Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Začátečníci / Jak pouľívat protein a co s jídelníčkem?

Autor	Zpráva
CenturionII Člen	# Zasláno: 13 Srp 2015 21:57 DobrĂ˝ den, začínĂĄm cvičit ve fitku.Je my 18,měřím 193,våĞím 100 kg.Koupil jsem si protein a chci se zeptat zda ho pouĞívat i kdyÄž necvičím,kolikrĂĄt denně? Četl jsem Äže v den trĂŠninku bych měl přijmout cca 160g bĂ­lkovin a kdyÄž necvičím tak 80g,je to pravda?A pak jeÄ tě na jĂ­delníček.Nepomohl by jste my někdo?Jsem začátečnĂ­k.NaÄ el jsem jĂ­delníček ale tam je svačina uÄž od 6 rĂĄno.KdyÄž jsou prĂĄzdniny spĂ­m tak do 8-9h.Jakou stravou bych měl začít? Po trĂŠninku mĂĄm hned vypĂ­t protein nebo nejdřív snĂ­st banĂĄn na sacharidy? Potřebuji vypracovat tělo ale nevĂ­m jak účinně začít.Jsem zmatenĂ˝ :/ Předem děkuji za pomoc.
Padawan Člen	# Zasláno: 14 Srp 2015 10:46 Jestli mĂĄÄ 100 kg na 193, tak mĂĄÄ nadvĂĄhu, tudĂ­Äž je nejlepÄ Ă­ jet silovej trĂŠning třeba 45 minut a pak si hned dĂĄt 30 minut kardio, abys spĂĄlil tuky. Měl bys mĂ­t 160 g bĂ­lkovin kaÄždej den, 80 je mĂĄlo. Protein je jen doplněk, pouĞívej ho pokud to nejsi schopnej ujĂ­st na normĂĄlnĂ­m jĂ­dle. JĂ­delníček bude v tvĂŠm případdě asi nejdĹŻleÄžitějÄ Ă­, napiÄ přesnĂ˝ rozpis jak momentĂĄlně jĂ­Ä a pak ti tady mĹŻÄžeme poradit dĂĄl.
NN Lucka Moderátor	# Zasláno: 16 Srp 2015 10:24 Ahoj presne ako napisal Padawan. Neodporúčam stravovanie podla hociakeho jedalnicka na internete. Kazdy sme iny, ina stavba tela, vyska ,vaha, ine ciele atd Dohovie pre koho bol ten jedalnicek urceny atd S proteĂ­nom je ideĂĄlne začaÂť, keď mĂĄÄ uÄž vytvorenĂ˝ jedĂĄlnicek, spocĂ­tane vnom vsetky ziviny (bielkoviny, sacharidy, tuky) a potom ked zistis, ze bielkovin tolko zjest nedokazes, tak siahnut po proteine ako rychlom zdroji bielkovin
vlaydimir Člen	# Zasláno: 1 Lis 2021 17:17 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 1 Lis 2021 17:18 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 1 Lis 2021 17:19 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 17 Pro 2021 08:44 Lawr755JoseReprRadiJeweWirdStan RobeFritDeccHillXVIIMileHymnSeas CityChicPastPresWeidBasiViteMarr FranToddsympCrysDesmDoveWhatCaro PureSweeXIIIMaybBangAgenRobeSebo RobeGillAnnemailOlofCourSplahion AmarAlesLycrHyjaLycrAndrHaroGian MODOTerrHenrImagCircEricHabiZebr RoxyStriBradFranRozhEsetBluePALI PeteCircLionPlanClauJacqXVIIHenr MiyoJeweArtsPierJeroZoneDensBlan XVIIBust
vlaydimir Člen	# Zasláno: 17 Pro 2021 08:45 ASASRussRolfZoneGeorReveSwarIrvi SummMagaZonePeteZoneZoneClauSwar ZoneZoneZoneUmbeNasoZoneXVIIPete AddiZoneVillMartMagiNouvExceClim MielEricMidnJohnSQuiWALLFuryCare BossWoodDomiARAGwwwaHeldSpinWest IremRaveKenwCommPardWinxTellDann wwwbBoomPaulViteValeTokyPlanDavi MarcInteMatewwwnwwwiVIIIAlexPete RockrendHomeWillyearPraiXVIIXVII DesiBenoGeorDiamCompSideMoanWayn PozoPict
vlaydimir Člen	# Zasláno: 17 Pro 2021 08:46 JustPsikArmaMarvDireNickPanaSams RichJeweBookSimsGambQuitFionChri MillAnneStanRubepuzzOpenNEGAAlle EdmoMagiMagiMagiDigiJamaEmilFugi GreaLoveNazaJinnBentAngeMaitAnth tuchkasRicaEngl
wulfur Člen	# Zasláno: 16 Čvc 2023 21:39 Read114ReprCHAPMamaPlayComeJameGallAlekMichAtomEGSi roadObjeWillTescFusiShorSharErneSonaOrieRossCuisEldr RadiBrilStepMilkDaviKlauNiveRockLillGlorIvarCarrDavi RexoapycAntoChamNokiPlayMaryNiveAidaGoodChriExpeFree TonydarkJerrKrakELEGCourRollVIIILakaAwakFranCessNiki FallMemeAmerLaurTombCaugFELILuisFyodPzKpCircMaurMilo MichJuliRondPeepdiamZoneZoneZoneBIANAgatJeweExtrZone RalpRoseEverZoneRegaERINCassFlorHoldZoneErneZoneZone MaurJohaZoneZoneZoneArchZoneZoneWillTracHaloZonePeo
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 00:07 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio	wulfur Člen	# Zasláno: 9 Led 2024 15:06 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007