Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Vitamíny a minerály
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Koumak

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2014 22:33


Zdravim
Chtěl jsem se poptat jak často v roce suplementujete vitamíny a minerály?Popřiklad jake suplementy?
Muj nazor na to je že dvakrat do roka 2 až 3 měsice v jednom ciklu musi stačit pro naturala neboli pro člověka ktery posiluje dvakrat do tydne pro lepši kondičku.V době bez suplementace vitamínu a minerálu musi stačit obohaceny jidelniček ktery obsahuje určite množstvi vitamínu a minerálu.
V době suplementace pak musi stačit multivitamin Multiple Ultra 4 dvě tablety denně,Omega 3-6-9 taky dvě tablety denně,B-komplex forte jedna tableta denně a kloubni vyživa.Připadně v jaku dobu byste doporučili davkovani vitaminu aby byla nejlepši využitelnost?
Předem diky za odpovědi.
kuceraz

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2014 23:12


Suplementovat potřebuješ pořád, protože vitamíny spotřebováváš pořád.
Obecně několikrát denně multivitamín + 1x denně b komplex je ideál, pokud mluvím o vitamínech.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2014 11:43


Obecně několikrát denně multivitamín

Tady pozor, primárně je potřeba přijímat všechny vitamíny ze stravy, protože jsou jednak využitelnější a organismus neztrácí schopnost tyto vitamíny ze stravy zpracovávat. Multivitamínová tableta je jen na doplnění zvýšené potřeby organismu + extra vitamíny a minerály, které je potřeba dodávat uměle ještě nad rámec tohoto. Braní více tablet multivitamínu může zhoršit zdravotní stav, zapříčinit nedostatek určitých vitamínů (princip antagonistů/přebytek jednoho vitamínu zapřičiní nedostatek jiného) a hlavně způsobit hypervitaminózu. Vitamíny jsou jako oheň, výborný sluha - špatný pán.


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2014 17:08


Vyborně něco takoveho jsem čekal jelikoš už jsem si něco malo přečetl akorat si nejsem jisty zda budou stačit ty vitaminy co jsem napsal připadně ktere bys ještě doporučil a ty bych doplnil ve stravě.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2014 20:24


Co se týče vitamínů a minerálů (omega 3-6 jsou tuky), tak toho multivitamínu ber 2 tablety ráno/večer vždy po jídle. K tomu je nutné brát B-komplex forte 1x denně a 2x denně tabletu 25mg zinku. Večer doporučuji přidat 4 tablety kombinace vit. B6 a hořčíku (např. Naturline). Tohle je optimum pro naturála/kondičáka.


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2014 11:16


Diky
Ještě se rovnou poptam jestli nahodou neviš jak chutna guarana kofein 22% co prodavaj namaximum?Připadně jestli je to dobra nahrada za obyčejne kavy?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 25 Pro 2014 12:13


To je spíš otázka na Starostu.


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2014 12:54


Co se tyče kombinace B6 a hořčiku to už nebudu davat v B-komplexu je 10mg,714 DDD a ten hořčik je v kloubni vyživě s vapnikem ,tak by to mělo stačit ale koukal jsem na složeni multivitaminu a je tam dost vitaminu B,tak že vynecham B-komplex a budu davat dvě tablety multivitaminu.Co se tyče zakladni kloubni vyživy,tak by měla stačit se dovnimam Joint Flex Element co prodavaji namaximum.A ten zinek určitě vyzkoušim ale ze začatku zkusim jednu tabletu po 25mg.
Koumak

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2014 16:52


Inak ty vyšši davky vitaminu budou zdřejmě kvuli malo využitelnych chemickych vitaminu u kterych je udajně využitelnost cca 20%.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Pro 2014 17:51


Koumáku, nesnaž se počítat vitamíny a minerály dle DDD. Pro silový sportovce jsou tyhle údaje nesmysl. B6 je např. potřeba brát 600-1000% DDD, protože se tento vitamín významně podílí na metabolizaci bílkovin. Tímto vitamínem se nedá předávkovat, případné přebytky se vyloučí z těla urinem. Nejsem magor, abych tady doporučoval něco, co by komukoli mohlo poškodit zdraví.

U umělých vitamínů je využitelnost naopak i vyšší, protože jsou v čisté formě a tělo si je nemusí enzymaticky zpracovávat. To je taky důvod, proč je nebezpečné být pouze na umělých vitamínech, neb si na to tělo rychle zvykne a postupně ztrácí tuto enzymatickou schopnost vitamíny ze stravy využít.
Rozdíl ve využitelnosti je naopak u minerálů, kde zásadně záleží na jejich chemické formě. Nejvyužitelnější je laktátová forma, následovaná glukonátem.
Nejhorší využitelnost má potom citrát, takže je škoda peněz takový minerál vůbec kupovat. Týká se to hlavně hořčíku, zinku, selenu a vápníku.


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2014 19:32


To mi je jasne že nedoporučuješ nic špatneho ale ja to chcu co nejvic minimalizovat když tomu přidaš spravnou stravu,tak by to mělo byt dobre.To je mi jasne že přebytek se vylouči ven ale zatěžuje to zbytečně organismus.
kuceraz

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2014 21:06


Legi: s tím dáváním multivitamínu po jídle to ale také není tak jednoduché, pokud vím, tak vit C brání vstřebávání sacharidů

A těmi několika tabletami jsem měl na mysli 2-3, omlouvám se za špatnou formulaci
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 12:33


Asi něco na tom bude s tím vitamínem C.
Ale zase ovoce má take vitamín C a sacharidy.
Nejsme profíci na vrcholu a zas tak bych to netěšil.
Jinak se mi líbí nexgen pro od reflexu.
Koumak

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 13:23


Nexgen pro mi přide spiše pro vrcholove sportovce je tam toho dost ale musiš minimalně 2 tablety.
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 13:25


Koumak
A hlavně nexgen jsou cheláty a máš tam lepší využitelnost, tak můžeš brát menší dávku.
kuceraz

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 14:15


guakmen: ovoce bych taky neřešil, ale pokud si dáš multivitamín, který obsahuje 200% DDD, tak už to asi určitě vliv mít bude
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2014 16:31


kuceraz
To máš pravdu
Tak dávej Céčko před cvičením
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Pro 2014 20:06


Jakékoli vitamíny a minerály a multivitamín obzvlášť, se vždy berou s jídlem, nebo po něm, protože jedině tak se dokází využít. Když polkneš prášek na lačno, prosviští GI traktem jak TGV. Problém s vitamínem C a sacharidy je v tomto ohledu méně důležitý. Když člověk jí 5-6x denně, vždy je někdy před, nebo po jídle, které obsahují sacharidy. Třeba některé druhy zeleniny obsahují megadávky Céčka, takže nikdy to nelze zcela vychytat. Důležité je nebrat céčko v době příjmu gaineru, jinak bych si s tím nelámal hlavu.


42let @ 195cm @ 125kg
quakmen

Člen
# Zasláno: 28 Pro 2014 10:16


Legi
Nejhorší je že gainery obsahují ta vitamín C, ale né všechny
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Pro 2014 17:59


To je jedno z kritérií, podle kterého se pozná dobrý gainer od špatného.


42let @ 195cm @ 125kg
quakmen

Člen
# Zasláno: 29 Pro 2014 22:34


Záleží kolik je tam toho vitamínů C
Tento mi přijde jeden z nejlepších
http://eshop.aktin.cz/anabolizery-a-no-doplnky/ref lex-one-stop-xtreme-4-35kg

Prošel jsem několik gaineru a všechny mají vitamín C
Legi

Moderátor
# Zasláno: 30 Pro 2014 18:27


Tak Reflex, že jo. Skoro stejně dobrý jako Natural Nutrition!


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 15 Led 2015 11:06


U toho nexgenu pro mohl byt aj horčik ve formě cheletu.
Kupuje někdo ten nexgen pro?Připadně co ještě ktomu doplňuje?
Vermot

Člen
# Zasláno: 15 Led 2015 15:33


to koumak..
ja ho kupuju..davkuju 3x denne a doplnuju jeste vit.C,E a chrom ....

jinak jsem se chtel zeptat legiho.. jestli degraduje kolagen,chondroitin,glukosamin,MSM,calcium nebo magnezium kdyz je dlouho ve vode??napr.jako kreatin...ptam se protoze kdyz si rano namicham tento "koktejl na klouby" tak ho potom uchovávám v lednici a popijim behem dne..takze chci vedet jestli tim ze ho pote uchovavam az 12h v lednici namichany jestli tim treba neco nekazim??diky
Legi

Moderátor
# Zasláno: 15 Led 2015 19:20


Nedegraduje, jen se rozpouští. Jinak zdar Ty starý brachu!
Už se mi stýskalo.


42let @ 195cm @ 125kg
Vermot

Člen
# Zasláno: 16 Led 2015 00:09


Ahoj
me se taky styskalo ale uz jsem zpet

a to rozpousteni je nejak ke skode?kdyź se to neznehodnocuje??nebo jak jsi to myslel??ja totiz nevim jak to vypit kdyz to rozmicham ve vode tak se mi tam udelaji takove "cucky" a kdybych to pil takhle tak to asi zvratim takze si vzdy tak 30min. pockam to se krasne rozpusti a vypiju to po jidle ... a potom jeste asi 2x za den a mezitim to uchovavam v te lednici ..je to tak ok??nebo bych to mel nejak zmenit???
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 16 Led 2015 06:53


Trochu nechápem tú komplikovanosť tvojej klbovky
ked by som s tým mal mať takéto problémy prečo si nekúpiš normálne klbovku a jednoducho ju nedáš dva krát za deň
neviem ale čo tu píšeš, že sa Ti robia cucky v nápoji
my máme zloženie klbovky takéto:
Účinné látky v DDD (16g): kolagen 10,9 g, Glukosamin HCl 1,5 g, Chondroitin sulfát 1,2 g, MSM (methyl sulfonyl methan) 1g, vápník 667mg (83 % DDP), vitamín C 400mg (500 % DDP), hořčík 333mg (89 % DDP) DDP = doporučený denní příjem
a žiadne cucky sa nerobia pre normálneho človeka sa to dá úplne bez problémov vypiť a pre fajnovky stačí jedna tableta príchute
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2015 07:08


Rozpouštění není ke škodě kvality, asi se to i líp vstřebá. Hlavně žádnou paniku, je to ok.


42let @ 195cm @ 125kg
Vermot

Člen
# Zasláno: 16 Led 2015 15:26


a je lepsi to uzivat po jidle nebo v jinou dobu??

to starosta: az doberu co mam.tak mam v planu zkusit ten z mistniho e-shopu
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2015 18:19


V dobu, kdy nejíš sacharidy, protože kloubní preparáty fungují ve spolupráci s vitamínem C. Naše kloubovka ho už obsahuje.


42let @ 195cm @ 125kg
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist