Inkognito001
len
|
# Zaslno: 6 no 2017 09:41
Zdravím, trochu obecně a na přeskáčku - tak můj cíl je nabrat váhu, nejlépe svaly ani tuk mě nevadí, ale zase kvůli estetice sem zvolil zvedání ľeleza, nejde o sílu ani tvarovaní, ale čistě o masu. Věnuji se boji beze zbraně i sní, jde o to i kdyľ sem technicky lepąí, rychlejąí a dalo by se říci i silnějąí, tak kdyľ na treninku ve sparru střetnu ad uľ s bůčkem z kanclu nebo řezníkem co má o 20 kilo víc, tak je to docela těľký, vahá tady dělá hodně, nebudu zbytečně popisovat jak to funguje a co a jak, to je na dlouho. Momentálně mám cca 90 kg při 185 cm, přeruąený trenink gvt ( ąpatně nastavený vahy ), cvičím 3 - 4 x týdně bojovko tak po 3 hodinách, technický treninky sou láľo na volnějąích se uľ člověk spotí, poska tak 3 - 4 týdně 1 - 1,5 hodky nepočitá rozcvičku a streč. Spánek v týdnu max. 6 Hodin, práce průměrně náročná ve strojním odvětví. Strava je kapitola sama o sobě 3 velký jídla snaľím se drľet rano vločky, jogurt, piąkoty, ovoce, oběd - rýľe, těstoviny, maso to sámé po treninku, večeře - tvaroh, mléko, protein, piąkoty co příjde pod ruku, moc neřeąím prostě tlačim to do sebe někdy to vystřídá, pizza, klobáska co dům a čas dá, svačinky cca 3 - 4 zase někdy gainer, někdy vejce, slanina, chléb, ąunka, sýr, dneska ľemlovka třeba  suplementace gainer, protein, vitamíny, něco naklouby a nočko, aby se po praci jeątě chtělo makat míra trenovanosti je asi taková před pár lety sem ukončil cca 3 roky nepřeruąovaně v posce, pak uľ takový to půl roku cvičim zjistim, ľe mě to překáľí v bojovku dám pauzu půl roku a zase nanovo, ted sem si naąel svoji cestu jak to spojit, tak srm odhodlán zůstat u toho, momentálně jedu půl roku, nabral sem cca 6 kg, ted to uz chvilku stojí na místě. Chtěl bych radu jaký trenink k tomu co sem tu nastínil mám zvolit, abych posunul svou váhu, vím vím hodně ľrát, ale ted se ptám na trénink, někdo mě říká jed fullbody někdo zase doporučí split, potřeboval bych nasměrovat k něčemu konkretnímu čeho drľet. Díky za případné reakce, nevím jestli jsem to popsal dostatečně nebo aľ moc, píąu to na mobilu, ta ľádný hate za gramatiku a chyby
|
