Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pomoc s tréninkovým plánem
Autor Zpráva
Fil95

Člen
# Zasláno: 17 Led 2015 14:16


Ahoj, je mi 19 let, měřím 187 cm a vážím 71 kg. S největší pravděpodobností jsem ektomorf, protože mám problém nabrat. Jsem nesportovec, do fitka jsem začal chodit na začátku měsíce a cvičil jsem tak různě. Potřeboval bych tedy pomoci s plánem pro začátečníka, který chce nabrat trochu svalové hmoty a přibrat. Trénink by neměl zahrnovat nohy, protože jsem asi 2 měsíce po operaci s kolenem a jedu na nohy cviky, které mi byly doporučeny na rehabilitacích. Až na tom bude koleno lépe, určitě zahrnu i nohy. Nejvhodnější by pro mne byl plán pro začátek na 2 dny, abych se naučil opravdu pravidelně do toho fitka chodit a jen bezduše necvičil to co jsem viděl u ostatních. Suplementy prozatím neplánuji, spíše chci začít pracovat na svém jídelníčku a suplementy do něj zařadit opravdu až to bude nezbytně nutné pro další přibrání svalové hmoty. Děkuji mnohokrát za odpověď
RifleMan

Moderátor
# Zasláno: 20 Led 2015 19:00


Ahoj,

-cvičil jsi v minulosti?
-jak intenzivně plánuješ cvičit (kolik dní v týdnu)
-jaké je vybavení v posilovně
-zvládáš techniku základních cviků?
-jídelníček máš vyřešený? opravdu?

)


S pozdravem

Jan Jícha
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist