Miki97
len
|
# Zaslno: 24 no 2013 12:10
Čaute vąichni, chtěl bych se zeptat...
mám 16 let, 77kg a 190cm a potřebuju do léta trochu nabrat svaly (hlavně vyrýsovat břicho a trochu bicepsy) co je v tomhle ohledu lepąí protein nebo gainer?
cvičím 4x týdně (2x břicho+ záda+prsa, 2x ruce+ nohy)
jídelníček mám zvládnutý...ale chtěl bych jeątě protein nebo gainer. Vím, ľe je asi nejlepąí brát oboje, ale vąechno stojí peníze a já jako student platím jeątě ostatní věci a tak na vąe peníze nezbudou:/
tak co by jste mi doporučili?
díky za odpovědi;)
|