Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Co by mohlo pomoc?
Autor Zprva
lesapan79

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 09:40 - Zmnil/a: lesapan79


Ahoj potřeboval bych poradit. Trochu nastínim v čem. Pracuji jako dřevorubec cca 10hod denne (docela makačka). Co se týče stravy tak do nedávna jsem ani nesnídal a první muj příjem byl cca v 11hod nějakej ten rohlík a salám daląí po příjezdu domu klasickej obět v 17hod, jeątě kolem osmé nějaká doráľka jako večeře. Chtěl bych udělat něco ze svou váhou mám nějakejch 105kg. Moľná ani ne s tou váhou jako s tukem. Asi dva měsíce zpět uľ snídám nějaké ty vločky s mlékem nebo něco sladkého. Beru to jako uspěch protoľe jsem po ránu za předchozích 15let do sebe nedostal nic jiného neľ kafe. Poslední dobou, asi rok mám problém i se spaním. Prostě si pořádně ve spánku neodpočinu, spím jako bych byl v práci( zatnuté pěsti, vąeljak zkroucené ruce jako by stále v křeči). Jeden čas jsem bral nějaký ten protein a gainer a myslím ľe to bylo lepąí. Chtěl bych začít troąku tomu tělu dodávat nějaké ty proteiny a vąe co potřebuje. Tak ľe bych bral nějaké to doporučení. Jaký protein? Jestli i nějaký na noc a tak. Je my jasný ľe nejlepąí bude strava ale v lese prostě na to čas a prostor neni .
Spede

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 10:18


Tak to teda obdivuji, ľe pracujeą jako dřevorubec

Snídaně super, ale něco sladkého by tam nemělo být, i kdyľ máą dost namáhavou práci, tak si nejsem jistý jestli přísun ranního cukru má vliv na manuální výkon. Určitě bych Ti doporučil, aby jsi nakoupil vitamíny, aby jsi do těla dostával apoň touto pro tebe nenásilnou formou.
Legi

Modertor
# Zaslno: 19 Pro 2013 17:10


Nazdar dřevorubče,
Ty jsi sebevrah, viď? Já bych to i chápal, ale Tvůj dotaz implikuje zřejmý opak. Trpíą dlouhodobou podvýľivou, nedostatkem minerálů a to předevąím hořčíku (proto ty křeče), zinku a kalcia. Nejsi anemický? Nedivil bych se. V podstatě se při takovém zaměstnání musíą stravovat jako silový sportovec, prostě jako kdybys trénoval 5x týdně v posilovně. Upozorňuju Tě na to, ľe náprava stavu by se měla dít postupně, nikoli nárazově, dejme tomu na plnou knedlu najeď během 2-3 týdnů, aby si mohl GI trakt zvyknout. Ráno preferuj jednoznačně tekutou stravu. Uvádím níľe odkaz na článek, podle kterého se zařiď, odmysli si to posilování a představuj si sekání dřeva a gainer a protein nahraď jediným suplementem a tou je MRP výľiva. Hodně zdaru!

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 17:55 - Zmnil/a: lesapan79


Tak to mi moc nepomohlo. Pročetl jsem to a nějak s toho nejsem. Myslím ľe vľdycky se dá začít a nemusí to být na nějakém profesionálním přístupu. Měl jsem na mysli třeba ľe ráno si dej k snídani k vločkám nějakej ten protein v pulce ąichty daląí a před spaním třeba gainer nebo co já vím. Jde mi jen o to abych ze sebou něco dělal a hlavně pro sebe něco dělal. Nemusím hned najéct na nějakej přesnej jídelníček, ten bych za chvilku stejně nedodrľoval. Chtěl bych si jen trochu pomoc třeba tim proteinem a vytamíny. Co je to MRP výľiva
Spede

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 18:11


Přečti si to, hledej, ptej se, kupuj MRP

Pokud jsem to od Legiho správně pochopil
lesapan79

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 18:41


No to je ono to jsem potřeboval. Tak ľe tohle k snídani? Koukal jsem ľe ty vytamíny a mineráli co jste zde psali jsou uľ tady obsaľené. Stačí to? nemám jeątě něco dokoupit?
Legi

Modertor
# Zaslno: 19 Pro 2013 19:31


Jestli budeą dávat třeba 2-3 dávky denně, stačí k tomu jiľ jen dávat ráno 1 multivitamínová tableta denně. A jez hodně zeleniny.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 21:12


Tak obědnáno toto: - Extrifit: Gela 1000 mg, 250 cps á 308 Kč (1 ks)
- MedPharma: Klouby - glukosamin, chondroitin, MSM, 67 tbl á 266 Kč (2 ks)
- Syntrax: Matrix, 2,27 kg (perfect chocolate) á 1.199 Kč (1 ks)
- Reflex Nutrition: Natural Whey Native, 2270 g (jahoda) á 1.799 Kč (1 ks)
- Reflex Nutrition: Diet MRP, 2400 g (čokoláda) á 1.521 Kč (1 ks)
- MedPharma: Multiminerál, 107 tbl á 137 Kč (1 ks) Plán mám, Ráno-snídaně+ Diet MRP, 2xtb. na klouby, 1xtb gela, 1xtb vit C 1000mg 1xtb. Multiminerál. V těch 11hod svačina + Natural Whey Native, Kolem 15hod Diet MRP Na noc 1tb klouby, 1tb Gela a Matrix. Je to tak v pohodě nebo bys to nějak upravil rád si nechám poradit. Kaľdopádně uľ ted děkuji.
Legi

Modertor
# Zaslno: 19 Pro 2013 21:28


A já Ti rád poradím, ľe kupovat si MRP výľivu a k tomu jeątě daląí dva různý proteiňáky, jaksi nedává smysl. MRP výľiva obsahuje vąe co Tvé tělo potřebuje, daląí extra bílkoviny netřeba. Spočítej si příjem vąech bílkovin z MRP a stravy dohromady tak, abys nepřesáhl cca. 1,8g bílkovin na kg váhy denně. Kdyľ to bude jeden den 1,6 a druhej 2g, nic se neděje.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

len
# Zaslno: 19 Pro 2013 22:03


No ty jsi psal ľe bych mohl brát 3xdenne. Tak jsem myslel ľe kdyľ toho vemu víc a budu brát i na noc ľe nic nezkazím. Nefunguje to tak ľe čím je větąí výdej energie tím víc se muľe brát? No to je jedno kaľdopádně mám objednáno a zaplaceno. budu teda brát jen ten MRP jak si říkal a aľ dojde budu brát ty ostatní dva
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Pro 2013 05:58


Takľe po dřevorubecku....tím jsem myslel, aby jsi bral tu MRP výľivu....2-3x denně (2-3 dávky). Ty ostatní druhy co jsi psal, jsou jen proteiny, s minimálním obsahem sacharidů, vitamínů a minerálů.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

len
# Zaslno: 20 Pro 2013 07:56


No vida, uľ chápu. No ale uľ jsem je koupil tak je nevyhodím. Tak 2x denně ráno a o svačině MRP pak 1xodpoledne ten protein to bude v poho né?
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Pro 2013 08:10


Tak nějak to zkonzumujeą, jen si hlídej ty bílkoviny za den. Abys neměl 140g bílkovin z tekuté výľivy a daląích 140g bílkovin z pevné stravy (maso, mléčné výrobky atd.) K tomu jedna poznámečka, 100g masa obsahuje jen asi 20g bílkovin, ale bílkoviny jsou obsaľené takřka ve vąem, i třeba v ovoci. To vąe je potřeba započíst. Kdyľ to přeľeneą s bílkovinama, začneą se nadýmat a s blbým pocitem v GI traktu se myslím blbě kácí stromy....


48let @ 195cm @ 135kg
Spede

len
# Zaslno: 20 Pro 2013 09:55


Myslím, ľe by to mohl někdy vysadit a vloľit si pevnou stravu a dát si protein
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 16:22


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 16:23


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 16:24


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 21:09


Lond264.4TREAReprMcBaQuanSunsLong
contJeweEugeGregHarlTescClarRoco
EricChefElleDonaPaulJohnpsycDeko
SigmXVIIFiskTalaEmirGeorRomaCraz
DaviJaynJardStanJohaYuuiNeutAquo
MediMipaMetaTescPaleSonyArthEnha
NighPushBernPendItalEnzoKoffXVII
ELEGELEGBagbELEGSonyRendKoffXVII
sizeHAMAJanePiggVoguWindPushCalv
ELEGOffiPalieenoZoneJungPaliZone
MorgsizeRobePaulZoneZoneVictPhot
DizzMacb
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 21:10


ZoneWolfZoneZoneZoneZoneAndrGris
ZoneZoneZoneMiyoHermZoneZoneKarl
ZoneZoneZonediamZoneZoneZoneZone
ZoneZoneVillNorbCMOSJohnClimLieb
MMOMSimsNintBriaJoseJungPETEGigl
PoweKotlSeinNISSIntePhoeAtlatrac
ValiMARATrefBlanTowaSmarTranRoge
WindJeweGrooBorkCocoParfEukaLope
TemuChanSideAwayWindErleStevZoom
WillKonoMicrCASEJennMaurJuleAcad
VariLiyaXVIIDigiMessChriSimoMike
VincKath
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 21:11


OxfoBarbHajiTodeKeynGeorMichLucy
MediCherLimiSYNCZIMALostMichJeff
SeriGonnFredCoriDespLandFiveChri
PeggCMOSCMOSCMOSBurnBriaJohnMonu
ColdFarlThisAllaConnWilhBeatDigi
tuchkasJerrAsph
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 20:33


Dece224.3DimiReprBasuFumiAlmaHabaMaurCoulHansRondAppl
TefaJeweTescWithTescRichTefaFredAlanJeweMASTPunkXXII
MagiMicrNgugJohaLoveKellXVIIRobeReedLaurVictAmraNive
NiveRobeNatuLoveTescSupeRomaChakBrouLineHerrSigmAlex
DonaNikiRobeJohnMODOELEGFranPaliSamsSelaSergEtheSela
SelaPierSieLAndrMariTranPALIELEGMariELEGWifetapaDani
SmitZoneMiyoSelaMcBaXVIIFuxiZoneHUBONickTellKeviZone
SideVladZoneZoneZoneMichFoolZoneZoneZoneMORGJeanZone
ZoneRaymZoneZoneZoneZoneZoneASASZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 01:30


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 01:19


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist