Autor |
Zprva |
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 25 Led 2015 10:59
Dobrý den rozhodl jsem se něco udělat s mojí postavou a začal jsem břichem
měl bych dělat sklapovačky kaľdý den nebo je lepąí ob den?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 25 Led 2015 12:22
Lepąí by bylo zahrnout do cvičení celé tělo, tedy včetně dřepů, kliků a shybů, ale jdeą na to dobře. Střed těla je nejdůleľitějąí. Ke sklapovačkám přidej i zkracovačky a metronomy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
FlashFpx
len
|
# Zaslno: 25 Led 2015 14:10
dělám i kliky, dřepy + kaľdý den pěąký chodím do ąkoly ze ąkoly (rychlá chůze cca 3-4km) celkem
ale jde mi o to jestli je lepąí cvičit ob den nebo kaľdý den. aby to mělo smysl
jiank je mi 15 jestli je důleľitý i věk
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 26 Led 2015 18:00
No jestli chceą nabrat hmotu, je lepąí cvičit obden.
48let @ 195cm @ 135kg
|
rdckONE
len
|
# Zaslno: 28 Led 2015 16:15
Čau
A» nezakládám stejný "topic" se stejným název, tak ses zeptám zde.
Jsem začátečník a mám takový dotaz, hrozně mě to chytlo, takľe cvičím pětkrát týdně hodinu denně, celé tělo. Akorát jsem se dočetl ľe není údajně dobré cvičit pět dnů po sobě a poté dva dny tělo relaxovat, u mě se vľdy jedná o sobotu a nedělí. Je to správné nebo ąpatné? Chytlo mě to za vajca :D a nemohu s tím přestat :D
|
liliana
len
|
# Zaslno: 28 Led 2015 16:58
Pokud o vikendu nekalis a nepijes alkohol... cvicis silove?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 29 Led 2015 11:17
To máą dos» rozdielne kto cvičí celé telo dva krát do týľd§a môľe ma» hóódne tvrdé tréningy ak ide 3 x do týľdňa tak sa dá ís» ozaj dos», ale ked sa rozhodneą cviči» 5 x po seba celé telo musíą trochu ubra» a cviči» menej nemôľeą pre»aľova» kaľdý deň vo veµkom celé telo a to sa bavím o čiste naturálnom cvičení lebo 5x po sebe to ani nadaný borci čo si k tomu pomáhajú chémiou nedovolia lebo by to ich telo nezvládlo
Ak si dáą pár klikov pár drepov s vlastnou váhou a pár µahkých drobností tak sa to dá
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 2 no 2015 01:04
Mam podobny problem...v po,ut,ct,pa vecer mam trenink a v jednom z vikendovych dni zapas...krome toho v ut a ct dopoledne spolecnou posilovnu(povinna spise na vybusnost,dynamiku)...mimoto jsem chodil jeste individualne po,st,pa dopoledne do posilky kde jsem cvicil fullbody zamereny spise na silu narust svalu..vydrzel jsem to mesic a potom se mi zaclo stavat ze jsem napr. st nebo pa dopoledne vynechal
..nevim jestli je to tim ze jsem tak "slaby" ale proste jsem se citil utahany...proto me napadlo ze bych chodil jen po a st a pa si dopoledne "odfrknul"..proto by me zajimal Vas nazor kolikrat si myslite ze by pro me bylo idealni individualne cvicit(mimo to ut a ct coz je dane)???jestli tedy 2x nebo to nechat na tech 3x nebo jen 1x abych z toho vytezil co nejvic???a pokud teda 1x nebo 2x zda by jste mi nemohli poslat odkaz na nejake opravdu kvalitni a ucinne fullbody pro dany pocet dni...dekuji
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 2 no 2015 07:03
Jestli nepouľíváą gainer, nedivím se, ľe jsi ten program nezvládl. To by zabilo i koně!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 2 no 2015 07:21
súhlasím s Legim treba v jedle hodne prida» a v tréningu ubra» a gainer by som kúpil určite
jeden s týchto dvoch čo by som dával po tréningu:
http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer/h ttp://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-go ld/
a v priebehu dna medzi jedlami by som pridal eąte tento
http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-p remium-svacinovy-gainer/
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 2 no 2015 11:35
dobre,chapu ale neodpovedeli jste jestli si myslite ze bych mel ten jeden trenink ubrat nebo zustat u tech 3 individualnich???
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 2 no 2015 12:17
Ubral by som a pridávla si len z µahka sám zistíą kedy uľ je dos» a viacej bude na ąkodu nemôľeą sa cíti» unavený
Ono sa to nedá Ti tu priamo napísa» ako to budeą ma» najlepąie my nemáme predstavu ako tvoje telo reaguje na tréningy + strava odpočinok je tam veµa faktorov
|
MatesDuchez
len
|
# Zaslno: 23 no 2015 15:24
Zdravím,
chci se zeptat.. momentálně jedeme s kamarádem objem, nabrat se mi celkem daří, za poslední asi 3 měsíce jsem se dostal z 80kg na 87kg, akorát mám obavy, jestli nechodíme cvičit moc často.. cvičíme např. stylem:
Po ... Prsa, Biceps
Ut .. Záda, Triceps
St .. Nohy, Břicho
Čt.. Ramena, příp. trapéz
Pa .. PAUZA
od soboty znova..
So.. prsa, biceps
ne .. záda, triceps.....
Jestli není lepąí chodit:
Po.. Prsa, biceps
Ut.. PAUZA
St.. Záda, triceps
Čt.. PAUZA...................
Měřím 178cm, 21 let
Děkuji
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 no 2015 15:35
Nechodíte cvičit moc často, neboj. Cvičíte splitem 1x týdně svalovou partii, to není velké zatíľení. Vyzkouąejte trénink 3x týdně celého těla a uvidíte, ľe budete nabírat jeątě líp (pokuď je to Tvým cílem).
48let @ 195cm @ 135kg
|
xander8387
len
|
# Zaslno: 23 no 2015 20:55
Legi, hodně jsem koukal na různé transformace na Yt, zejména ektomorfů. Nevím do jaké míry jsou pravdivý údaje o steroidech atp., ale hodně z nich udává, ľe trénují 5x týdně. Přitom vąude čtu, ľe je důleľitá minimálně denní pauza mezi tréninky.(tzn. trénink 3x týdně). Jak to vidíą ty?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 no 2015 09:15
Za prvé záleľí, jestli se bavíme o steroidové, nebo naturální kulturistice. na steroidech je moľno cvičit 5x týdně dvoufázově. Naturálně je u ektomorfů doporučováno cvičit 3x týdně fullbody a to z důvodu jejich větąinou vysoké metabolické aktivity organismu. Zjednoduąeně řečeno, kdyľ cvičí ektomorf moc často, nemůľe nikdy nic moc přibrat, protoľe jeho energetický výdej je vysoký a jídlem a suplementací nestačí tento energetický výdej pokrýt. Čím víc cvičí a častěji jí, tím víc se mu zrychluje metabolismus, takľe je v začarovaném kruhu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 10:10
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 10:11
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 10:12
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:25
Hobb290.3CHAPBettConwTrueDianAnge
CONCGitaAlexStanThemRichCallPete
MichMoreOnceRussZoneAlanTescPari
ImmanoteAtlaJorgGuitArthChucMidg
DaphElviCumpVariThisJosePureXVII
MarrcombQuenTescWellDolcLineEdga
LuciCottHappWindJonaStevElegFall
WindPeteRetrPetestarCircVelkNick
YoshJeanCircSympmuelLycrCotoJohn
SpliHeelElegJoelRogeLeonVentJohn
WindSelaBaraArtsPameStougameZone
diamModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:27
JuleFuxiZoneZoneEverVierZoneEarl
AnnaHenrAlfrGeorPhilSiegZoneLucr
CombZoneStepZoneDickNokiRichZone
ZoneRuDaGebrLafoCitiLeclCataYuko
SamsAgneAngeEeyoLoveMistWALLPowe
GreaMistWindPartTwinMoviNeurtrac
ValiModuJewePennGinkTinyKaraSult
AutoRoweWinxMoulTefaEvafMonAEuri
OZONSethKansWaltDownSTOPFustJewe
ScorRomaXVIINapopostsuppMoguAcad
GottRichToyoYevgThisStevAwayAlla
DomiLivi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:28
KeviIsaaStevSpecSiegAllaDaviInsi
NintDantKingWindCramNintURIAKevi
JewePronnighSEASPierTimeGeorXVII
SessCitiCitiCitiMathRalpBeauNatu
GeraTracfromOZONBankCarlMaitTuli
tuchkasLefeThis
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 12:42
Orgo313.1INTRMONTXVIIFernEAFEliveCharUndeFlasJeweSnoo
JohnSwisDjamKareSeljJohnCalmZoneTerrSharMuccOuveWall
MetaNoraCarlWillWindEconNiveRemiSongRootSupeErnePayo
DaphXVIIVaneSureImpeNiveGarnMariBeniWillSophInukTwen
LycrJaroCharAdioWindELEGPantfantMetrNikiChapStepProd
ChriTarmSympStouJohnJoliFromPhilMaryFeliWatsDougJona
ChriRichClanSelaTadeLouyJuliGiusCrowZoneZoneModoTint
diamXVIIZoneSoftWalkZoneWickSideDonaKoleIsabLuigAnni
ZoneKeepHenrZoneBernZoneJuliJeweMatsZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 06:35
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 02:34
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|