Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Pomoc se sestavením jídelníčku
Autor Zpráva
Toommy

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 10:41


Zdravím,

Pomohl by mi někdo prosím sestavit nějaký příklad jídelníčku pro mne?
dobespavel

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 10:57


To ti těžko někdo porádí, když o sobě nic nenapíšeš (váha, míry, tělesná aktivita, cíle....)
Snad jen: Podívej tady v sekci na téma Kompletní jídelníček pro všechny


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 10:57


To musis o sobe neco napsat
dobespavel

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 10:59


maacher: pěkně jsem se shodli


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 11:28



Toommy

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 16:26 - Změnil/a: Toommy


Aha omlouvám se

věk:15 let
váha:62,5
výška:kolem těch 180 cm nevím přesně

obvod pasu :91cm
obvod krku :36cm

každý den dělám něco tedy spíš takhle s tímto cvičebním plánem jsem začal asi před 2 týdny: 4x týdně cvičím (po,út,čt,pá) 2x nohy+břicho a 2x ramena,záda,biceps,triceps,prsa (prostě vršek) a 3x týdně běhám (st,so,ne)
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 18:10


co se tyce treninku.Je fajn, ze jako jeden z mala zacatecniku cvicis nohy, ale osobne si myslim, ze to s tim cvicenim prehanis, zvlas kdyz jeste behas a tva strava neni dle dotazu neni nic moc. Osobne bych volil fulbody trenink 3x tydne, pokud budes chtit, napisu ti ho. Co se tyce jidla.Mel by jsi konzumovat 5 az 6 jidel, bilkovin do120g, sacharidu 300 az 400 , tuku asi 60g. Jidelnicek by mohl vypadat nejak takto.
sypane mussli, jogurt
protein, banan
maso, ryze,zelenina
zitne pecivo,syr,sunka,jablko
maso, brambory,zelenina
cotage syr
jinaz v sekci vyziva mas kostru jidelnicku, vcetne vhodnych potravin.
Toommy

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 20:27 - Změnil/a: Toommy


ten trénink mám od tebe . http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=7551 . Požádal jsem dříve o sestavení tréninku na vršek+dolejšek.
Teď k věci.
Byl bys hodný kdybys mi poradil i ten fullbody.
Díky za příklad jídelníčku.
Ještě se chci zeptat jestli by ty jednotlivý partie šli rozdělit do toho dne např. ráno třeba břicho a třeba ramena , odpoledne biceps triceps atd. šlo by to takto pokud ano poradil by si mi i s tímto prosím? A ještě bych se chtěl zeptat jak to běhání v tom týdnu rozdělit.
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 20:52


ty v tom ocividne tapes a neustale chces neco vymyslet.Trening se uz probiral, jidelnicek jsem ti nastinil, tak uz se do toho pust a nezkousea porad neco vymyslet.
Toommy

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 22:16


Takze nechat ten minuly trenink?
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2013 23:14


jo, ale pokud tolik behas tak cvic jen 3x tydne, vic to nema smysl a behej v den volna.
Toommy

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2013 15:13


A když to nechám na 4x týdně cvičení a běhání 2x do týdne?
maacher

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2013 18:34


da se, uvidis jak to budes zvladat
Toommy

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2013 21:14


ok Díky moc
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist