zeberdee
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 16:22
prvni dva roky cvičení jsem cvičil jen fullbody abych nabral po celem těle svaly a ted kdyľ je mám, tak cvičím spíą splity a jednou týdně dávám silovku fullbody.Cvičit split při začátcích je podle mě k ničemu uplně, protoľe ty svaly nemuľeą cítit, kdyľ je nemáą.
Zkusit muľeą například 1 den prsa triceps
3 den zada,ramena,trapezy,biceps
5 den fullbody silovka
7 den nohy
Já to tak jedu a pohodička
dřepy teda dělám 2x tydně a mrtvy tah pouze 1 Muľeą taky zkusit spodek/vrąek
|