Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kreatin
Autor Zpráva
vojta87

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2015 22:04


Zdravím,
Různě jsem četl, že Kreatin je nezdravý, prý ničí játry atd... Je to pravda? Přijde mi to jako nesmysl, když je Kreatin přírodní.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 17 Úno 2015 12:29


Záleží vždy na tom, v jakých dávkách se to užívá. I obyčejnou vodou se můžeš otrávit. V doporučeném dávkování 1g na 20kg beztukové váhy nic takového nehrozí.


42let @ 195cm @ 125kg
vojta87

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2015 15:45


Jen 5g před tréninkem. Ale mám 60 kg, měl bych míň?
vojta87

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2015 15:49


Vlastně pak je ješté jeden gram v gaineru, který beru po tréninku.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 18 Úno 2015 15:10


Ad 1 bys to neměl brát před tréninkem a ano, u Tebe to vychází na 3g denně.


42let @ 195cm @ 125kg
vojta87

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2015 21:07


Poč ne před tréninkem? Teď tak trochu nechápu, bylo mi totiž řečeno ať si to vezmu před pro zvýšení výkonu.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Úno 2015 19:29


Protože kreatin působí negativně na psychiku a zahušťuje krev.


42let @ 195cm @ 125kg
vojta87

Člen
# Zasláno: 23 Úno 2015 15:40


A mám to přihodit do shakeru ve kterém si dělám gainer, nebo to mám namývhat zvlášť? Jakože prvně si dát po tréninku kreatin monohydrát a potom gainer nebo obojí dohromady?
vojta87

Člen
# Zasláno: 23 Úno 2015 16:12


*namýchat
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Úno 2015 08:48


Pokuď trénuješ odpoledne, nebo večer, je ideální dávat kreatin hned ráno na lačno, v max. 1,5dcl vody. Druhá varianta je po tréninku, ještě před gainerem.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist