lidi neuvedomuje - jakmile zacnes u benche pouzivat zada a nohy, jdou vykony nahoru.

Vic nez bench press na prsa pusobi floor press.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 17:49


ok.. A v cem je rozdil mezi tlaky a benchem?? vzydt tam je rozdil akorat v tom že u tlaku jsou j.č. a u benche velka cinka, ale nechapu jaky muze byt rozdil ve vysledcich... Proc to tak je?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:06


Pravdepodobne jsi nikdy nejel skutecny bench press, jinak by te nenapadlo se takhle ptat.

U tlaku jednorucek se prsni svaly mnohem vic protahnou.
U benchpressu je protazeni minimalni a to proto, ze to neni zadouci - prsni svaly jsou hodne slabe a zvednou dost malo, navic maji tendenci se natrhavat nebo primo odlupovat od kosti - to je posusnanicko.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:16


ale jo jel jsem skutecny bench-press jenom mi nedoslo ze pri tlacich je vlastne vetsi rozsah pohybu kdyz jde ruka dolů. A hlavně jsem se ptal proto, že vsude se rika ze bench je nejlepsi cvik na hrudnik atd...

takze k vetsim prsnim svalum teda spis tlaky ano?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:20


vsude se rika ze bench je nejlepsi cvik na hrudnik atd
Mam sepsanou asi stovku mytu o posilovani. Tenhle patri k tem nejvetsim.

Pokud citis/vidis deficit rozvoje prsni svalu oproti ramenum a tricepsum, soustred se na tlaky s jednoruckami a delej kliky na bradlech.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:21


Jojo dobředíky
Claws

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:23


Tetsuo jen blbá otázka, kliky na bradlech- úchop cca trochu větší než ramena.. Cvičím pouze spodní část prsních svalů .. ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:26


Svaly pracuji jako celek. O kliku na bradlech ale zabira vic spodni cast, to ano, stejne jako u tlaku na sikme lavici hlavou dolu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:26 - Změnil/a: benn


kdyz delam kliky na bradlech a dokoncim je tak me pak strasne boli klicni kosti..je to normlani a cim to je?
Claws

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:27


Nějakej TIP k ''klikům na bradlech'' ?
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:29



Nějakej TIP k ''klikům na bradlech'' ?


Asi jenom abys byl porad narovnaný a jel to plynulým tahem a ne abys sebou škubal... to je asi tak vsechno co ti poradim:D
Claws

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:30


Týjo, rada století.. díky
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:32


Nemas za co:D:D
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:33


Jeste bych se te chtel zeptat na jednu vec ohledne pstavy.. A to ze mam na prave strane nejspis vice rozvinuty ten svisly zadovy sval ktery jakoby obepina pater ze stran jestli vis co myslim Protoze kdyz postavim pravym bokem k zrcadlu sklonim se do polohy ze mam telo v pravem uhlu s nohama a podivam se do zrcadla tak vidim vlastne ten levy sval ktery je az vlastne z druhe strany patere (proste je vys nez ten pravy)... Kdyz si soupnu druhou stranu k zrcadlu tak je to ok Nevis jak to zpravit? a jestli je to svalem a nemuze to byt treba pateri nebo ja nevim cim Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:41


Najdi si nejakou fotku zadovych svalu, oznac mi ji normalne v nejakem grafickem editoru a soupni sem odkaz.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:49 - Změnil/a: benn


http://wiki.cviky.info/images/thumb/400px-Gray409. png

http://www.mypicx.com/uploadimg/952748181_06132010 _1.jpg


neni to nejidealnjsi ale snad pochopis co myslim je to proste sval kolem patere nejspis vnitrni cast dolniho piloviteho zadoveho svalu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:59


Jsi pravak nebo levak?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:00 - Změnil/a: benn


Pravák.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:09


Vcelku bezny, ze mas tu svou hlavni stranu rozvinutejsi.

Od toho jsou tu unilateralni cviky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:12


no ale ja mam prave vetsi tu levou stranu...a jake cviky napr na tohle pomahaji?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:16


ruzne varianty pritahu jednorucek. Dulezite ale je i to, jak pracujes trupem, nejen rukama.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:17 - Změnil/a: benn


http://www.mypicx.com/uploadimg/1885486042_0613201 0_1.jpg
tady to mas tak nejak vyfocene, ale je to focene v zrcadle takze je to opravdu leva strana, jenom abysis o me nemyslel ze nerozeznam pravou a levou:D
jeste se chci zeptat jestli je to zpuienobeno jenom vic rozvinutym svalem nebo jestli to muze byt treba spatnou pateri?

btw: jak jsem to oznacoval na te fotce tak jsem toudelal asi moc nahoru ten sval konci nekde pod lopatkama..takze spis myslim ze spodni zada...no vask se podivej na tu fotku
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist