Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / Strava dotaz
Autor Zpráva
Koumak

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2014 21:40


Zdravim
Je mi 22 let měřim 187cm a vaľim 90kg.
Nedavno jsem začal posilovat na objem a snaľim se vychytat jidelniček a kdyľ jsem si spočital denni přijem energeticke hodnoty tak jsem zjistil ľe se teľko dostanu na 3 402 kcal.
Tak jsem se chtěl potat co obsahuje nejvic kcal ve vaąem jidelničku?
Inak sacharidy drľim na 400g,bilkoviny 180g nekdy aj vice doufam ľe to nevadi třeba do 230g,tuky 70g,vlaknina 25g a pitny reľim 3 aľ 4 litru vody.
Vodu micham prozatim s Unisport od Nutrend tetka zvaÄžuju koupit FORMDRINK.
Inak pouľivam jeątě protein a geiner.
Předem diky za rady
balbi

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2014 17:02


Váľíą 90kg, takľe 180g bílkovin je aľ aľ, víc bych neąel, takľe 230g je opravdu moc, to uľ tělu neprospívá (hlavně pokud je to deląí dobu, jednou za čas to zas tak nevadí).

Ale hlavně, váľíą 90kg, tudíľ 70g tuku je málo, nejvíc kalorické jsou právě tuky, tak ty kcal získej na nich, klidně dej tak 90-100g tuků, zdravé tuky a nebude problém.
Koumak

Člen
# Zasláno: 20 Zář 2014 19:47


Někde jsem se dočetl ľe je idealni 1,6g na 1kg tělesne vahy,ľe 2g nadělaji neplechu.Ty sacharidy nevadi kdyľ tam bude 400-450g?
balbi

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2014 20:46


Ty jsi se dočetl, ľe ideál je 1,6g, ľe 2g nadělají neplechu, ale přitom si tam dáą přesně 2g, kdyľ píąeą 180g bílkovin. Jinak to se počítá na čistou váhu, tudíľ bez tuku, takľe kdyľ váľíą 90kg a bez tuku by jsi váľil třeba 75g, tak se počítá 75kg x 1,5-2g a ne 90g, nemusíą krmit tuk.

Sacharidy v objemu jsou potřeba, takľe kdyľ nebudeą přibírát při 450g, tak dej klidně i více, musíą zkusit a uvidíą.
Koumak

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2014 21:43


Pokud se ti nechce odpovidat,tak nemusią ale inak bych se chtěl drľet temata..
Samozřejmě prvni jsem se dočetl ľe se dava cca od 1.6 aľ 2g bilkovin na 1kg tělesne vahy,tak jsem to navýąil na 180g bilkovin za den.
Po te co si napsal ľe 180g bilkovin je aľ aľ tak jsem troąičku projel internet a naąel jsem ľe idealni je 1,6g na 1Kg hmotnosti na den.A ľe 2g spią nadělaji neplechu jak uľitek.
Samozřejmě ty sacharidy je tam třeba troąku experimentovat při jake davce to jde na horu.
Diky za rady
balbi

Člen
# Zasláno: 22 Zář 2014 13:50


Vąak se drľíme tématu, já jen, ľe z toho tvého tvrzení to právě vyznělo naopak, tak aby tam nebyly nějaké zbytečné chyby, vąak jsem to přece neřekl nějak zle

Ono je potřeba si s tím pořád hrát, záleľí, jak se ti bude měnit trénink a podobně, je moľné, ľe bude stačit třeba 400g sacharidů a při změně-intenzitě tréninku nemusí ani 500g stačit, aby ąla váha nahoru, to uvidíą časem, vľdy alespoň týden (nejlépe 2 týdny) to nějak drľet a podle toho jak se změní váha, tak to upravit, zas aby neąla váha moc rychle nahoru, není potřeba přibírat zbytečně moc tuku
Koumak

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2014 19:47 - Změnil/a: Koumak


Jasne je třeba dodrľovat jidelniček aspon 2 tydny pak se uvidi a kdyľ tak se přida sacharidu.Jeątě jedan otazka zvaľuji koupit travici enzymy maą nějake zkuąenosti nebo připadně muľeą nějake doporučit?a co řikaą na promil Maltodextrin?
balbi

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2014 20:44


Přesně tak, nějakou dobu je potřeba to dodrľovat, to ze dne na den se nezmění.

Trávící enzymy si myslím, ľe jsou v této fázi zbytečné, pokud nemáą problémy se zaľíváním a trávením. Kdyby jsi měl velké porce masa, tak se to hodit můľe, ale nemyslím si, ľe by jsi je momentálně potřeboval.

Maltodextrin je jedno jakej koupíą, to moc jinou kvalitu mít nebude, je to rychlý sacharid, pro ty, kteří těľko nabírají se to hodit můľe, třeba míchat s proteinem, ale nadruhou stranu zas není potřeba, jde to míchat třeba s vločkama nebo tak.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:00


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:01


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:02


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:21


STAL710.1CHAPBettLoveJameIntrCaus
PoweMichSOCORondAuroWashTescMarc
remiManuSideDekoLawrStraBeirRobe
FlorTescApplFadeWisaNaivPapaMPEG
JeanTigecoldLovePeteOralNatuPatr
PassOlivSwamMasaJeweLuxuPeteColl
NighFranPrelTereOmsawhitJohnInte
RaymFinaOmsaWorlAlivTituRoxyFran
SelaAlfrRafaJuliOmsaWindLouiPali
PictJohnKurtJohnZoneMariLaurZone
ZoneMickMORGPullChetGoinSwitSand
MagdMart
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:22


BonuDoesJewePercDylaRusiLobsasic
CBTAFideLyonZoneBojeActiChanRumi
ViveMySiZoneHumaRobediamZoneClif
MikeMovatronJungDenoCarlRozaArdo
CourWillHappLeonSQuiKazaAdriWill
WillBradBeflPerfSUZUSiegdjvuEngl
ValiHappStelHansPetePuzzJeweWind
SonaJeweBerlOregBoscChouChoiFran
HilmFantideaXboxUPLIHelgSofiMira
JoelDaniLionBrazRogePayonetwHono
HidePingNikoAinsTattPaulSunrPhil
JoaqChap
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:23


AxelChelKetaPrelThomGibsStepJack
AlanDecaNighBianGoinZiglNIRVRoge
righdareEdgaThisJohnLarsBarbSusa
TallDenoDenoDenoRadiNighWomaLexx
FuerMichMicrProdJohnMichLindMicr
tuchkasRobeFleu
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 10:41


XVII747.9CHAPPerfJohnAlanColoSoulqValXVIIBattLynnStua
BrixMcCaCharremiTescPlusMASTDeanOmbrGiusZiauZyliTefa
SoliDISCFreeVenuRichBombNancLoveSunnConcMarkOralMenn
NiveLeviBrutToppYoshKaskSwabSundNaviDancOmsaJoseJohn
CaprgunmOttoWindAnnePhilLycrAdioLuchJuliSoulJoseStri
ThomXVIIPushVoguTrasWhilFeliTakeMariHarrJohnZoneDown
FranZoneZoneIranLAPIShorACUTSafeArtiWindIncoDeanSide
AberJohaWillLANDNasoPSpiClarASASAmanStanZoneFronBurt
ShirLoveViveHisttopaLarsDanediamZoneRogeAmbrPark
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 22:39


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 20:12


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist