| Autor |
Zpráva |
Jirka73
Èlen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 12:34
Legi, chtìl bych se zeptat na Tvùj názor ohlednì pozdní veèeøe.
Díky souèasnému dennímu re¾imu se bohu¾el dostávám k veèeøi a¾ okolo pùl desáté veèer a chodím spát za cca 1-1,5hod.
Sna¾ím se vybírat spí¹ lehèí jídla, tak¾e ze sacharidù je to tøeba rý¾e, pohanka, ¾itný chléb, quinoa. Z bílkovin tøeba tuòák, cottage, vejce, tofu, syreèky, tvaroh. K tomu poka¾dé nìjaký zeleninový salát (èervená øepa, ledový salát, rajèata atd.) s dýòovými, lnìnými nebo sezamovými semínky a øepkovým olejem.
Spánek mi to nìjak nenaru¹uje a ¹patnì se necítím, spí¹ jestli to èasem nemù¾e jít do tukù a není to velká chyba..
Trénuji ka¾dý den a to vìt¹inou ráno. Støídám posilku a aerobku.
Díky.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 22 Led 2014 20:02
To je v pohodì, jen rý¾e moc vhodná na veèer není.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Èlen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 20:05
a já u¾ bych dala jen zeleninu a bílkovinu..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPÙSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DÙVODY ***
|
Karolina
Èlen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 22:12
Veèer to je v pohodì, zále¾í na celkovém denním pøíjmu, bì¾nì jím sacharidy i veèer
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
Èlen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 22:16
no já v podstatì taky..ale kolem té desáté, u¾ toho tolik nepotøebuju..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPÙSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DÙVODY ***
|
Jirka73
Èlen
|
# Zasláno: 23 Led 2014 12:02
Díky za názory.
No, já ty sacharidy veèer vylo¾enì potøebuju. V podstatì na nì jdu ty ranní tréninky. Samozøejmì se sna¾ím nìjak nepøejídat, ale rád si
ty zmínìné vìci dopøeju Ve v¹ední dny je ta veèeøe asi jediné jídlo v klídku. Jo, není ten zeleninový salát v docela velkém mno¾ství a prakticky dennì chyba? Nìkde jsem èetl, ¾e pak údajnì hnije ve støevech...
A ¾e kdy¾ zelenina veèer, tak jen du¹ená.. Tu mívám podstatnì ménì.
|
Karolina
Èlen
|
# Zasláno: 23 Led 2014 17:04
Chyba to urèitì není pokud to není okolo tréninku, já sním stra¹ných salát a nic mi nikde nehnije
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Jirka73
Èlen
|
# Zasláno: 24 Led 2014 15:11
Tak mi snad taky hnít nic nezaène
Kdy¾ ten salát je nìkdy tak 2-2,5 hodinky po tréninku, tak to u¾ se dá, ne?
|
Karolina
Èlen
|
# Zasláno: 24 Led 2014 20:35
To u¾ si myslím,¾e jo, pokud to není tvé první jídlo po tréninku..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
Èlen
|
# Zasláno: 24 Led 2014 20:37
nechce vám fu¹ovat do rozhovoru,ale hnilobné procesy jsou u ka¾dého 
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPÙSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DÙVODY ***
|
Karolina
Èlen
|
# Zasláno: 24 Led 2014 20:47
To vím, ¾e je to normální ve støevech, ale není normální být jako plynová elektrárna
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
Èlen
|
# Zasláno: 24 Led 2014 20:47
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPÙSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DÙVODY ***
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 24 Øíj 2021 06:33
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 24 Øíj 2021 06:34
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 24 Øíj 2021 06:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 8 Pro 2021 14:43
XVII448.6CHAPBettRahuRobeCharFant
LouiEnniMichThomXVIIChamPrakTefa
IntrThirBellTescGallJoseTropCasa
ValiBritMichReneNiveMoisCyprGott
TetrSichThatParaVaniGianColgSuns
PalmFreeSTYLMariLandJaceGreePush
BonuHoldDaleSonyJeweMartLastDanc
ShawELEGOmsaAcceSelaPentAstrSamu
RoxyRossSridPaulPushIyenBirtXVII
DamiLloyAlisDolbMiyoElegWillNaso
ZoneSonySwarJackZoneRetuRikaArth
RusiCamb
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 8 Pro 2021 14:44
HermRaimLyceMichAuroZoneRexaZone
ZoneForeHangZoneWarhNewbPaveZone
KeepZoneZoneSergKiriZoneZoneAndr
ModeDigiBronZINNSiemCarlRagoShin
FIFAStarPartWindBookSwarRespSeve
SQuiDuraWALLARAGCHEVDreaAtlaCelt
ValiqTheFerrBodyMagiWarhWindSony
AuraJeweTranQuicClorBookPediBrig
RhytPhilVenuAndrLifeMoonHenrStoo
AmorKennSvenJavaRobeFyodWaltFran
SideYevgPocoCarlBluekBitMikhDoug
GoodKarl
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 8 Pro 2021 14:45
BarrFranDaviKathKlauInteLarrYaho
EnjoSinaPurpHumaChriCASEHeavMars
DianRockProbClosNintBabyGeneWill
RichSiemSiemSiemWickPanaStudShat
PrecISBNwwwrJohnhomoPennAntiBorl
tuchkasearlDDLE
|
