Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / potřebuju poradit z treningem..
Autor Zpráva
Stikoun

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2013 12:25


ahoj, mam moznost cvicit jenom streda,sobota,nedele. k dispozici mam jen benchovou lavici polohovatelnou,drepovaci klec,sikmou lavici. o osy a zavazi nejni nouze.. verim ze je mozne odcvicit i s timhle cele telo.. do ted jsem cvicil.. bench,mrtvý tah,biceps z osou i jednorucky,drepy,tlaky na ramena,predpazky rozpazky, hyperextenze,veslovani s osou na zada, tlaky nad hlavu na sikmy. bricho na sikmy lavici. a rost jsem takže verim ze i s timhle vybvenim se to da.. pokud si nekdo chytrý najde cas a poradi mi z nejakym rozvrzenim treningu budu rad. predem diky
maacher

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2013 16:08


fulbody, vrsek, spodek
maacher

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2013 16:38 - Změnil/a: maacher


nebo treba nohy,zada prsa,ramena,ruce

drep 6×4-6
mt s natazenyma nohama 4×8-10
bulharsky drep 3×10-12
predklony s cinkou na zadech 3×10-12
pritahy cinky v predklonu 5×8-10
vypony


bench 6×4-6
rozpazky na sikmd 3×10-12
tlaky jednorucek v sede 4-5×6-8
rozpazky v predklonu 3×10-12
fr. tlak s jednoruckou v sede 4×8-10
biceps velka cinka 4×8-10
bricho

cvicit A,B
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist