Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Casein
Autor Zprva
Fitnesak94

len
# Zaslno: 5 Pro 2015 09:42


Ahoj,

mam takovej problem s tim, ze casein proste neumuzu stravit tak 10x za noc se probudim a to jsem uz zkousel 2x znacky. Mate nejakou jinou alternativu co jist v pul 11 vecer ? Nebo se muzu vratit k tomu co jsem jedl do ted - tvaroh + 10g WPC proteinu + 70ml mleka. dik
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 5 Pro 2015 12:02


ahoj, dost zalezi odtoho, aky si somatotyp a samozrejme zaklad je aky mas ciel, ci chces chudnut alebo naberat. Ak ti vyhovovala varianta pretym kludne sa knej vrat, obecne, tvaroh uz zrovna extra neodporucam, jednak je velmi tazko stravitelny a telo zneho nevstrebe ani polovicu, cize ked si to preratame na vanicku tvarohu, telo zneho prijme mozno tak 5-10g ,co je hruza
zamna by som ti vsak celkom vrelo odporucila vyskusat sacharidy na noc (nie doobeda,ale praveze na noc), idem tak skoro 3mesiace a neviem si to vynachvalit, tu si mozes otom nieco precitat
http://www.supertelo.cz/magazin/5-duvodu-proc-jist -sacharidy-v-noci
Fitnesak94

len
# Zaslno: 5 Pro 2015 12:21


Cetl jsem to a zaujalo me to o snidani, do ted jim slunecnicovy chleba a vajicka. Nebude lepsi jist vajicka + orechy + zelenina ke snidani ?
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 5 Pro 2015 12:44


ak by si chcel ist podla tejto metody, ze sacharidy na noc, tak ako, treba to uplne otocit nie ze jest sacharidy cely den a na noc ich dat este viec, ale doobeda by sa nemali jest vobec a prve sacharidy by mali prist az po treningu, resp az cca od olovrantu a navacsiu porciu sacharidov prave na veceru
cize ano, vajicka a zelenina na raajky super
Fitnesak94

len
# Zaslno: 5 Pro 2015 12:48


a ty orechy tam taky hrajou roli ne ? ke snidani jako zdroj energie a musim jich snist tolik abych dorovnal kaloricky 100g slunecnicoveho chleba.
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 5 Pro 2015 12:57


ak by si chcel ist podla tejto metody, ze sacharidy na noc, tak ako, treba to uplne otocit nie ze jest sacharidy cely den a na noc ich dat este viec, ale doobeda by sa nemali jest vobec a prve sacharidy by mali prist az po treningu, resp az cca od olovrantu a navacsiu porciu sacharidov prave na veceru
cize ano, vajicka a zelenina na raajky super
Legi

Modertor
# Zaslno: 5 Pro 2015 19:06


Se nám ten atomatickej odpovídač zasekl...sorry!

Já nevim kde jste na tom byli, ale obrácení příjmu sacharidů je z fyziologického hlediska nevýhodné. Jedině snad při dvoufázových, nebo večerních trénincích by to mohlo fungovat...v kulturistice. Dlouhodobě bych to rozhodně nedoporučoval, nebo» je zde riziko skryté podvýľivy. Pro kondičáky chodící do ąkoly/práce je to nesmysl!


48let @ 195cm @ 135kg
MatejZ

Modertor
# Zaslno: 5 Pro 2015 23:24


legi práve naopak je to fyziologicky velmi výhodné .... sacharidy na noc »a krásne uspia ... uľijeą si kvalitný spánok, udrľią viac svalovej hmoty, spálíą viac tuku ak si v diete ... a zlepąíą si inzulínovú senzitivitu na takú úroveň, ľe nepoci»ujeą to skryté nutkanie papa» ... a ja ti teda neviem ale ako chlap si ráno veµmi rád doprajem kvalitné masko s nejakým zdravým tukom, na obed podobne ... a aľ následne po tréningu prvé sachre.... Viem, ľe sa to starej ąkole vľdy zdá na hlavu padnuté... avąak vąetky ątúdie, ktoré boli vykonané zistili len pozitíva tohto prístupu .... sám za seba som sa pripravoval na sú»aľ po starom .... a následne týmto spôsobom a je to 1000 a jedno ako dobre sa cítíą pri sachroch na noc ... jazdil som to cca tak, ľe 30% hodinu po treningu ... 20 % asi o 7 večer a následne okolo 9 zvyąných 50% sachrov ... z denného príjmu, aby to nebolo len tlachanie ... viz http://www.bodybuilding.com/fun/carbs-at-night-fat -loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html alebo http://www.strengthsensei.com/the-case-for-eating- your-carbohydrates-at-night/ alebo http://iifym.com/stop-eating-carbs-at-night/ alebo si daj do googlu vyhlada» "evening carbs" ... pričom sa vąetky články venujú práve tomu, ľe je to večer výhodnejąie nie naopak ;) Ostatne vyskúąaj sám na sebe, či budeą ma» stále tento názor, ľe je to nezmysel ;)


IFBB Men's Physique athlete
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2015 15:33 - Zmnil/a: Legi


Tak jsem si dal s odpověďí na čas, abych to vąechno mohl prostudovat a zeptal se na názory jiných. Nepřiąli jsme na nic nového, čili jak jsem jiľ psal, pokuď se trénuje odpo a večer a člověk nejde ihned spát, ale je tam alespoň 2-3 hodiny prodleva, bude to fungovat. Jinak tento systém není nový a je pouľívaný desítky let....v určitých specifických situacích. Teď něco maličko ke Tvým tvrzením Matěji. Osobně se drľím učebnice fyziologie a ta říká toto...

sacharidy na noc »a krásne uspia

Někoho ano, někoho ne...hlavně takhle v létě, kdyľ je večer jeątě 30 stupňů a taková náloľ sachrů vyvolá termický efekt sachrů...to bych asi nepřeľil.

uľijeą si kvalitný spánok, udrľią viac svalovej hmoty, spálíą viac tuku ak si v diete

O kvalitním spánku jsem uľ psal...ty daląí tvrzení znějí jak reklama na prací práąek. Takhle bez vysvětlení je to jako výstřel do tmy.

a zlepąíą si inzulínovú senzitivitu na takú úroveň, ľe nepoci»ujeą to skryté nutkanie papa»

Tohle je více neľ sporné, protoľe přijímáą nějaký objem sacharidů tak jako tak a jestli je přijmeą teď, nebo později....vľdy to má za následek inzulínovou reakci. Kde je tedy ten benefit?

a ja ti teda neviem ale ako chlap si ráno veµmi rád doprajem kvalitné masko

Uľ roky tady opakujeme, ľe ráno není GIT na maso připravený a proto maso po ránu nedoporučujeme! To, ľe někomu není ráno po masu spatně, jeątě neznamená, ľe ho také strávil a vstřebal!

Jeątě doplním, ľe tělo v noci fyziologicky jede na tuk, nikoli na sacharidy, takľe čím blíľe spánku se sachry přijmou, tím víc jich skončí v podkoľí. Proto jsem psal o 2-3 hodinové prodlevě...tedy pokud máą v 9 hodin tolik sachrů a jdeą spát aľ o půlnoci, je to ok. Jen je to potřeba říct jasně, aby se tady někdo neládoval mísou těstovin před spaním a nenablil si do peřin.
Pokuď ovąem trénujeą ráno, nebo dopoledne, výrazně výhodnějąí je jet klasiku.


48let @ 195cm @ 135kg
MatejZ

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2015 19:51


Vieą to moje tlachanie nie je tlachanie ... ja som ti sem hodil odkazy na články so zdrojmi ;) kde, ątúdie toto tlachanie potvrdili ;) Ked si to chceą vysvetli», prečítaj si ich ... Ja som si to na sebe skúsil... ty ? Pochybujem .. lebo ty máą len svoju jednu unikátnu pravdu a novinky, kt. vyvracajú tvoje 200 ročné prehistorické poznatky tu pokaľdé vyvrátíą ... Ja mam obrovský reąpekt pred tvojimi vedomos»ami ... avąak nie pred tvojim spôsobom myslenia .... Ja som ifnormatik a som naučený sa prisôsobova» novinkám skúąa» ich a následne vyhodnoti», pretoľe je to nutné ... Vąetko z toho načo si sa pýtal tam máą, podloľené ... presne preto som to tam dal ;) ... takľe tak...


IFBB Men's Physique athlete
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2015 21:28


A já mám zase respekt k Tvým výsledkům Matěji, kdyľ jsi takhle spokojený, není důvod něco měnit. Ty odkazy jsou sice pěkné, ale v nich jsou odkazy na studie i 30 let staré. Oni neobjevili nic nového, ale papouąkují staré pravdy a doplňují je studiemi, proti kterým stojí zase jiné studie tvrdící něco zcela jiného. Zapamatuj si, ľe u studie není důleľitý výsledek, ale jak se tento výsledek interpretuje! Obviňujeą mě, ľe jsem starej děda, co nepřijímá nové poznatky výzkumu. Aľ budeą starąí, vąimneą si, ľe fyzikální zákony jsou stále platné, slunce stále vychází na stejné světové straně a jedni lidé se budou stále pokouąet vytáhnout peníze z těch druhých. Můľeme spolu diskutovat, můľeme spolu polemizovat a nesouhlasit, ale musíme u toho myslet a pouľívat argumenty. Máloco je na světě černobílé a ve fyziologii tuplem.

A abych tady jen vąeobecně netlachal, hned Ti vysvětlím, proč je z fyziologického hlediska cvičit dopoledne a obrátit příjem sacharidů nevýhodné. Jistě jsi slyąel o pojmu inzulínové okno. To je doba, po kterou organismus přednostně doplňuje jaterní a následně svalový glykogen. Pokuď přijmeą málo, nebo dokonce ľádné cukry, tělo si tyto cukry vyrobí buď z přijmutých bílkovin, nebo (a) ze svalové hmoty (aminokyselin). Protoľe je v této době spotřeba sacharidů extrémní, dochází k výraznému sníľení regeneračních schopností a sniľuje se imunita. Nevyplavením hormonu inzulínu a nízkou hladinou cukru v krvi dochází k doplnění energetických substrátů v buňce jen ve velmi omezeném rozsahu. Jedinou výhodou je v této situaci velmi silné pálení tuků, které ovąem sacharidy nemohou nahradit. Příjmem větąiny sacharidů večer člověk promrhá ten nejdůleľitějąí čas, kdy laicky řečeno rostou svaly a organismus je schopen doplňovat přednostně svalový glykogen. Toto je fyziologie lidského těla a tu nikdo neosere. Vąe ostatní je....jak říká klasik...klam a ąalba.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 15:37


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 15:38


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 15:39


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:08


yuri142.2CHAPReprSickPetiGhetRoug
RobeGramJeweHomeHaveXIIISupeGiov
TherLettClifTefaWilliPodMuriTesc
TescJamelemoNiveVilaBaisLoveThor
LadyHumpCoraAgatVictBabaCredPale
SideMatiPatrIrwiDiadHespInsiPush
GrimClanAmanPeteWindPezzLindOsam
ELEGLinaClifXVIICokiSonaCircIsaa
NikigunmBasiFunkXVIIHenrHenrPali
ThomCircAnimRichBollEnjoELEGZone
MorgTodaWindOrigMORGStouDigiSide
GiroZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:09


SporBarbJoseFaboTakeXVIIThomJohn
ZoneXVIIXVIIZoneLoveCrazArthStev
ExpeZORLZoneXVIIAronZoneClasRobe
EtheShahInteMiloTRASCracCineMiel
CarpMagiPresWillDesiJohnDriiMist
GuitwordAlpiFromSTARGaryTawatrac
ValiSaidSchiDaviPunkStefMercEngl
TricmailMaxiHyunBorkAntoTwisAlfr
RobeFantGaiuNivaSimoSpecDuelTune
ErinJohnXVIIRodeDaniXVIICambNigh
InsoAnneYevgApprhorrMPEGArisRobe
HomoDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:10


ThisNigeSmitLindStepVIIIXVIIHapp
MondNemeJeweVickDaviJacqAcadEdou
YevgJohnJohnsiecwwweoperEnjoJenn
ElegTRASTRASTRASHyporepeRingBill
MagiDaviErneXVIIMarkDahlMichKevi
tuchkasGraeBoys
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 12:37


John143.3CHAPReprPassAperComeSenzThorPinuWindAtlaJewe
JohnWildOtisDwelTescBowdTefaMicrMetaHrisTescElegNell
PensDoctJohnOutlMakeXVIIdreaGoldMondStouXVIIBeneCred
PaleMediMoscPatrLEGOAlleReneBlueModePushFyodPopeLoui
FIFAMariWeslGerhMODOLoveStouTheaAltaBrixSelaUrsuNiki
blacCotoFunkEdmoWolfErleVentHenrPlanXVIIJaumNichThin
ModoZonediamXVIIWindXIIIRusiGlenEmpiSideContMORGEnch
RaymIbizIndiDestHenrMarvBlueZoneLarrMartZoneChilWern
BrucWillDolbZORLZoneIsaaJustZoneHookStep
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 00:38


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 21:39


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist