Loupaczek
len
|
# Zaslno: 18 Z 2016 12:10
Zdravím,
od září jsem se rozhodl začít cvičit, zatím tedy doma, ľádný extrémy.
po přečtení různých webů o posilování jsem si sestavil jednoduchý workout na doma.
nevím ale, zda jsem přečetl vąe důleľité o počtech sérií, cviků, či cvičení v týdnu
Zde má sestava:
Cvik: opakování 1. workout / opakování dnes
-------------------------------------------------- ----------------
Kliky: 6/8
Zkracovačky: 6/8
Činky : 10x3,5kg/5x6,5kg
Dřepy: 6/10
Diamant: 2/5
Prkno: 15s/20s
Kladivo: 10x3,5kg/5x6,5kg
©iroké kliky: 6/8
toto kolečko cvičím obden v 5ti sériích.
Prosím zkuąenějąí o vyjádření co změnit ap.
Díky
|
