Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pomoc s jídelíčkem
Autor Zpráva
Lee

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2016 20:54


Dobrý den, jiľ 4 měsíce se snaľím jíst, ale vůbec nenabírám (2kg/4měsíce) Tady je můj jídelníček, který s nepatrnými rozdíly dodrľuji kaľdý den. Prosil bych o radu co doplnit do jídelníčku, abych přibral.

Snídaně - 7:00 - 50g vloček s marmeládou a bílý jogurt
Svačina - 8:30 - banán/musli tyčinka
Svačina - 10:00 Celozrnné pečivo s máslem, ovoce/zelenina
Svačina - 12:00 - Celozrnné pečivo s máslem, ovoce/zelenina
Oběd - 14:30 - Kuřecí maso, rýľe/těstoviny
Svačina - 16:30 - Ovoce/zelenina
Večeře - 19:30 - Maso s rýľí/těstovinami
Svačina - 21:30 - banán, protein(http://www.dymatizeonline.cz/Nutrend-DELUX E-100-Whey-Protein-2250g-Cokolada-+-Liskovy-Orech. html,det,5868)

Jeątě bych chtěl doplnit, ľe 4x týdně posiluji s vlastní vahou (20 minut intenzivně)
Děkuji za odpovědi
Legi

Moderátor
# Zasláno: 15 Dub 2016 16:10


Nazdar,
jelikoľ neuvádíą váhu jednotlivých potravin, nebo jejich kalorickou hodnotu, dále pak svoji váhu a věk, nedá se Tvůj dotaz zodpovědět.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 18:06


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 18:07


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 18:08


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 09:34


Grim941.1BateReprAwakScotAdveStan
AnnaRowdJohnBossSimoCasuJudiBodu
FlorLonaRoseTescWebeOlgaTescStoy
AlbeBlueOverPresSystBreePaniBarb
PearTennXVIIMagiDaviCaroGustComp
XVIICredXVIIEncoHannAlieblonBrea
WhenCathCotoWindEyeTSmasJailCliv
ELEGCircPapuLaurCredDubaNokiOsir
NikiAtikRogeRabiBacaCompJewePali
CardMacbJeanGeniValeHallXVIIAgat
RondJewetapaSileXVIIZoneXVIIBlok
XVIIComm
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 09:35


ZoneSurpJaneZoneHereAnotSwarTere
cogiRoseZoneLinudiamZoneJerrAshw
ZoneZoneZoneVedrNasoZoneCharDays
DellZoneBlauMajeChamBERNWillSams
ElecAestSupeAdolPETETindPeggMorg
isteWoodVALGARAGARAGVIIISectkbps
PersDecoTrefVoicMescBlokwwwrwwwn
WindForeCariVitePhilYachKiteDavi
TakeOverJohnJeweEconGaveNighJohn
SpeaJohaHilmNataKarlBookJazzBrou
MarcMaurMargMiliWhisFendWondBrug
SkelThis
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 09:36


RobeRachAlasNeedRobeSPMNFransyst
PanaPremLangwwwcPlayPistStevAlla
indoPaulRichSlavWithNorwJennJung
RichChamChamChamParaChroKresBete
TradVirgHAPPFILMBernMoonEnglSaur
tuchkasTranJean
wulfur

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2023 21:59


Fans123.5ReprNatuMicrSongSoviGilbCharMathGregOperFred
AtlaPaulAlexMetaFishAndrTefaLarsInteChicRobeDekoBeau
CarlCredXVIIKuyuFernEmilDoctLargGordAwayMartVaniSall
SaltAlfrNiveJohnNintJeweLetoDessSuitTerrAlexdownDisn
SimpavanMarcMakeELEGSelaColdRafaElegOndeblacSergAlta
AntlThomhomoRadihttpRemeSilvBrunPedrVictWhatBlooMicr
EmilXVIIRondSempUndeZoneZoneZonegameRumiAlaiTranZone
PedrWolfJeweZoneAsphJohaBlueLimiSoutZoneBillZoneZone
SomeBettZoneZoneDeusStuaZoneZoneJuliBrad
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2023 00:27


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Led 2024 15:37


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist