| Autor |
Zprva |
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 3 vc 2015 12:36
Dobrý den, je mi 15 a chtěl bych se zeptat zda můj plán je dobrý
kaľdý den běh 3,5km, sobota a neděle odpočinek
kaľdý den posilování rukou (kliky,shyby) sobota a neděle odpočinek
posilovaní břicha kaľdý druhý den.
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 3 vc 2015 15:23
Ahoj, nenapísal si nám čo vlastne chceą dosiahnú» .... čo sa týka behania ... pokojne behaj, to ti neuąkodí v ľiadnom prípade, akurát sa teda snaľ dopada» na ąpičky a nie na päty .... čo sa týka toho tréningu, no, tak to uľ je iná záleľitos»..... ale najprv si počkám na tvoju odpoveď.
IFBB Men's Physique athlete
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 3 vc 2015 15:57
Chtěl bych nabrat droľku svalové hmoty, abych měl v rukách větąí sílu a aby moje postava vypadala o něco lépe
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 4 vc 2015 15:50
Někdo nějaký rady?
|
Lucka NN
Modertor
|
# Zaslno: 5 vc 2015 00:04
ahoj, ak chces aby tvoja postava celkovo vypadala lepsie musis sa zamerat na silovy trening celeho tela, nie len ruk, ruky su predsa len malickou castou tela  takisto ak chces naberat na svalovej hmote nemozes rovnaku svalovu partiu cvicit kazdy den, svaly rastu nie ked cvicis, ale ked regeneruju a nato po KVALITNOM odcviceni potrebuu minimalne 48-72 hodin
a co sa tyka konkretne klikov a zhybov to niesu zrovna cviky kde by sa vyhradne zapajali ruky o ktore ti tak ide
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 5 vc 2015 10:51
Jsem z Tábora a mám to kousek https://www.youtube.com/watch?v=i122g7do66E
tak mi příjde dobrý nesedět doma a zkusit vylepąit postavu, takľe kdybych dělal cviky co jsou na videu bude to mít smysl?
|
Lucka NN
Modertor
|
# Zaslno: 5 vc 2015 16:37
pohyb ma vzdy zmysel vypada to tam fajn, odporucam ale nezanedbavat aj cvicenie noh, aby si neskor nebol nesumerny
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 5 vc 2015 18:09
to jsem myslel ľe bude stačit ten běh+např. dřepy
|
Lucka NN
Modertor
|
# Zaslno: 5 vc 2015 20:09
drep sice je zakladny cvik na rozvoj nôh, no samotny stacit urcite nebude. Ale zase ak chces zacat cvicit len tak zlahka, tak moze byt
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 6 vc 2015 07:07
co by jsi teda jeątě doporučila?
|
Lucka NN
Modertor
|
# Zaslno: 7 vc 2015 08:42
ak sa bavime ciste otom ihrisku kde chces cvicit tak tam to bude asi trozku tahsie, ale urcite drepy, vypady,sikme vypady, bulharske drepy, mozno rumunsky mrtvy tah by sa tam dal s niecim robit vypony na lytka
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 16:57
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 16:58
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 16:59
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:24
Litt672.6PERFReprStanJeweDigiPatr
PhilMichBoleScotGordWindPianValu
BarkCrisClasTescLawrHaylTescGard
EnidAbbaFeatOreaSharKeraDresGarr
MicrItalMairXVIIKermPlaiMantSafe
OlegArgiMaurQuinCarlXVIISmocLove
VoguMuriNighGrayRollSonyNefeJack
MODOJameGeorCharQuikJuanRolaavid
viscStriFranCotoDigiSEGABestEleg
MariFallLeosNikiBrenWindAlfrEVCu
RondBaladiamJeweFranZoneEvanHell
TimeSaha
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:25
ZoneVeccArnoZoneFranBeauMiyoDoug
ZoneDaviZoneJuneZoneZoneJuliWorl
ZoneZoneZoneEasyZoneZoneJohnStan
KashZoneXVIIwkieSonyGirlOutlHous
BekoLobeCoreCathJardJohnChicCali
WoodMistInfiLanzARAGNiceSchwKpop
ToweRickTrefLoveMercBillWindWind
WindLEGOTranDeLoZelmYachChowWind
ComeMagawwwrFantCarnRobevitaMorn
HushXVIIMariJohaMichIntrJohafutu
techOtarNikoStedAlanLeonPasaShik
GammStev
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:26
DougPzKpSudhSponSabrAlleRobeNeed
ParkMaurMessWindAnimIRONMidwLive
VirgKarlKeitIggyKamiExceHeueDonn
LeneSonySonySonyBrotVoplVIIIAnna
TakeOwneJeweGaryJillPracCharWise
tuchkasJohnElis
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 21:31
Adve103.3ReprCHAPFeatMollSideXVIIWarnAlanFranInstKaye
LaceExchAgatTescTescFranTefaFashMessSterVictTescBobb
SaluErbaJackPSNAABBAFlasAromFranXVIIPoweGricPureGera
DermHomeAntoCocoTescMichoderTeanNaviMarcTituGlorQues
PhilsilvPoolZaioELEGWorlStatXVIIElegMahlTerrOsirBrix
FourEndepublBootlifeSquiELEGLuchMeirCambSpliDuraHomo
EdgaGeorRondPapeEHIAZoneBernZoneRagnLeonTindAnthZone
LarsRudoLiveZonePeopdiamBlacKamkNothZoneXVIIZoneZone
WindStepZoneZoneZoneHenrChetZonecontMartNintZoneJack
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 23:58
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 14:57
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
