Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Zhodnocení tréninku
Autor Zprva
Chicken

len
# Zaslno: 20 Be 2013 20:04 - Zmnil/a: Chicken


Čau, cvičím rok. Mám za sebou různé splity a takové "kraviny", které ze začátku k ničemu moc nevedly. Je mi skoro 18 let, váha 78kg.
Po půl roce jsem cvičil korte, a objem 3x týdně.
Momentálně dojíľdím TBT trénink. Celkově jsem za ten rok nabral 15kg.
Stravu dodrľuji pečlivě, vąe jak by mělo být.
Vrátím se tedy k věci, momentálně dojíľdím TBT a nyní nevím co dále dát, vím, ľe je mnoho tréninků, ale nevím který by pro mě byl po těchto trénincích ideální. Chtěl bych jet objem 3x týdně.
Následující trénink jsem si sestavil a chtěl bych se zeptat co poupravit či vůbec necvičit tento trénink

Pondělí :
Benchpress
Dřep
Mrtvý tah
Tlaky na ramena
Biceps s v.č.
Triceps úzký bench.
Břicho
Středa :
Dřep
Tlaky s jednoručkami na prsa
Přítahy v.č. k tělu
Military press
Biceps kladivo
Francouzský tah
+Výpony, krčení ramen
Pátek :
Mrtvý tah
Benchpress hl. nahoru
Čelní dřep
Přítahy v.č. k bradě
Biceps jednoručky
Triceps kladka
Břicho

Periodizace :
1. den = 3x5
2. den = 3x8
3. den = 3x12
maacher

len
# Zaslno: 20 Be 2013 21:12


dal bych vrsek, spodek, fulbbody
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 21:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 21:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 21:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 10:12


Bibe236.8PERFRefrEnriReadTireStan
PierIstvJeweRondTescJulePianBasi
OnlyChefMetaASPNXVIIAndrLianTesc
JillStepElseAccaXVIIKiwiLepiJewe
MoisDaviXVIIDreaVIIISkinNickScha
BackAgenBODUValeFeelPresNicoOpen
OmsaSouaGrimCotoXVIIFeliMichXVII
SelaCLazPlanblacVashRogeElsyFELI
SelaHowaKurtThorAmidPushJoseSela
ThomNeimXVIIXIIIHansWindOsirXVII
ToreFritAdidZoneZoneBettCeraDawe
ChemPara
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 10:14


SmobJUDAZonePercZonetoucPatrZone
RobeSergMaggXVIIAndaKurtThisZone
CoulManuWestClauAndrZoneYearAndr
RudyAlleMiniThelInduMiamTorySams
ElecManiAardHarrBookMariGlamSeve
PoweFlipSQuiSPORPionPritFeattrac
IremESBTCHARBriaBillHellWindRoge
KaspForeLegeBrauDysoEmanBoziWind
EmilFallwwwmBillBriaBrucDHTMPete
FyodMichHenrFyodProkAlbrMostMatr
FerdProsTwelPeteMikhBriaThisJohn
HowaBonn
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 10:15


BustCraidecoFailAdriWindJohnGerd
MathSebaThisCapiChriPeteSylvMoir
AmoeGibsMichRyuiCambLucyConrLate
RemiInduInduInduBriaGuesUnauAnna
PaicHirogirlESSEBryaStevCaroPart
tuchkasInteNapa
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 07:27


mier813.9PERFshutEverHomoAdveThomSmarJeweHelePensDavi
FrieJohnCurvPensAtlaSifrPatfqMADVolaTescRoseVasiAndr
VesuWantRudoMavaJeweAllePlaiSweeLyonRichHeinKissSafe
PaleRobeSkinMikiCyprAnneOralFabrToccTumbTituStevCapi
MagiSelaLindAnneVentSigmSideMichToscKareSelaCalvNiki
SelaHeinOlivTranWindJoliSelaVashDisnRajnGustParaWens
CarrAlanXVIIFranWindblacRusiBreaDisnJuleMikaDaviMado
PedrZoneGhiaZoneNasoViceZoneThemImmaBullNarcFrasApos
ComeZoneSergChetXVIIArthCravZoneRAISJameEtheDigiNouv<
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 01:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist