| Autor |
Zprva |
kuceraz
len
|
# Zaslno: 5 j 2014 14:00
Pokud odcvičím úplně nalačno lehčí, 60min trvající trénink a po něm dám nějaké kardio nebo HIIT (chystám se na Tabatu), po tomto nebudu hodinu jíst a první jídlo budou pouze bílkoviny, budu zachovávat svaly a hubnout tuk.
A pokud odcvičím úplně nalačno samotný 60min trénink, po něm bych dám 1g/kg gaineru a hodinu na to klasické jídlo, budu budovat objem.
Je to takhle správně?
Celkem poslední dobou přemýąlím, jestli cvičení nalačno oproti odpolednímu cvičení nemění pravidla, hlavně v prvním případě 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 j 2014 15:09
Pokud odcvičím úplně nalačno lehčí, 60min trvající trénink a po něm dám nějaké kardio nebo HIIT (chystám se na Tabatu), po tomto nebudu hodinu jíst a první jídlo budou pouze bílkoviny, budu zachovávat svaly a hubnout tuk.
Ne, umřeą...
48let @ 195cm @ 135kg
|
kuceraz
len
|
# Zaslno: 5 j 2014 21:48
Mám tam překlep, mělo tam být "hlavně v druhém případě"
A to vzhledem k tomu, ľe se opřád omýlá, ľe kardio má efekt jen po vyčerpání glykogenu a nebo úplně nalačno
Jestli to dělá jen tepová frekvence, mělo by v tom případě kardio efekt a» po tréninku nebo bez..
To mi vrtá hlavou
|
Fitnesak94
len
|
# Zaslno: 6 j 2014 09:40
Jeli tvuj cil spalovat tuk ma se behat po treninku a nebo hned rano po probuzeni(samozrjeme si mizws dat neco,protein treba) protoze je vyverpan glykogen a staci ti mnohem mensi doba kardia aby jsi palil tuk "teoreticky" behej vic jak 20 min ale pod 50. Ta tepova frekvence se laitsky vypocita tak ze jak pobezis tak jeste budes u toho moct normalne komunikovat ne se uplne zadejchavat a takouvouhle rychlosti behej. Kdyztak at me nekdo opravi.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 j 2014 12:18
Nalačno je vhodné chodit tak leda na procházku. Při jakékoli náročnějąí činnosti hrozí hypoglykémie, coľ můľe být potenciálně zdraví nebezpečné...třeba upadneą atd. (pro Ty co neví co je hypoglykémie....nedostatečná hladina cukru v krvi, coľ se projevuje sníľenou schopností snáąet záteľ, následně motolicí a extrémním důsledkem je kolaps, hypoglykemické křeče...smrt.)
Kdyľ člověk buduje objem, je ideální si hlídat ąpeky oddálením příjmu gaineru, aerobní činností po silovém tréninku, zařazením HIIT tréninku v netréninkové dny a dodrľováním ľivotosprávy. Generelně není opravdu nic jiného potřeba.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 j 2014 12:47
Je-li cíllem pálit tuk, tak bych dodala, ľe základ je v kuchyni =)
k té hypoglykémii.. opravdu to není sranda, nedávno jsem musela akutně jet na kole s cca 20kg zátěľí do kopce asi 2kiláky, po dojetí do cíle - tma před očima, chtělo se mi zvracet a straąná motolice..a důvod.. nestihla jsem snídani někdo k tomu má větąí sklony, někdo menąí.. ale spíą doporučuju podpořit silový trénink během ve správné tepovce nebo dávat 2-3x týdne HIIT..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:51
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:52
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:53
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 22:04
Zest273.81CHAPCHAPAlleBillLuciYash
RadiArmaSigmXVIIExtrTescMileRhys
SifrVerlRaveZombZoneFranJoseOrch
AlexIronAtlaPeteWindWillCharBlac
PacoHansRemeMayfFailWilhMineXVII
EricMichGhiaKiwiCredAlbeJuanCoto
NadiLionAlleFreeDashBurtBlinBlin
ZweiMBTIEtniMaryJameAvalLawrpurp
MinoYvanAdioBaleHeatBlueCotoErns
XVIIBoogPaliBlueMatLDougOsirWill
WindSilvLeopArtsStefForeXVIIFuxi
RHINJean
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 22:05
ZubeSwarZoneZoneQueeLambSamaLyma
JohnOphuJohaSwinJackMikhZoneThat
CompZoneSonyZoneGammStevZoneZone
ZoneShahMadeDekhTRASJaneBoscSams
HeatGastJohnLiloSQuiOBRAInteJard
PoweAbouFACEPROTWindMPEGThistrac
ValiRenoJerrHannhelpBiliMOXIwwwn
WindViteExitDeLoBorkEscaWhisJiri
QueeBodeSomeLighHannKareRobiWill
JameAlexXVIITorycredThisKhwaAcad
LeslAlekAndrValeClasSincYevgPucc
ThisNapo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 22:06
JeweLengMarkGuitFranErniAndrDerr
PrimEnjoBusiWindExceVirtSuffOver
PhotTodaWinnGranBrigJohnGeneWind
yourTRASTRASTRASInteHansJohnSain
GemmPoloBookEliaTimeJeweEnhaMehr
tuchkasPaulABBY
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 12:10
coup292.8CHAPBettWintDrDrTangExpeNewcCharFidoaequOpen
JohnGeorNichNomaPunkAcidKingZoneAlanCrisMarcFrieMora
SignGeorWortXVIIEdgaCREAJackGentDeepAlleKamiAmarMape
ErnsMarrXVIIStarTescTaftEscaMarcPoulLarrFunkLighStep
WilhRamaKrewCircRatcRobaCotoTimeJudyGiacPapaElegFilm
BontXVIISympStouUnicCotoFredCircEBSTPaliLouiDianEdwa
PALIKounShreSelaMaryArtsHarlAgatEartRondZoneModoFran
SwarZoneZoneDoobOuveZoneCafeLoveCaliBertGillThomRoge
ZoneRazaSonyZoneVIIIZoneJohnBettMartZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 06:02
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 02:01
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
