Petr26
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2014 15:23
Zdravím,
Cvičím rok fullbody 3x týdně, nyní to změním na split 4x týdně, konkrétně tento: http://body-control.cz/cs/clanky/36-split-4x-tydne -trup-ramena-nohy-paze/
Chtěl bych nadále pokračovat v přibírání svalové hmoty, ale zároveň zredukovat podkožní tuk.
1. Chci zkusit HIIT, ale nevím jestli ho zařadit v netréninkové dny, nebo po posilování.
2. Když si po posilování půjdu zaběhat a gainer si dám až po běhu, neztratím tím i svalovou hmotu? Nikdy jsem nezařazoval cardio po posilování a jsem zvyklý si hned po posilování dát gainer. Vyřešili by to BCAA po posilování, pak si jít zaběhat a teprve poté gainer?
3. A jak je to s běháním na lačno? Je pravda, že při běhání na lačno si tělo bere energii ze svalů? Vyřešil by to banán chvíli před běháním? Nebo si hned ráno dát BCAA a poté si zaběhat? Předem díky za odpověď.
|
