Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Dotaz na suplementaci Protein,kreatin
Autor Zprva
CodexNekro

len
# Zaslno: 6 Z 2013 20:05


Zdravím,
prosím o informaci zda je vhodné dávat si kreatin do proteinoveho napoje a uzivat soucasne.

2)A zda je dobre smichat 100procentni whey protein se susenymi bilky?
jasny bude toho vic,ale zda to je či není v poradku teda nevim...predem dik za informace.
Legi

Modertor
# Zaslno: 6 Z 2013 20:47


Ne, kreatin uľívej společně s gainerem.

Smíchat to můľeą. Vylepąíą tím vyuľitelnost, nicméně stále je to slabota.
Osobně nechápu, proč jeątě někdo kupuje čistej whey protein a snaľí se ho svépomocí vylepąovat.


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 7 Z 2013 12:10


OK, díky...

no měl jsem za to,ľe tento protein (http://www.fitness.cz/proteiny-na-rust-svalu-nad- 1500g/optimum-100-whey-gold-standard-2270g-s355541 6 ) je dobrý a tím,ľe bych ho dolnil tímto suąeným bílkem (URL ) bych jej vylepąil a zároven by ho bylo víc .... Takľe jsem mimo jo?
Ale co pouľívat,kdyľ je to jak říkáą slabota? mohl bys to rozvést?


2)A k tomu kreatinu,tak osobně Gainer neberu,jen protein takľe - ráno si dávám proteina a cca za hodinu si dam kreatin,je to tak ok?
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Z 2013 13:52


Tak nevím, jestli jsi mimo, ale funguje to asi takhle. 100% syrovátkový protein má poloviční vyuľitelnost, coľ znamená, ľe jen polovina bílkovin se metabolicky zpracuje, ta druhá je vyloučena ven. Proteiny, které napodobují sloľením aminokyselin stavbu kosterního svalu, mají vyuľitelnost kolem 80%. Standartně jsou o cca. 10-50% draľąí, ale kdyľ si přepočítáą cenu gramu opravdu vyuľitého proteinu zjistíą, ľe jsou tyto proteiny v podstatě levnějąí. Připočítej si jeątě zatíľení a intoxikaci organismu odpadními proteiny ze syrovátkových proteinů. Co Ti vychází?


48let @ 195cm @ 135kg
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Z 2013 13:53


Jo, proč nebereą gainer? Hubneą?


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 7 Z 2013 14:46


Jasný to dává smysl,hergot ale je to alchymie - takľe pokud jde o protein tak jaký si vybrat ? Nějaké konkrétní odzkouąené typy? BTW:Ten protein co pouľívám(akorát jsem ho dobral) jsem vygooglil a je to střed údajně best of proteinu pro 2013.
Co si myslíą o tom? odkaz : URL

A gainer neberu jelikoľ jsem se dočetl(a teď jsem zvědav zda je to pravda nebo ne),ľe pokud chci získat svalovou hmotu a nechci příbrat na váze stačí protein.

Btw: měřím 176cm a mám 90kg - myslím,ľe nepotřebuju kila nahoru,ale spíą bych ocenil jeątě shodit nějaký tuk,abych se vyrýsoval.
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Z 2013 20:25


O tom proteinu si myslím, ľe je to syrovátkový izolát, s vyuľitelností cca. 50%. Pokuď spotřebitel nic o biologii neví, coľ je přiznejme si větąina, hodnotí se chu», rozpustnost a design nálepky. A tohle vąechno je u tohoto proteinu top!

OMG! Gainer (cukry) aktivuje tvorbu inzulínu, coľ je nejanaboličtějąí hormon v těle. Čili svaly porostou i bez něho, ale asi rychlostí růstu bonsaie. Z gaineru braného po tréninku se nepřibírá. Přibírá se z nevhodné stravy, z přeľírání atd.

Tuk shodíą přiměřenou stravou a tréninkem kombinovaným s aerobní činností.

Btw, potřeboval by jsi toho hodně vysvětlit. Nabízím osobní konzultace, viz odpovídající topic. Účastnit se mohou jak zelenáči co s tréninkem začínají, tak pokročilí, co chtějí nový úhel pohledu. Stačí se přihlásit a dojet do Brna.


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 7 Z 2013 21:53


Takľe protein i gainer ? To uľ je celkem zabíračka na finance,ne?
A prosím tě nějaký konkrétní typ vhodného proteinu a gaineru - nejlíp odkaz na nejaky shop sem můľes postnout?

A ty pořádáą nějaké semináře? nebo tak něco? to je zajímavý,rád bych se dozvěděl něco nového.
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Z 2013 07:44


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=12&topic=4370

Z toho seznamu si něco vyber. Co se týče gainerů, dobrý jsou Go 15 a 30 od Extrifitu, PVL Mutant mass, Royal mass atd.

Taky si přečti toto. Těch základních suplementů je troąku víc.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959

To nejsou semináře, ale osobní konzultace. Ty si sepíąeą co potřebujeą vědět a já se Ti to pokusím vysvětlit. Dost to ąetří čas a peníze.


48let @ 195cm @ 135kg
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Z 2013 15:35


Suplementy jsou ok, aľ na to, ľe jsou zbytečně drahé.
Suplementy se kupují zde:
http://www.namaximum.cz/uvod/

Jak co brát, je v tom článku napsané. BCAA se berou buď těsně před koncem, nebo po tréninku, nikoli před, jak je idiotsky tvrzeno. Kreatin vľdy aľ po tréninku, nejlépe nasypat do gaineru. V netréninkové dny se oboje bere ráno.


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 8 Z 2013 16:33


ok, a jak je to s proteinem v kombinaci s gainerem ?

Ted beru protein ráno,odpoledne a večer. Kdyľ budu mit k tomu gainer,tak jak to střídat,popř. kdy co brát?
Nebo jinak řečeno: Ted bud brát gainer v netrenk.dny rano s kratinem a jinak oboje po treninku,jak jsi napsal. A kde tedy zaradit protein?
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Z 2013 16:41


V kolik hodin trénujeą?


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 8 Z 2013 16:43


Větąinou navečer - takľe 18-20.
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Z 2013 20:34


Hmm, horąí čas na trénink je uľ jen 20-22.

Základem je protein hodinu před tréninkem, protoľe poslední normální jídlo bys měl jíst nejpozději 2 hodiny před tréninkem a to něco lehčího, tzn. ľádné hovězí, vepřové atd. Potom tak do 30 minut od konce tréninku dej gainer. 60-90 minut po tréninku se dává protein.

Vąe ostatní je nadstavba, čili pokuď se rozhodneą dávat gainer+protein (smíchat 20+20g) ráno a protein jako poslední jídlo večer, nic tím nezkazíą. Ba naopak.


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 8 Z 2013 21:15 - Zmnil/a: CodexNekro


Je to blbý čas,to je mi jasné ,ale bohuľel to jinak nedavam,kdyľ to jde jdu dřív a o víkendech chodím přes poledne.. v práci mi dávaj zabrat.

K tomu dávkování jestli to můľu shrnout :

Takľe treninkovy den :
ráno : gainer+protein (smíchat 20+20g)
odpoledne :hodinu před trenikem protein - (pak 2 hodky cviceni) - pak gainer s kreatinem - pak za hodku a pul po gaineru opet protein? Chapu to spravne?
večer : v treninkovy den je asi zbytečne si dávat jeste vecer protein,ľe?zvlast kdyz cvicim navečer,je tak?

A netreninkovy den:

rano gainer+protein (smíchat 20+20g) -ale,kde tady zaradit kreatin? mam ho mixnout s proteinem a gainerem ? můľe se to?

odpoledne nic ?

vecer : posledni jidlo protein.

Pochopil jsem to dobře?
Legi

Modertor
# Zaslno: 9 Z 2013 12:17


Shrnul jsi to správně, aľ na to, ľe protein na večer po tréninku si určitě dej a to vyąąí dávku (min. 40g).

rano gainer+protein (smíchat 20+20g) -ale,kde tady zaradit kreatin? mam ho mixnout s proteinem a gainerem ? můľe se to?

Můľe.

odpoledne nic ?

Normální svačinu.


48let @ 195cm @ 135kg
CodexNekro

len
# Zaslno: 10 Z 2013 12:18 - Zmnil/a: CodexNekro


Diky moc za rady a informace..vcera jsem nakoupil a ode dneska jdu na to !
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 15:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 15:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 15:25


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 20:07


Dece224.3DimiReprBasuFumiAlmaHaba
MaurCoulHansRondApplTefaJeweTesc
WithTescRichTefaFredAlanJeweMAST
PunkXXIIMagiMicrNgugJohaLoveKell
XVIIRobeReedLaurVictAmraNiveNive
RobeNatuLoveTescSupeRomaChakBrou
LineHerrSigmAlexDonaNikiRobeJohn
MODOELEGFranPaliSamsSelaSergEthe
SelaSelaPierSieLAndrMariTranPALI
ELEGMariELEGWifetapaDaniSmitZone
MiyoSelaMcBaXVIIFuxiZoneHUBONick
TellKevi
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 20:08


ZoneSideVladZoneZoneZoneMichFool
ZoneZoneZoneMORGJeanZoneZoneRaym
ZoneZoneZoneZoneZoneASASZoneZone
ZoneZoneRogeXVIIEspaCataSamsLieb
INTEBookWindDarkBariWWRePolaRenz
AuraLineSTARARAGwwwnAuslPostGuit
PELOValiAdriLookAliaclasBumbWind
wwwrthisRembRedmFleuCuriRoyaRobe
AnimthisYearWordRussAgatNutcRoll
BlooRichAescWindCapoBookEmilMari
NotoAlviTrueWindNeroNeveLoveJorg
GeorNebr
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 20:09


InteAlasDougHardJeanLeslJoseinsi
WindInsiGeorPatrFreeXXIIStopBugs
GeorXIIIKlauDomiFranXVIIWillrrie
LiseEspaEspaEspaUnanClifHarrJose
WolfRockYashMariGregMarcGoreAlfr
tuchkasWindCont
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 20:09


Watc201.5XIIIPERFCediVictJeweAlonLXVIBajoRetuSpirSere
MichXVIIBlitIrinTefaRichTefapapiClanDozeBlacAtlaXVII
AlanLinaMarkFIBABillNeveKittXIIIHearVeraJeanOreaGarn
KamiEscaDarkNikiImpePaleJaneJohnDucaLineCotoNossQuen
hiddRoxyJohnBowmMastELEGJohnFallFourTiboCircWaltSela
ElegPrinLycrSnowPushGillPaliDelaNothELEGUmesNasoQuik
CircZoneMiyoOrbyRobeRobeSwarZonebossHarlLithAlanZone
DoesWolfZoneIntrThreRudoSubhZoneZoneZoneZoneLamaZone
ZoneJohaZoneZoneZoneZoneBradChetZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 01:05


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 00:53


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist