maacher
Èlen
|
# Zasláno: 5 Úno 2016 09:16
x tydne bude bohate stacit, bud cele telo, nebo jeden den vrsek a druhy spodek, par zakladnich cviku, ktere komplexne zapoji vsechny pohybove vzorce, zadne izolovane pumpovaci cviky, zadne cviky na strojich, ale variace drepu, mrtveho tahu, tlaku,tahu,tlaceni a noseni. Necvicit do selhani, ale plynule a lehce, vice serii, malo opakovani, treba 10x2, 8x3 atd.
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 5 Úno 2016 09:18
2 x tydne bude bohate stacit, bud cele telo, nebo jeden den vrsek a druhy spodek, par zakladnich cviku, ktere komplexne zapoji vsechny pohybove vzorce, zadne izolovane pumpovaci cviky, zadne cviky na strojich, ale variace drepu, mrtveho tahu, tlaku,tahu,tlaceni a noseni. Necvicit do selhani, ale plynule a lehce, vice serii, malo opakovani, treba 10x2, 8x3 atd. Hodit se budou taky ruzne sprinty a vyskoky
|