| Autor |
Zpráva |
duji
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2015 20:50
Ahoj, dojel jsem právě trénink Freimen´s FEST
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fe st-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
a ted bych ctěl zařadit mnou sestavený trénink, který by vypadal takto:
Pondělí: Benč - tlaky na šikmé s jednoručkami - tlaky s jednoručkami hlavou dolů - peck deck - kladka triceps - lítka v sedě
Úterý: Mrtví tah - stahování kladky před hlavou - stahování kladky za hlavou - Trapézy s jednoručkami - Biceps s jednoručkami - břicho
Středa: volno
Čtvrtek: Dřep s velkou činkou- tlaky ramena s jednoručkami - benč úzkým úchopem - Biceps zdvih velkou činkou - kliky na bradlech - kladiva - franc. tlak s jednoručkou za hlavou
Pátek: volno
Sobota: Benč s jednoručkami - shyby k bradě - benč s jednoručkami na šikmé - přítahy velké činky v předklonu - rozpažování s jednoručkami na šikmé - veslování
Neděle: volno
Ta sobota je supersérie.[i][/i]
Předem děkuji za vaše názory
|
Fitnesak94
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2015 10:50
ahoj, dam teda svuj nazor. V pondeli se mi zda zbytecnej ten peck deck a jestli je tvuj cil objem tak i to cviceni spodku koz .. V utery stahovani kladky za hlavu ( nici to ramena ... ) dej tam radsi neco na stred zad shyby uzkym nebo veslo uzkym drzakem na trapezy bych se taky vyprd ale to necham na tobe. Ve ctvrtek koukam chces jet nohy,ramena,prsa a ruce cele ?
|
duji
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2015 19:17
Ahoj, díky za reakci! Můj předešlí trénink Freimen´s FEST byl objem, takže teď jsem chtěl spíše zařadit něco, co by mě bavilo a nebylo tam moc cviků na nohy, páč v tom předešlém tréninku to byl záhul 
Ok peck deck dám pryč.
V úterý dám pryč to kladku za hlavou a dám místo toho zhyby úzkým!
Ve čtvrtek chci zapojit nohy alespon drepama a pak vyloženě ramena biceps triceps!
|
