| Autor |
Zpráva |
GoliathL
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2014 11:31
Brý den,
rozhoduji se mezi těmito dvěma plány -
30 vteřin snožmo přes švihadlo
30 vteřin střídání vysoko vyhozených kolen (high knees) přes švihadlo
30 vteřin odpočinek
a
30 vteřin střídání vysoko vyhozených kolen (high knees) přes švihadlo
30 vteřin odpočinek
v případě druhého plánu by se ve výsledku samozřejmě jednalo o větší množství intervalů.
Děkuji
|
GoliathL
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2014 22:26
Take bych se chtel zeptat, zdali je nutne doplnovat bilkoviny po HIIT treninku ve forme proteinoveho napoje - dosud jsem je doplnoval 77% proteinovym napojem. Rad bych dosahl atleticke postavy s minimem tuku - za zminku urcite stoji, ze jsem nejspis endomorph s otresnym metabolismem
Rad bych vedel, jak je s temito cili dulezite doplnovat bilkoviny pred spankem a jaky trenink zvolit - premyslel jsem o kazdodennim kratkym kardio (10 minut mirneho behu) s 10 minutovym HIIT ( jeden z vyse uvedenych planu), a to nalacno.
Take bych rad vedel, je-li mozne pustit se do HIIT 2x denne, rano nalacno a vecer, pred odpoledni svacinou (priblizne okolo 4. 5. hodiny)
Diky za rady
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2014 10:31
Nemusíš to doplňovat proteinem. Dej si HIIT, pak klidně tak 40 minut nic a pak si dej normální jídlo, kde bude dost bílkovin i sacharidů.
|
GoliathL
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2014 14:21
A jak je to s těmi dvěma HIIT denně ?
|
GoliathL
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2014 15:17
Také jsem přemýšlel o jednom HIIT ráno nalačno a kardio v odpoledních hodinách
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2014 19:38
Udělal bych to spíš tou druhou varinatou, dát si HIIT/nebo kardio ráno a druhé odpoledne. Pokud dáš HIIT ráno, tak to kardio bych volil spíš trochu delší a míň intenzivnější.
|
