Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2014 09:33
MĂĄÄ
tam 3x dennÄ gainer. Jestli je to klasickĂ˝ potrĂŠninkovĂ˝ gainer (obsahujĂcĂ glukĂłzu), budeÄ
nabĂrat tuk.
Hodinu pĹed trĂŠninkem se nejĂ tuhĂĄ strava, ale tekutĂĄ.
MĂĄÄ
na obÄd i veÄeĹi to samĂŠ. To nenĂ dobrĂŠ.
MĂchĂĄÄ
protein s mlĂŠkem. To mĹŻÄže bĂ˝t dobrĂŠ, ale i Ä
patnĂŠ. JakĂ˝ mĂĄÄ
protein?
Kde je nÄjakĂŠ ovoce, esenciĂĄlnĂ tuky?
48let @ 195cm @ 135kg
|