Anonymus
len
|
# Zaslno: 15 j 2016 09:08
Zdravím vąechny. Je mi 17 let, měřim 175 cm a vazim 58 kg.
Necelý rok posiluju a přibral jsem nějakých 8 kg coľ znamena, ľe jsem váľil asi 50 kg a byl jsem opravdu vychrtlý. 8 kg to trochu zlepąilo ale pořád to není ľádna sláva a jelikoľ jsem ektomorf, mám s nabíráním celkem problém. Poslední dva měsíce posilování se mi váha zastavila na 58 kilech a nevím co dělat abych začal znovu nabírat. Posiluju kaľdý druhý den a snaľím se dodrľovat stravu a jíst co tři hodiny. Můj trénink trvá 45 minut a posiluju doma coľ má menąí nevýhodu a to tu, ľe nemám dostatek prostředků jako třeba v posilovně. Mam jednorucky do 15 kg, hrazdu a ľebřiny. I přesto ľe nechodím do posilovny se mi podařilo těch 8 kilo nabrat (na posilovnu bohuľel není čas a ani se mi za to nechce utrácet kdyľ to jde doma). Pokud by mi někdo dokázal poradit, napiąte. Budu moc rád za kaľdou radu. Děkuji.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 15 j 2016 09:20
Těch důvodů můľe být celá řada a pravděpodobně jde o kombinaci těchto:
Neexistující periodizace (neděláą pravidelné pauzy), nedostatek ľivin, vlákniny, vitamínů a minerálů, nedostatečná hydratace a jiľ nevyhovující (malá) tréninková zátěľ. Můľeą si vybrat. Také je v tomto věku zcela normální, ľe po nabrání 8kg tělesné hmotnosti, si tělo vybere "pauzu", aby se této situaci přizpůsobili kosti, pohybový aparát a metabolismus.
48let @ 195cm @ 135kg
|