Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Cvičení na lačno
Autor Zpráva
kuceraz

Člen
# Zasláno: 5 Říj 2014 14:00


Pokud odcvičím úplně nalačno lehčí, 60min trvající trénink a po něm dám nějaké kardio nebo HIIT (chystám se na Tabatu), po tomto nebudu hodinu jíst a první jídlo budou pouze bílkoviny, budu zachovávat svaly a hubnout tuk.

A pokud odcvičím úplně nalačno samotný 60min trénink, po něm bych dám 1g/kg gaineru a hodinu na to klasické jídlo, budu budovat objem.

Je to takhle správně?
Celkem poslední dobou přemýšlím, jestli cvičení nalačno oproti odpolednímu cvičení nemění pravidla, hlavně v prvním případě
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Říj 2014 15:09


Pokud odcvičím úplně nalačno lehčí, 60min trvající trénink a po něm dám nějaké kardio nebo HIIT (chystám se na Tabatu), po tomto nebudu hodinu jíst a první jídlo budou pouze bílkoviny, budu zachovávat svaly a hubnout tuk.

Ne, umřeš...


42let @ 195cm @ 125kg
kuceraz

Člen
# Zasláno: 5 Říj 2014 21:48


Mám tam překlep, mělo tam být "hlavně v druhém případě"
A to vzhledem k tomu, že se opřád omýlá, že kardio má efekt jen po vyčerpání glykogenu a nebo úplně nalačno
Jestli to dělá jen tepová frekvence, mělo by v tom případě kardio efekt ať po tréninku nebo bez..
To mi vrtá hlavou
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2014 09:40


Jeli tvuj cil spalovat tuk ma se behat po treninku a nebo hned rano po probuzeni(samozrjeme si mizws dat neco,protein treba) protoze je vyverpan glykogen a staci ti mnohem mensi doba kardia aby jsi palil tuk "teoreticky" behej vic jak 20 min ale pod 50. Ta tepova frekvence se laitsky vypocita tak ze jak pobezis tak jeste budes u toho moct normalne komunikovat ne se uplne zadejchavat a takouvouhle rychlosti behej. Kdyztak at me nekdo opravi.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Říj 2014 12:18


Nalačno je vhodné chodit tak leda na procházku. Při jakékoli náročnější činnosti hrozí hypoglykémie, což může být potenciálně zdraví nebezpečné...třeba upadneš atd. (pro Ty co neví co je hypoglykémie....nedostatečná hladina cukru v krvi, což se projevuje sníženou schopností snášet zátež, následně motolicí a extrémním důsledkem je kolaps, hypoglykemické křeče...smrt.)

Když člověk buduje objem, je ideální si hlídat špeky oddálením příjmu gaineru, aerobní činností po silovém tréninku, zařazením HIIT tréninku v netréninkové dny a dodržováním životosprávy. Generelně není opravdu nic jiného potřeba.


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2014 12:47


Je-li cíllem pálit tuk, tak bych dodala, že základ je v kuchyni =)

k té hypoglykémii.. opravdu to není sranda, nedávno jsem musela akutně jet na kole s cca 20kg zátěží do kopce asi 2kiláky, po dojetí do cíle - tma před očima, chtělo se mi zvracet a strašná motolice..a důvod.. nestihla jsem snídani někdo k tomu má větší sklony, někdo menší.. ale spíš doporučuju podpořit silový trénink během ve správné tepovce nebo dávat 2-3x týdne HIIT..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 08:51


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 08:52


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 08:53


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 22:04


Zest273.81CHAPCHAPAlleBillLuciYash
RadiArmaSigmXVIIExtrTescMileRhys
SifrVerlRaveZombZoneFranJoseOrch
AlexIronAtlaPeteWindWillCharBlac
PacoHansRemeMayfFailWilhMineXVII
EricMichGhiaKiwiCredAlbeJuanCoto
NadiLionAlleFreeDashBurtBlinBlin
ZweiMBTIEtniMaryJameAvalLawrpurp
MinoYvanAdioBaleHeatBlueCotoErns
XVIIBoogPaliBlueMatLDougOsirWill
WindSilvLeopArtsStefForeXVIIFuxi
RHINJean
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 22:05


ZubeSwarZoneZoneQueeLambSamaLyma
JohnOphuJohaSwinJackMikhZoneThat
CompZoneSonyZoneGammStevZoneZone
ZoneShahMadeDekhTRASJaneBoscSams
HeatGastJohnLiloSQuiOBRAInteJard
PoweAbouFACEPROTWindMPEGThistrac
ValiRenoJerrHannhelpBiliMOXIwwwn
WindViteExitDeLoBorkEscaWhisJiri
QueeBodeSomeLighHannKareRobiWill
JameAlexXVIITorycredThisKhwaAcad
LeslAlekAndrValeClasSincYevgPucc
ThisNapo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 22:06


JeweLengMarkGuitFranErniAndrDerr
PrimEnjoBusiWindExceVirtSuffOver
PhotTodaWinnGranBrigJohnGeneWind
yourTRASTRASTRASInteHansJohnSain
GemmPoloBookEliaTimeJeweEnhaMehr
tuchkasPaulABBY
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist