Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Zmena na fullbody,prosim o radu
Autor Zprva
Gunplay

len
# Zaslno: 2 Z 2013 20:32


Cvicim jiz delsi dobu split trenink 2+1,ale nejak me to prestava pomalu bavit a tak tak jsem premejslel o zmene. Zkusim najet na fullbody, ocividne podle toho co jsem nacetl by to po splitu mohl bejt dobrej stimul. Jenze nikdy jsem fullbody trenink necvicil,akorat kdyz jsem tenkrat zacinal posilovat tak jsem cvicil nakej ten fullbody trenink s vlastnima vahama jakoze kliky,drepy,shyby atd. Ale s cinkama jsem to jeste necvicil. Neco jsem si navrhl a potreboval bych to zhodnotit kdyby jste si nekdo nasel cas. Hlavne ohledne stavby treninku, a poctu serii a opakovani mam v tom bordel. Jen do me,potrebuju se poucit

Pondl- pritahy v predklonu 6x8, bench 6x8, drep 6x8, biceps velka cinka 6x6, triceps bench 6x6, ramena tlaky s jednoru. 6x6


Streda - shyby 6x8,pullover nebo rozpaky 6x8, pedkop 6x12, biceps kladivovy zdvih 6x6, triceps uzke tlaky s jednoruckami( http://www.trener-online.cz/uzke-tlaky-s-jednoruck ami-na-zemi-441/#rollto ) 6x6, ramena pritahy k brade 6x6


Patek - mrtvola 6x8, bench tlaky s jednoruc. 6x8, bulharsky drep 6x8, biceps jednoruky 6x6 ,francouzske tlaky 6x6, ramena pedpaovn 6x6


Adaptace organismu
Legi

Modertor
# Zaslno: 2 Z 2013 20:48


To si vcelku trouf, 32 sri na trnink vyaduje ji hodn dobrou fyziku. Tady hroz, e z anaerobnho bude spe aerobn trnink. Jestlie nem dominantn ramena, nemj pokad ramena a nakonec. Celkov z toho ovem nemm nejlep pocit. To pondl se odprskne a jet ve stedu bude volat vechny andlky na pomoc. Sna se alespo dvkovat obtnost jednotlivch parti ob trnink tak, abys ml jeden den teba tk nohy a ramena a ostatn partie jel v leh intenzit a dal trnink zase naopak, tk zda, prsa a pae. Chpe?


48let @ 195cm @ 135kg
Gunplay

len
# Zaslno: 2 Z 2013 22:15


hele ale jo, ja jsem si taky rikal, ze to je docela dost velkej objem toho treninku. Chtel jsem to jakoby kompenzovat, kdyz prechazim z toho splitu kde bylo serii min,ale zase treba 3 cviky na partii, ale asi je to blbost. Takze to stahnu na 4x8 velky partie, 4x6 maly partie, co? A jeste se chci zeptat co myslis ohledne stavby treninku a vyberu cviku? Je tam strasne moc tlaku ja vim,ale cvicim ted doma a nemam bohuzel zadny kladky atd. jenom cinky a lavici :/


Adaptace organismu
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Z 2013 06:03


Sp naopak, velk partie a vcekloubov cviky 6-8x4 a izolovan cviky je 8-15x4.


48let @ 195cm @ 135kg
Gunplay

len
# Zaslno: 3 Z 2013 15:13


jakoze sesz at osum serii po ctyrech opakovanich? Psal jsi, ze mam hodne serii a navrhnes mi jich jeste vic? :D


Adaptace organismu
Gunplay

len
# Zaslno: 3 Z 2013 15:16


jo takhle uz to chapu....velky partie 4 serie 6 - 8 opakovani a izolovany cviky 4 seria 8- 15 opakvani... tak jest?


Adaptace organismu
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Z 2013 16:02


Tak jest.


48let @ 195cm @ 135kg
Gunplay

len
# Zaslno: 3 Z 2013 21:12


Tak legi draku dneska poprve odcviceno, sem z toho dost nadsenej,ale to budou ty endorfiny hlavne Musim se ti hnedka pochlubit prvni dojmy sou takovy, ze jsem celkem dost vyrizenej :D Ja blbec naivni sem si totiz naplanoval, ze pojedu vicekloubovy cviky 4x6 a izolovany 4x8 a kdyz jsem zacal cvicit tak me nejak v ty moji dubovy palici prislo, ze to je malo, takze jsem to pozmenil na 4x8 a 4x10. Pouceni pro priste aspon no :D Sem zvedavej jak budu zejtra v praci fungovat Ale dost me to bavilo a to je na tom to hlavni Dik za pomoc


Adaptace organismu
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:13


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:15


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:16


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:12


Cuan187.7ReprPREFHushTiboAlarCarn
GeorGonzCapcDekoDonnTEENArthTesc
BriaTarnVIIIYourMarcmailHearTesc
MathStudTempNeutCredTheoStepFlas
KariOmrivousConcSplaLotuFreePalm
JonaKissMetaBradSchaErbaJohnDona
CharAdidLycrEloiBillEarlELEGSava
EnjoJameTituMissQuikCircXVIIWhen
MadiWindPianJohnVallPushDimaNiki
CircWindOsirHajiWindAnatFELIJohn
GiovJackAronZoneNasoRemiCalaArts
AlexNaso
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:13


SideUnivZoneWillExilWilhGuddZone
FrauBallFiorMoleflasadleXVIIZone
CanoRobeRoyaZoneAhmaTrakIsaaZone
diamJeweHertTuanTRASHotpSienBeko
PierFlooCoroKingBookLaveWWReQuee
PowebackMicrSTARProlSzocThisMedi
ValiValiEducMagiCottNickGreaWind
WindMustZdobsupeViteEvafChowLaur
DELUPhotStroFantVelvEmilHallXVII
XIIIReesPaulFedeJohnMortHandXVII
AcadMingOlegStriWelcLogiWarmMari
OmarRosa
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:14


ChapJonaOratSvenOxfoNeleGrahPara
DragMishGoolRobeMicrANSYBernSeme
TrinChriXVIIXVIIMichDickCambMira
moreTRASTRASTRASLiarMazdPictAten
PaikMopeAeroChriFranAxelIntrFine
tuchkasAlfrStev
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 4
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist