Paulie9
Člen
|
# Zasláno: 5 Kvě 2013 16:59
DobrĂ˝ den,
chtÄl bych se zeptat jak sprĂĄvnÄ upravit dĂĄvkovĂĄnĂ gaineru..MĹŻj prvnĂ gainer, kterĂ˝ jsem si koupil byl Actions Whey Gainer od Aminostar a ten za pĂĄr tĂ˝dnĹŻ doberu. Brzy budu tedy objednĂĄvat gainer novĂ˝ a nevĂm zda zĹŻstanu u Aminostaru Äi vyberu jinĂ˝, mĂĄm uÄž i nÄkolik tipĹŻ, ale co mÄ udivilo bylo velmi odliÄ
nĂŠ dĂĄvkovĂĄnĂ. V souÄasnĂŠ dobÄ dĂĄvkuji 50g jiÄž zmĂnÄnĂŠho Actions Whey od Aminostaru - podle nĂĄvodu na krabici i internetu -..ale takovĂ˝ Royal Mass doporuÄuje 100g, Weider GMM4000 uÄž 150g, FA MassCore 200g a tĹeba PVL Mutant Mass v jednĂŠ dĂĄvce doporuÄuje 260g - coÄž je vĂce jak pÄtinĂĄsobek toho co mĂĄm v jednĂŠ dĂĄvce teÄ! Oproti 50g je to obrovskĂ˝ rozdĂl. Nejsou ty gramĂĄÄže trochu mimo? OÄividnÄ jsou psanĂŠ pro lidi, kterĂŠ jsou v podstatnÄ pokroÄilejÄ
Ăm stupni posilovĂĄnĂ a våĞà vĂce neÄž jĂĄ.. nemĹŻÄžu se srovnĂĄvat a brĂĄt stejnĂŠ dĂĄvky jako nÄkdo kdo mĂĄ tĹeba 90-110kg (posiluji zhruba pÄt mÄsĂcĹŻ, 173cm, 76,5kg). Proto bych chtÄl vedÄt jak si dĂĄvkovĂĄnĂ upravit vzhledem ke svĂŠ vĂĄze - pokud bych zvolil tĹeba Weider FaMassCore, pĹĂpadnÄ, pokud zĹŻstanu u Aminostaru jestli mĂĄm zvednout dĂĄvkovĂĄnĂ tĹeba na 75g
DÄkuji
|
Paulie9
Člen
|
# Zasláno: 6 Kvě 2013 19:02
DÄkuji za odpovÄd,
Je mi 18 let, pokud bych se mÄl zaĹadit podle skupin somatotypu tak pravdÄpodobnÄ budu jakĂ˝si mix endomorfa a ektomorfa - a z obou jsem si pravdÄpodobnÄ vzal bohuÄžel to nejhorÄ
Ă - velmi slabĂŠ kosti, tĂŠmÄĹ bez ramen, mĂŠ "tĂŠmÄĹ holÄiÄĂ" pĹedloktĂ a chuÂť zlepÄ
it svojĂ postavu mÄ donutilo cviÄit.. naopak oproti domu silnÄjÄ
Ă stehna a trochu bĹicho, i kdyÄž za to si dost mĹŻÄžu stravou z minulosti, od doby co cviÄĂm se to podstatnÄ zlepÄ
uje.
Jinak nejsem si jistĂ˝ jestli jsem ĂşplnÄ pochopil tu ÄĂĄst s rozdÄlenĂm gaineru na dvÄ ÄĂĄsti - po trĂŠninku piji gainer a pĹibliÄžnÄ hodinu potĂŠ jĂm jĂdlo bohatĂŠ na bĂlkoviny. Kdy tedy zaĹadit tu druhou ÄĂĄst gaineru? to Äže se mĂĄ gainer pĂt pomalu - klidnÄ i 15-30 minut, protoÄže se jednĂĄ o velkĂ˝ energetickĂ˝ pĹĂjem jsem slyÄ
el - bylo to myÄ
leno takhle?
Bylo by vhodnĂŠ zvĂ˝Ä
it dĂĄvkovĂĄnĂ na 1g na 1 kg vĂĄhy a nebo zĹŻstat u stĂĄvajĂcĂch 50g?
|
