| Autor |
Zpráva |
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 19:35
začal jsme zdravou stravu s co nejmenším obsahem tuků a cukrů.. a hned po jednom dni jsem se cítil celkově slabě, bolesti hlavy a trochu i ochablost svalů. Trvá to už 3. den. Nemohu kvůli tomu ani posilovat. Je to kvůli nedostatku cukru? Věci co jsem jedl:
Ráno vločky s trochou mléka
dopoledne Chleba se sýrem (tvrdej)
K obědu maso s těstovinama
kolem 4.h tvaroh s vločkama
k večeři maso s tmavým pečivem
Kromě oběda jsem jedl to stejný celý ty 3 dny... Je možný, že jak jsem vynechal slazené jídlo a nápoje, že bych měl jíst větší jídla, že mi ta energie z toho nestačí? Nebo bude stačit, abych třeba počkal až si tělo zvykne..?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 19:54
já tedy vidím dost sacharidů jen převažují delší cukry, což je správně..co tekutiny? Celkově vidím spíš málo bílkovin..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 19:55 - Změnil/a: liliana
sacharidy máš v každém jídle
přitvrdila bych v zelenině.. ráno bych s nebála ovoce, odpoledne už bych vločky nejedla... a zařadila zdravé tuky... jak tě toto stravování napadlo? Samozřejmě dostatek tekutin..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:29
piju každý den 2,5-3 litry.. snažím se to dodržovat.
Napadlo mě to z důvodu shození přebytečných tuků na břichu a hlavně na stehnech.. 
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:35
no ale sacharidy tam máš, na zbytečný tuk zařaď kardio a dodržuj bílkoviny spíš se necpi odpoledne tolik vločkama a pečivem.. to jsou ty sachry i veškerý přílohy..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:43
pokud ale cvičím kolem 6h tak bych si před tím měl něco dát, ne? Musím cvičit
takhle pozdě kvůli škole..
A co se týče tý bolesti hlavy a tělesné slabosti, nevíš čím by to mohlo být?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 20:47
no podle mě na kluka málo jíš.. ale uvidíme co řeknou naši místní borci nevidím problém třeba v jogurtu před cvičením, event. kousek pečiva..ale záleží jakého..celozrnné má dost vlákniny a ta se pomalu zpracovává..
cvičíš jen silově?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:14
nejsem si ještě tak úplně jistej, co se do silových cviků řadí, jsem nováček..:D dělám sedylehy, kliky, dřepy a chodím 1x týdně běhat. Občas když se dostanu do školní posilky tak i benchpress a činky..
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:15
to chce něco ostřejšího silovým jsem myslela posilovnu.. ale je dobré vědět, co dělat..
případně na doma si zařaď hiity, je toho plný internet..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:21
ok, díky
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:23
Uvádíš jen takový výpis potravin, o jejich množství ale nic nepíšeš, takže klidně to může být tím, že máš celkově málo sacharidů
Zřejmě máš i málo zdravých tuků, ovoce a zeleninu taky nikde nevidím
Tvaroh s vločkami před tréninkem nedávej, to si spíš dej něco snadněji stravitelného (např .kefír a rohlík)
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:33
v ovoci jsou cukry.. s těma bych to neměl přehánět, ne? a zdravý tuky.. mám jíst každej den ryby?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:36
když si dáš k snídani, tak to tělo zpracuje.. tuky jsou třeba i oleje, oříšky, semínka,avokádo...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
danbartos
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:42
Ořišky jsem měl zrovna dneska.. jak často bych si měl zdravé tuky dávat?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2013 21:58
myslím, že denně
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
